Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Куриная грудка – самая полезная и диетическая часть куриной тушки. Готовить из него просто и разнообразно. Дешевле купить в магазине сразу две целых куриных тушки. Крылышки и бедра пойдут на жаркое, а из чресл будет отличный наваристый бульон.

Грудки можно запекать целиком, отваривать, варить кусками, перекручивать в фарш для котлет, тефтелей, рагу.

Итак, у нас есть куриная грудка. Сейчас мы пошагово покажем вам, как приготовить десять интересных, оригинальных, а главное диетических, полезных и вкусных блюд. Рецепты диетических куриных грудок помогут нам приготовить вкусный ужин на сковороде, в духовке, в фольге, с овощами и специями.

Содержание

Куриное филе на сковороде

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Нам понадобится:

  • Два куриных филе
  • Кефир – треть стакана
  • Соль, перец, приправа «Прованские травы» — большая щепотка
  1. Мое куриное филе, нарезанное продолговатыми кусочками.
  2. Смешайте со специями, залейте кефиром и маринуйте в течение двух часов.
  3. Слейте остатки кефира и выложите заготовку на хорошо разогретую сковороду без масла.
  4. Через десять минут делаем газ маленьким и готовим блюдо.

При необходимости в процессе можно добавить немного воды.

Филе курицы с помидорами

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Нам понадобится:

  • Куриное филе — две штуки
  • Помидоры – один крупный или два средних
  • Лук — маленькая головка
  • Соль и перец по вкусу, сахар – треть чайной ложки.
  • Вода — стакан.
  1. Филе моем и нарезаем средними кусочками.
  2. Лук мелко нарежьте, морковь натрите на крупной терке.
  3. Помидоры необходимо вымыть и измельчить в блендере вместе с сахаром.
  4. Все эти продукты сложить в жаровню, залить стаканом воды, посолить, поперчить и варить на медленном огне до готовности.

ВНИМАНИЕ: если вы купили помидоры некислых сортов, то от сахара можно отказаться, все равно получится вкусно.

Курочка, тушеная в сметане

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Нам понадобится:

  • Стейк — 600 грамм
  • Нежирная сметана – одна столовая ложка
  • Соль, перец — по вкусу
  • Вода — полстакана
  1. Промойте филе под холодной водой и обсушите бумажными полотенцами.
  2. Нарежьте мясо длинными полосками.
  3. В жаровне нагрейте треть стакана воды, когда она закипит, добавьте филе.
  4. Тушите около двадцати минут под закрытой крышкой, периодически помешивая.
  5. В стакане смешать столовую ложку сметаны, немного воды, щепотку соли и перца.
  6. Полученную смесь выливаем в жаровню и варим на медленном огне до готовности.

Куриная грудка в сметане готова, сочная и аппетитная.

Кура с шампиньонами в духовке для тех, кто худеет

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Нам понадобится:

  • Стейк — 500 грамм
  • Грибы — упаковка (около 400 грамм)
  • Сливочное масло — 5 грамм
  1. Возьмите стеклянную или антипригарную сковороду с крышкой, смажьте ее очень тонким слоем масла.
  2. Куриное филе вымыть, нарезать вдоль, как котлеты, толщиной около сантиметра, отбить молотком.
  3. Грибы помойте, нарежьте продольными кусочками толщиной около 5-7 миллиметров.
  4. Выложить куриные котлеты в форму, слегка посолить и поперчить, сверху выложить кусочки грибов, снова слегка посолить и поперчить.
  5. Запекать в духовке около часа под крышкой и подавать к ужину. Получается очень вкусное диетическое блюдо из куриной грудки.

ВНИМАНИЕ: В процессе приготовления курица и грибы выпустят много сока, поэтому воду доливать не нужно. Блюдо получается невероятно ароматным, а вытекающий из грибов сок не даст курице засохнуть. Если у вас нет сковороды с крышкой, плотно накройте ее алюминиевой фольгой.

Филе в фольге

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Нам понадобится:

  • Три куриных филе
  • Три дольки лимона
  • Соль и перец по вашему вкусу
  • Специи «Итальянские травы»
  1. Филе грудки промойте и обсушите.
  2. Натираем специей надменности, посыпаем травами
  3. Укладываем на кусочки фольги, сверху кладем дольку лимона.
  4. Оберните алюминиевую фольгу, сделайте сверху несколько проколов зубочисткой, чтобы выходил пар.
  5. Отправляем в духовку примерно на 50-60 минут.

ВНИМАНИЕ: чтобы не испачкать тарелку, сначала застелите ее несколькими слоями фольги, а уж потом положите сверху кусочки курицы в фольге.

Мясо курицы отварное

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Нам понадобится:

  • Стейк – один кусок на порцию
  • Маленькая лампочка
  • Маленькая морковь
  • Половина болгарского перца (желательно красного или оранжевого)
  • Несколько веточек укропа или петрушки
  • Щепотка соли
  1. Ставим на плиту литровую кастрюлю с водой.
  2. Пока она закипает, промойте все продукты холодной водой.
  3. Овощи необходимо очистить и разрезать на две-три части.
  4. Как только вода закипит, отправляем наши продукты в кастрюлю, солим.
  5. Плотно закрыть крышкой и варить на медленном огне полтора часа.

Бульон получается очень вкусным, на его основе можно сварить суп с лапшой для других членов семьи. Курица будет таять во рту и иметь легкий овощной вкус. Если диета позволяет, можно выпить чашку бульона и съесть отварные овощи.

Диетический ужин в мультиварке

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Мультиварка готовит легкие диетические блюда из курицы без суеты и всегда получается вкусно. Приготовим вкусную тушеную курицу заодно с гарниром для похудения – гречневой кашей

Нам понадобится:

  • белое куриное мясо – около 700 грамм
  • Гречка – два стакана
  • Мелкая луковица и средняя морковь.
  • Поваренная соль
  • Вода – 4-5 стаканов.
  1. Филе промойте и нарежьте небольшими кусочками.
  2. Отсортируйте зерна.
  3. Мелко нарежьте лук, натрите морковь.
  4. Положите продукты в мультиварку, добавьте соль и воду.
  5. Варить в режиме «каша» около часа, до готовности мяса.

ВНИМАНИЕ: в процессе приготовления несколько раз проверьте, не испарилась ли вода, при необходимости добавьте еще. По этому же рецепту можно приготовить куриную грудку в духовке.

Другие варианты диетического ужина смотрите здесь.

Запеченная куриная грудка

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Чтобы разнообразить рацион, готовьте куриное мясо в горшочках. Это не надоедливое и по-настоящему домашнее блюдо, которое наполнит кухню теплом и удивительным ароматом. Лук не только низкокалорийный, но и очень полезный овощ, количество полезных витаминов и микроэлементов в нем очень велико. Курица в луковом соку получится сочной, с изумительным запахом и специфическим, слегка сладковатым вкусом.

Нам понадобится:

  • куриная грудка – один килограмм
  • Мелкий лавровый лист – в зависимости от количества используемых горшков
  • Черный перец горошком – в зависимости от количества использованных банок
  • Средние луковицы — по количеству горшков
  • Солить по вкусу
  • Вода холодная
  1. Репчатый лук разрежьте на четыре части.
  2. Филе моем и нарезаем крупными кусками.
  3. Складываем все ингредиенты в горшочки в следующем порядке: два кусочка лука, кусочки мяса, оставшиеся два кусочка лука.
  4. Добавьте немного соли.
  5. В каждый горшочек кладем небольшой лавровый лист и зернышко перца
  6. Налейте воду в кастрюлю так, чтобы она покрыла мясо.
  7. Накройте горшки крышкой или алюминиевой фольгой.

ВНИМАНИЕ! Горшочки ставят только в холодную духовку, чтобы они не треснули.

Через два часа запеченную куриную грудку можно подавать к столу.

Больше выпечки смотрите здесь.

Грудка в духовке — самый простой вариант

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Нам понадобится:

  • Куриная грудка — две штуки
  • Сахар и соль — по половине чайной ложки без горки
  • Холодная вода – полстакана.
  1. Возьмите небольшую кастрюлю, нагрейте на ее сухой поверхности соль и сахар, постоянно помешивая. Как только специи потемнеют, то есть сахар начнет таять, влить воду и еще немного варить, чтобы специи растворились в воде.
  2. Каждое филе необходимо промыть и разрезать на три части.
  3. Выложить кусочки в форму, сверху вылить примерно половину приготовленной начинки и отправить в духовку.
  4. Если в процессе приготовления жидкость испарится, полейте курицу оставшимся соусом.

За счет небольшого количества сахара в составе еда приобретет красивый золотистый цвет, а калорийность останется низкой.

Диетические овощи с курицей

Прекрасное сезонное летнее блюдо, настоящий кладезь витаминов

Нам понадобится:

  • Стейк — 400 грамм
  • Баклажаны — одна штука
  • Маленький лук
  • Маленькая морковка — мелочь
  • Болгарский перец – одна штука
  • Кабачки — около 200 грамм
  • Половина чайной ложки растительного масла
  • Любые овощи по вкусу
  • Щепотка соли и перца

Все ингредиенты в списке должны быть вымыты.

  1. Очистите овощи и нарежьте их небольшими кусочками.
  2. Куриную грудку нужно нарезать чуть крупнее овощей.
  3. Разогрейте масло в сковороде.
  4. Выкладываем продукты в следующей последовательности с интервалом примерно 5-7 минут: лук, баклажаны, мясо, сладкий перец, морковь, кабачки, зелень, специи.
  5. Тушите овощи до мягкости.

Вот еще один интересный рецепт:

Куриная грудка – основа любой современной диеты. К сожалению, однообразная еда быстро приедается. Теперь вы знаете, как можно разнообразить свой ежедневный рацион без вреда для фигуры.

Рецепты, представленные в статье, подходят не только для похудения, но и станут отличным вариантом ужина для всей семьи.

Вы можете изменить эти рецепты по своему усмотрению, добавив дополнительные специи или овощи.

Женщины часто жалуются, что сложно готовить диетические рецепты для себя и блюда для всей семьи одновременно. Мы можем посоветовать вам готовить в духовке на двух разных противнях, периодически меняя их местами. Можно заговорить в горшочках, добавив в некоторые из них растительное масло и картошку или каши, чтобы у ваших домочадцев был полноценный обед.

Яблочная шарлотка всего за 20 минут
Куриная печень в сметане — вкусно!

Еще несколько подборок блюд для худых:
Простые и вкусные диетические салаты;
Низкокалорийные фрикадельки;
Блюда из баклажанов.

Диеты на куриной грудке — отзывы и результаты похудевших

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Добрый день, друзья. Существует множество программ голодания, позволяющих есть курицу. Так уж сложилось, что это мясо заслужило репутацию идеального продукта для спортивного, лечебного и диетического питания. Поэтому я расскажу вам, что такое диета на куриной грудке и предоставлю вам отзывы.

Что привлекает врачей, диетологов и худеющих в этом белковом продукте? С его невероятным составом. Энергетическая ценность грудки составляет 137 ккал на 100 г продукта. Очень мало жиров (всего 1,8 г) и углеводов (0,5 г). Зато это мясо богато белком: его 29,8 г.

А еще в нем содержится целый набор различных химических элементов:

  • Полезные витамины группы А, В, С, Е, Н, РР и другие;
  • железо, магний, хром, кобальт, цинк, фосфор, йод и другие минеральные соединения;
  • белок;
  • аминокислоты и так далее

Волокна отварного куриного мяса снижают кислотность желудочного сока, поэтому этот продукт рекомендуется страдающим гастритом. Полезен он и при других заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Отдельно хочу остановиться на витаминах В9 и В12. Итак, эти вещества считаются «женскими» витаминами. От них во многом зависит самочувствие будущей мамы и развитие малыша. Поэтому неудивительно, что врачи рекомендуют употреблять куриную грудку во время беременности.

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Калий, железо и магний, присутствующие в курином филе, нормализуют деятельность сердечно-сосудистой системы. Эти элементы также важны для нервной системы.

Преимущества куриной диеты

Одним из основных преимуществ этой системы разряда энергии является ее доступность. Ведь, согласитесь, курица немного дешевле той же говядины или кролика. Да и дополнительные компоненты основного меню загрузки стоят недорого. Поэтому похудение с куриной грудкой не требует больших материальных затрат.

Но доступность — не единственное преимущество этой программы питания. У него есть еще много других преимуществ:

  • Сытость от диетических блюд. Благодаря высокому содержанию белка в основном продукте быстро утоляется чувство голода. И чувство сытости остается надолго.
  • Эта система похудения обеспечивает сжигание жировой ткани. При этом мышечная ткань остается в исходных размерах. Или увеличивается в объеме за счет улучшения обмена веществ.
  • При таком похудении происходит уменьшение не только веса, но и объемов тела.
  • Полученный результат сохраняется длительное время.
  • Поскольку диета не является голоданием, приветствуются различные физические нагрузки.

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Отзывы и результаты

Об эффективности той или иной системы разгрузки можно судить по отзывам похудевших. Ну, собственно, вот они.

Люси: Я где-то читала, что такое похудение называется диетой космонавта. Она мне очень нравится. Но главный плюс в том, что я сама с ним худею, а грудь нет))) Так же с протеином она вроде еще пышнее стала.

Лизавета: Я ненавижу эту диету. Я вообще не чувствую голода в нем. Я даже привыкла… Как только чувствую, что начинаю набирать вес, сразу сажусь есть салаты. Я делаю их с отварной грудинкой и сырыми овощами. Доказано: до 2 кг испаряется за 4-5 дней.

Нинель: Я вовсе не против низкоуглеводных программ. Просто надо помнить, что если вы похудеете на 5 кг за неделю, то это не только жир. Поэтому я верю, что вес может быстро вернуться в любимое тело.))

Аля: Я похудела за месяц, похудела почти на 15 кг. Он сильно полагался на овощи и периодически заменял курицу нежирной отварной рыбой. Только рыбу и мясо нужно варить без соли. Еще ела овсянку, сваренную на воде со свежими ягодами. И я даже позволила себе небольшой кусочек сыра. Только вот без сладкого было тяжело, а я такая сладкоежка.

Аня: А я просто заменила мясо куриной грудкой. Так что я ем, наверное, 3 месяца, и результат замечательный. Без усилий и изнурительных диет для вас, и вы уже похудели на 10 кг.

А еще я подготовила для вас фото тех, кто похудел на куриной грудке. Наслаждайтесь результатами. Действительно впечатляет?

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Недостатки диеты

Среди минусов, которые присущи данной программе промывки, то, что некоторым худеющим очень сложно привыкнуть к специфическому вкусу курицы без дрожжей. Но, если пофантазировать и сдобрить курицу специями или лимонным соком, получается довольно вкусно. Вы сами пробовали ????

Еще одним недостатком такой системы является ее низкое содержание жира. А ведь они так важны для нормального функционирования нашего организма. Но и здесь все поправимо – вариаций диеты множество.

А некоторые из них допускают использование небольшого количества масла во время приготовления.

Лучше добавить побольше нерафинированных полезных, которых предостаточно (тыквенные, оливковые, льняные и т.д.).

Варианты диеты

Прежде чем приступать к такой программе питания, советую внимательно ознакомиться с основными правилами:

    1. Куриная грудка должна быть без кожи и жира. Его можно есть вареным, тушеным или приготовленным на пару.
    2. Простые углеводы необходимо исключить из рациона. Полное табу на сладости, копчености и консервы. А вот сложные углеводы необходимо получать из растительной пищи.
    3. Максимальная суточная калорийность 1200 ккал. А при небольших физических нагрузках количество потребляемых калорий следует сократить до 900 ккал. Поэтому худеющим необходимо рассчитывать калорийность потребляемой пищи.
    4. Белковая пища должна составлять половину суточного рациона.
    5. Кушать нужно порционно, 5-6 раз в день.

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

  1. Для нормализации процесса пищеварения белковые блюда следует сочетать с продуктами, богатыми растительной клетчаткой. К ним относятся фрукты и ягоды, а также некрахмалистые овощи и зелень.
  2. Во время такого похудения можно раз в день выпивать стакан хорошего сухого вина. Это для поднятия «боевого духа» ????
  3. От соли нужно полностью отказаться. Но можно приправить вкус мяса специями.
  4. Суточная норма жидкости, которую следует выпивать в сутки, составляет 1,5-2 литра. Сюда входит питьевая вода и несладкий чай. Для ускорения метаболизма диетологи рекомендуют пить воду за 20-30 минут до еды.
  5. В ежедневном рационе могут присутствовать несколько цельных зерен (исключение — пшеница).

Советую садиться на это похудение только после предварительной консультации с врачом. Если у вас есть хронические желудочно-кишечные заболевания, они могут ухудшиться.

Эта система загрузки длится 3 дня. За этот период можно избавиться от 2 кг.

Ежедневно нужно поглощать около 700 г отварного мяса. Естественно, это количество курицы следует разделить на 5-6 приемов

Кстати, друзья, Лайма Вайкуле часто прибегает к монодиете, если ей нужно быстро похудеть. Певица 3 дня сидит на рисе, потом 3 дня на куриных грудках. И еще 3 дня в зеленых яблоках. Говорит, что такая экспресс-программа его никогда не подводила.

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

На грудке и овощах

Одним из вариантов такой разгрузочной системы питания является диета на курином бульоне. Для приготовления такого блюда вам понадобится 1 грудка (без кожи и жира) и 1,5 литра воды.

Залить курицу водой и отварить до мягкости. Затем вынимаем грудку из бульона, добавляем немного нарезанного кубиками картофеля.

Также бульон следует обогатить небольшим количеством капусты и немного помидоров.

Затем продолжайте варить суп еще 15 минут на медленном огне. Примерно за 2 минуты до выключения огня добавьте в сковороду куриный фарш.

Куриную грудку и овощной суп, приготовленный по этому рецепту, нужно есть ежедневно в течение недели. Одна порция составляет 200 г, а в день следует съедать 3-4 порции блюда. Желательно, чтобы бульон был свежим, поэтому варить его придется каждый день.

Эта разгрузочная программа очень эффективна: отвес -5 кг в неделю

Но после такого похудения можно быстро набрать вес. Чтобы этого не произошло, нужен правильный выход из диеты. Например, на 8 день продолжайте есть бульон и включите в свой рацион тушеную капусту.

А также обогатить меню белком отварного яйца. На 9-й день добавляем в меню на 8-й день еще пару столовых ложек каши. А на 10-й день едим то же, что и на 9-й день. И добавляем яблоко и апельсин.

А, с 11-го дня, нужно исключить из рациона бульон.

Существует более мягкий вариант этой диеты. Во время такого похудения помимо бульона можно есть и свежие овощи (100-150 г). Также разрешено употреблять несколько фруктов без сахара в день. Обязательный компонент разгрузочного меню – 1 столовая ложка отрубей (их можно добавить в суп). В такой разгрузке лишние килограммы уходят медленнее, но результат более стойкий.

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

На куриной грудке и кефире

Эта программа похудения, по сути, является своеобразной монодиетой. Рассчитан на 6-7 дней. А его рацион выглядит так:

  • 1-2 дня нужно есть только зеленые яблоки (1,5-2 кг в день);
  • 3-4 дня нужно есть отварное белое мясо (кг курицы в день);
  • 5-6 дней можно пить только кефир (суточная норма кисломолочного продукта 2 литра);
  • 7 день – 4-5 раз в день нужно есть куриный бульон (одна порция – 200 мл).

Такое меню – серьезный стресс для организма. Поэтому, если во время нее вы чувствуете себя плохо, вам придется прекратить похудение.

На куриной грудке и яйцах

Эта программа похудения полностью свободна от голодания. И хотя основными продуктами являются грудка и яйца, в рацион включаются и другие дополнительные продукты. Для вашего удобства я представила такую ​​диету для похудения на тарелке. Ловить ????

День Дневной рацион
а 150 г вареной грудки, овощной салат, 3 вареных яйца, 3 грейпфрута, 1,5-2 л воды
два 6 апельсинов, 150 г вареного куриного филе, салат из свежих овощей, 1,5-2 л жидкости, омлет из 3 яиц
3 3 вареных яйца, 4 апельсина, 150 г куриного филе (приготовленного на пару), 1 грейпфрут, 1,5-2 л жидкости
4 3 грейпфрута, 150 г вареной курицы, салат из свежих овощей, 1 вареное яйцо, 1,5-2 л жидкости, 2 омлета
пять 3 вареных яйца, 3 средних грейпфрута, 150 г вареной грудки, салат из свежих овощей, 1,5-2 л воды и еще одна жидкость без сахара
6 4 апельсина, 150 г куриного филе на пару, овощной салат, 1,5-2 л жидкости, 3 яичных омлета, 2 грейпфрута
7 150 г вареной курицы, салат из свежих овощей, 3 грейпфрута, 3 вареных яйца, 1,5-2 л жидкости

Хотя меню этого загрузчика составлено на неделю, но соблюдать такую ​​диету можно 2-3 недели. Противопоказаниями к такому похудению являются аллергия на один из компонентов диеты, беременность и лактация.

Эта разгрузочная система питания предусматривает употребление зеленой гречки. Этот продукт, в отличие от бурой гречки, не требует термической обработки. Поэтому в такой гречке сохраняется больше витаминов и других ценных веществ.

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Эта система сброса энергии дает постепенную потерю веса. Основное меню выглядит следующим образом:

  • Завтрак: порция запаренной зеленой гречки + чашка несладкого зеленого чая.
  • Полдник: стакан кефира.
  • На обед: 150 г отварной курицы + салат из зеленых листовых овощей + зеленая гречка.
  • Полдник – стакан кефира без сахара
  • Вечером порция запаренной зеленой гречки и чашка несладкого зеленого чая.

Имейте в виду, что ужинать следует за 3-4 часа до сна. Также во время такого похудения, помимо зеленого чая, следует пить и негазированную минеральную воду. Суточная норма – 1,5-2 литра жидкости.

Сидеть в такой системе можно не больше недели. За этот период можно сбросить до 3 кг. Если ввести в основной рацион рыбу, овощи и фрукты, то диета может растянуться на пару недель.

Ну что же, друзья, вы настоящие знатоки в области похудения куриной грудки. И вы даже можете похвастаться своими знаниями перед друзьями. Поверьте, вы сразу станете учителем в его глазах? А чтобы не потерять свой «рейтинг», подписывайтесь на обновления — впереди еще много интересного. А на сегодня пока все.

С уважением, Ольга Сологуб

Рецепты блюд из курицы для похудения: идеальная диета ЗОЖ

Если у вас лишний вес, но вы не хотите отказываться от мяса, вам пригодятся рецепты курицы для похудения. Белковая пища в небольших количествах необходима организму, а пользу принесут многие микроэлементы, входящие в состав куриного мяса. В этой статье вы узнаете, как правильно приготовить куриную грудку, и какие блюда помогают похудеть.

Почему диета из курицы важна и полезна: лучшие рецепты блюд для гарантированного похудения

Универсальный продукт помогает питаться сытно, доступно. Курица является источником белка, особенно грудка. Именно в этой части меньше всего калорий и больше всего витаминов. Кстати, в ногах содержится холестерин и жир, поэтому они могут быть вредными.

Не ешьте крылышки, они жирные! Белое мясо имеет следующие преимущества:

  • Куриные блюда низкокалорийны.
  • Доступность цены товара.
  • Обилие этого вида мяса в течение всего года.
  • Легко усваивается, полезен для желудочно-кишечного тракта.

Грудь также содержит жир, который концентрируется под кожей. Но как только вы «разденете» птицу перед приготовлением, вы избавитесь от вредных веществ. Линолевая кислота в продукте содержится в избытке.

Благодаря рецептам всевозможных блюд из курицы для похудения, фото которых здесь предложены, вы разнообразите ежедневное меню. Активные занятия фитнесом в сочетании с белковой диетой помогут довольно быстро обрести стройную фигуру.

Что входит в состав филе, какие витамины?

Можно легко приготовить диетические блюда из курицы, благо мясо продается в любом магазине. Продукт прекрасно усваивается, не вызывая нежелательных реакций со стороны желудочно-кишечного тракта. Мясо содержит триптофан, который стимулирует выработку серотонина.

Гормон удовольствия подарит вам радость и хорошее настроение. По сравнению с другими сортами птицы куриное филе содержит гораздо больше полиненасыщенных жирных кислот.

Регулярно употребляя в пищу мясо, вы получите комплекс витаминов А, К, Е, РР, В. Фосфор, железо, медь и другие минералы придадут вам силы. Блюда из куриной грудки способствуют быстрому сжиганию калорий без ущерба для здоровья.

Какие преимущества в филе: насколько полезны рецепты блюд из курицы для похудения?

Если вы придерживаетесь диеты, сочетающей куриное мясо с низкокалорийными продуктами, не забывайте, что монодиета рассчитана максимум на три недели. Белковая диета имеет множество преимуществ:

  • рецепты на основе куриного мяса улучшают обмен веществ;
  • курица содержит достаточно белка;
  • такое меню заменит витаминно-минеральные комплексы;
  • вкусные блюда очищают внутренние органы от токсинов;
  • продукт медленно впитывается и надолго насыщает.

Организм быстро избавится от жировых запасов, не повредив при этом мышцы. Не забывайте, что соблюдать диету могут только здоровые люди, не имеющие хронических заболеваний!

Нежное мясо лучше всего сочетается с тушеными или свежими овощами. «Вариант» диеты покажется вам не менее вкусным, чем жареный. Приготовить диетические блюда для похудения на основе домашнего рецепта курицы сможет даже начинающий кулинар. Сочное мясо обладает изумительным ароматом и незабываемым вкусом.

Паровые котлеты с хлопьями овсяными

Калорийность: всего 99 кС/100 г

Ингредиенты для котлет:

  • филе-300гр;
  • овсянка – 3 столовые ложки;
  • лук-1 шт;
  • морковь, картофель;
  • приправы
  1. Залейте хлопья кипятком на несколько минут.
  2. Филе и лук прокрутить через мясорубку. По вкусу добавляются специи: соль, паприка, прованские травы. Размягченные хлопья также смешивают с мясным фаршем. По вкусу можно добавить рубленую зелень.
  3. Фарш замешивается, и из плотного липкого теста делаются котлеты.
  4. Овощи для украшения нарезают тонкими ломтиками и выкладывают на водяную баню. Отбивные на пару готовятся всего за двадцать минут. Немного кулинарного мастерства, и вы уже можете наслаждаться изумительным вкусом!

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Рулет куриный с курагой и черносливом

Готовить рецепты из курицы для похудения с видео будет еще проще. Рекомендуем попробовать вкуснейшие нежные рулетики с пикантной начинкой!

Калорийность — 120кС/100г

Готовить:

  • филе;
  • курага;
  • чернослив;
  • чеснок;
  • масло.
  1. Мясо нарежьте плоскими ломтиками и слегка отбейте. Не старайтесь слишком сильно, потому что это самая нежная часть. Каждый кусочек немного посолить.
  2. Сухофрукты заливают кипятком для очистки и набухания. Измельчите масло и чеснок.
  3. Берут часть филе, добавляют паприку, масло, перец, чеснок, а поверх него — курагу и чернослив. Аккуратно сверните рулет. Заготовку кладут на фольгу и заворачивают.
  4. Отправляем в духовку, разогретую до +180 градусов, на 20 минут. Не забудьте проколоть фольгу!

Грудки с томатом и базиликом

Калорийность такого лакомства 100кКл/100г

Для рецепта вам понадобится:

  • куриное мясо;
  • зрелые помидоры;
  • бэзил;
  • специи
  1. Вымойте куриное филе. Разрезать посередине, туда положить помидоры, нарезанные кольцами, базилик. Края скрепляем зубочистками, чтобы конструкция была максимально прочной.
  2. Разогрейте сковороду, добавив растительное масло. Обжарьте птицу до готовности, переворачивая. Появление румяной корочки говорит о том, что оно готово. Помните, что белое мясо не требует длительной варки! Сухое филе потеряет большую часть своих ценных веществ и станет пресным.
  3. Смажьте бумагу для выпечки оливковым маслом. Мясо не будет «сухим», если его натереть пряным сливочным маслом. Получить нежную мякоть можно, завернув грудку в тесто. Варочный слой не подходит для пищевых продуктов. Птица приготовится в собственном соку, а хрустящая корочка защитит вас от плохого холестерина.

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Суп сырный с курицей

Горячее блюдо на ужин улучшит работу пищеварительного тракта, придаст сил. Особенно, если это диетический суп с куриным сыром.

Низкая калорийность блюда — 90кС/100г — главное преимущество.

Необходимые продукты:

  • мясо -400г;
  • морковь-1шт;
  • картофель-3 штуки;
  • плавленый сыр – 200 г;
  • бульон-2л;
  • травы специи.
  1. Промытую грудку нарезаем кубиками. Очистите овощи, нарежьте. На разогретую сковороду наливают оливковое масло и обжаривают кусочки мяса. Доведите бульон до кипения в кастрюле, добавив лавровый лист и черный перец.
  2. А вы знали, что куриный бульон не содержит холестерина и повышает иммунитет? С помощью вкусного отвара защищает организм от ишемии, гипертонии, инфаркта. Коллаген, входящий в состав продукта, улучшает состояние соединительных тканей. Недаром для простудных готовят вкусный куриный суп!
  3. После добавления мяса в бульон варить суп еще 10 минут. Затем он погрузил морковь и картофель в кипящую воду. Когда овощи сварятся, сверху добавляют плавленый сыр, хорошо размешивая. При подаче посыпать рубленой зеленью.

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Курица с шампиньонами в мультиварке

  • На приготовление вкусного обеда уходит всего полчаса.
  • Калорийность — 110кС/100г
  • Ингредиенты:
  • филе – 500 г;
  • грибы – 200 г;
  • сметана 15% — 150г;
  • лампочка;
  • специи
  1. В мультиварке установите режим тушение или жарка. Промытое филе нарезают ломтиками.
  2. Куриное мясо обжарить в миске с оливковым маслом в течение десяти минут.
  3. Грибы отвариваются в подсоленной воде.
  4. Лук и грибы нарезаются и добавляются в чашу мультиварки. Через двадцать минут тушения положить карри, сметану и варить до готовности. Подходящим гарниром к мясному блюду будет рис и зеленый салат.

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Фаршированные перцы с мясом и овощами

80kCl содержится в 100 г порции.

Готовить:

  • сладкий перец – 6 шт.;
  • крупная морковь;
  • помидоры -2 шт;
  • кабачки-200гр;
  • лук-2 штуки;
  • грудь без кожи;
  • растительное масло;
  • травы специи.
  1. Перцы готовят для начинки, срезав верхушки. Морковь натирается, а лук нарезается произвольно. Кабачки и помидоры нарезаем кубиками.
  2. Грудку нарезают небольшими кусочками.
  3. В кастрюлю налить столовую ложку масла и обжарить кабачки, через 3-4 минуты добавить лук и морковь. Употребление мяса защищает от истощения и упадка сил. Похудеть без боли и обморока!
  4. Через 7-8 минут томаты помещаются в овощную смесь. Не забудьте про ароматные приправы: перец, кориандр, розмарин. Смесь овощей охлаждают, смешивают с курицей и нарезанными овощами.
  5. Перец фаршируют мясным фаршем и укладывают на противень. Готовить 30 минут при температуре +180 градусов. Такое низкокалорийное блюдо уместно для праздничного случая.

Способы приготовления блюд из курицы на каждый день: выбирайте простые рецепты для похудения

Популярный продукт имеет неповторимый вкус, а длительное время приготовления не требуется. Стейк можно тушить, запекать, жарить, варить. Чтобы мясо не потеряло сочность, будьте осторожны со временем! Среди разнообразия рецептов есть несколько способов приготовления курицы:

  • в печи;
  • в мультиварке;
  • на сковороде;
  • в микроволновке;
  • жареный.

Филе с карамельным луком

  1. Кисло-сладкий вкус, невероятная янтарность и минимум времени приготовления – главные преимущества рецепта.
  2. Калорийность — 120кС/100г
  3. Ингредиенты:
  • филе-500гр;
  • болгарский перец – 2 шт;
  • лук-3 шт;
  • соевый соус-4-5ст.л;
  • сахар-1ст.л.

Филе нарезается продолговатыми кусочками. На разогретую сковороду наливаем немного масла и выкладываем туда кусочки курицы.

  1. Обжарив мясо до белого цвета, влить соевый соус. Также можно не солить блюдо, так как приправа уже содержит соль.
  2. Через 2 минуты остывания разложить в отдельную емкость.
  3. Перец промывают и очищают от семян. Нарезать полосками и обжарить в соевой смеси. Когда перец станет мягким, добавьте его к курице.
  4. Жареный нарезанный лук в соусе. На завершающем этапе лук карамелизуется в сахаре. Неповторимый вкус он приобретает в сочетании с нежным мясным филе.

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

С какими гарнирами можно подавать блюда из курицы: рецепты для похудения на каждый день

Важную роль в усвоении пищи играет сочетаемость продуктов на столе. Лучшими гарнирами к курице являются:

  • тушеные или запеченные овощи;
  • рис;
  • отварной картофель;
  • бобы;
  • макароны из твердых сортов пшеницы

Готовность можно проверить, проткнув толстую часть филе деревянной шпажкой. Прозрачный сок без розовых примесей – признак того, что мясо готово. Если вы подняли тушку и из разреза пошли мутные капли, отправьте птицу в духовку еще на пять минут.

Брусничная грудка

Этот рецепт для тех, кто любит эксперименты и не хочет навредить фигуре. С «ободком» фруктов мясо приобретает особый аромат.

80 кКл на 100 г порции — отличная возможность насладиться вкусной едой, не наносящей вреда фигуре!

Необходимы следующие компоненты:

  • грудка-2 шт;
  • яблоко-2 штуки;
  • брусника размоченная – 0,5 стакана;
  • соль, корица, имбирь.
  1. Мясо поперчить, посолить, натереть имбирем и корицей.
  2. Яблоки нарезают дольками и укладывают в форму так, чтобы полностью покрыть дно. Филе кладут сверху. Верхним слоем будет клюква.
  3. Форму накрывают слоем фольги и оставляют в духовке при температуре +180 градусов не более чем на сорок минут. Можно украсить мятой.

Диета на основе куриных рецептов для похудения поможет упорядочить пищеварение. Организм начнет активно использовать свои резервы, и вы заметите улучшение фигуры. Если вы ведете активный образ жизни и регулярно занимаетесь спортом, обязательно включите этот вид мяса в свое меню.

ДиетаКуриное филеКурицаПравильное питание

Легкая в соблюдении куриная диета, меню на каждый день и отзывы похудевших

Куриная диета, в основе которой исключительно белок и минимум жиров, является одной из самых эффективных систем питания для похудения. Если вы хотите вкусно готовить и худеть, то лучшего варианта вам не найти. Интересные рецепты, принципы, примерное меню куриной диеты на неделю — далее в статье.

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Диета на курице: худеем быстро

Похудение с помощью нежирного мяса основано на ограниченном количестве углеводов, минимуме жиров и большом количестве животного белка. Механизм похудения прост: ограничивается количество жира, начинают активироваться обменные процессы, сжигая внутренние резервы. Мышцы остаются неповрежденными, а жировые запасы постепенно истощаются за короткое время.

Диета на куриной грудке: важные правила

Когда вы хотите быстро избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах, более дешевого способа не найти. Куриная диета основана на простых правилах, которым может следовать каждый:

  • не нарушать рекомендуемую продолжительность диеты;
  • в целом калорийность любого куриного рациона не превышает 1300 ккал в сутки;
  • общий объем пищи следует разделить на 4-5 порций;
  • рекомендуется не есть после 18 часов, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт тяжелыми животными белками;
  • мясо рекомендуется запекать, тушить с водой, готовить на пару;
  • куриная грудка для похудения в ежедневном меню должна занимать 50% всех продуктов;
  • придется отказаться от пищевых отходов, сахаров, сладких соков, овощных консервов и копченостей;
  • пить до 3 литров воды в день. Помимо воды пейте несладкие морсы, травяные чаи, зеленый чай с молоком.

Плюсы и минусы диеты на куриной грудке

Нежирное мясо без жира полностью переваривается и не перегружает желудочно-кишечный тракт страдающих язвенной болезнью. Курица стоит наравне с диетическим мясом кролика, индейки.

Несмотря на ограниченность меню, куриная диета несложная, а доступность мяса в любом городе делает ее еще проще. В мясе много триптофана, полиненасыщенные жирные кислоты помогут организму не уныть от однообразного питания.

Жилистое мясо будет способствовать быстрому перевариванию и усвоению белка.

Преимущества диеты с куриной грудкой:

  • сочетание овощей и мяса поддерживает баланс витаминов. Вы не почувствуете усталости, вялости, вялости;
  • еда простая, приготовление блюда займет не более 40 минут.;
  • высокие показатели для похудения – за неделю можно сбросить до 6 килограммов;
  • куриная диета для похудения сбалансирована, экономична и не вызывает угрызений совести и перепадов настроения.

Недостатки:

  • любая диета с низкой калорийностью и ограниченным набором продуктов подходит только здоровым людям;
  • избыток белка дает почкам повышенную нагрузку;
  • минимум жиров вызывает гормональный дисбаланс;
  • минус диеты на куриной грудке – белок часто провоцирует запоры, нарушение работы кишечника;
  • на монодиете из-за недостатка витаминов может усилиться ломкость ногтей, волосы станут ломкими.

Помимо значительных преимуществ и умеренного меню с обилием овощей и фруктов, есть и противопоказания. Если у вас есть сомнения в том, подходит ли вам диета, проконсультируйтесь с диетологом.

Кому нельзя худеть на куриной диете:

  • беременные и кормящие матери;
  • людям с острым воспалением желудочно-кишечного тракта;
  • дети и взрослые старше 55 лет;
  • во время физической или умственной работы;
  • во время простуды.

Диета на куриной грудке: варианты питания на любой вкус

Разнообразие систем лечебного питания, где основным продуктом является диетическое мясо, позволяет подобрать для себя идеальный вариант. Овощи, фрукты и гречневая каша могут стать полноценным гарниром к нежирному мясу.

Экспресс-диета на курице на 3 дня

Ежедневное меню состоит из воды и отварной курицы. Не запасайтесь заготовками на несколько дней вперед. Приготовление вкусных блюд займет у вас не более получаса. Если вы не любите вареную курицу, ее можно запечь с зеленью в духовке.

Дневная норма – 1 кг сырой нежирной курятины. Также разрешается есть овощи или фрукты только в расширенном варианте диеты в течение 7 дней. Общий объем пищи следует разделить на 5 приемов. Условная порция – не менее 120 г. Чтобы не чувствовать острого голода, за 35 минут до еды необходимо выпивать 200 мл теплой воды.

Диета на курице и овощах

Приемлемый вариант низкокалорийной диеты с нежирным бульоном, отварными овощами и филе без кожи. Приготовьте на день 350 г курицы, пару картофелин, луковицу, четвертинку капусты и несколько небольших помидоров.

Из набора продуктов сварите суп с минимальным количеством соли, разделите его на 6 порций. Самый гладкий и сытный вид куриного рациона. Калорийность супа небольшая, объем порции до 200 мл поможет поесть сытно, а не сладкое.

Еще один немаловажный плюс: блюдо готовится 35-40 минут, а объема хватает на целый день.

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Куриная диета с низкокалорийным кефиром

Интересный вид монодиеты, рассчитанный на 7 дней. Если вы сомневаетесь, что питание вам не навредит, лучше сходите на консультацию к диетологу. Меню жесткое, можно спровоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, приступы голода и перепады настроения. Если вы чувствуете слабость или головокружение, вам следует немедленно съесть быстрые углеводы.

  • Куриная диета на кефире для похудения на 7 дней:
  • 1 и 2 день: 1,8 кг зеленых яблок и 3 литра чистой воды.
  • 3 и 4 день: отварить 1 кг курятины и разделить на равные порции.
  • 5 и 6 день – прием пищи состоит из 2 литров нежирного кефира.
  • 7 день: курино-овощной бульон, 200 мл, около 6 порций.

Детокс-диета на курице, цитрусовых и воде

Популярная система питания для людей с избыточным весом, разработанная в 20 веке. Чтобы пройти процесс успешного похудения, вам потребуется собрать волю и четко следовать меню.

Куриная апельсиновая диета, отзывы о которой удивляют желающих похудеть, длится до 4 недель. На самом деле в рационе, хоть и скудном, достаточно цитрусового сока, чтобы дать организму прилив сил, клетчатка поможет предотвратить запоры, а белок насытит надолго.

Отказ от быстрых углеводов, консервов, полуфабрикатов и трансжиров поможет очистить кишечник от токсинов.

Правила питания:

  • отварить курицу в воде со специями;
  • апельсины и курица – самостоятельные продукты, мясо с апельсинами есть не обязательно;
  • 2,8 литра фильтрованной воды – дневной минимум;
  • не более 2-х цитрусовых за раз;
  • занятия спортом ускорят процесс активизации обмена веществ.

Диета на куриной печени

В списке диетических продуктов печень считается королевой витаминов. Обилие витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, фосфора, калия помогает быстро сбросить лишние килограммы без ущерба для здоровья. Рекомендуется всем после операций, при низком гемоглобине, в том числе беременным и детям.

Главное меню с куками будет таким:

  • завтрак: салат из пекинской капусты, помидоров, огурцов и отварной печени с 1 ст.л сметаны;
  • обед – пара огурцов или крупный перец;
  • обед: печеночный паштет с овощами на пару;
  • ужин: овощной салат и стакан кефира.

Гречневая диета с курицей на 30 дней

Сочетание каши и мяса знакомо, но не всегда считается лучшим вариантом для похудения. Сочетание гречки, куриного филе и овощей делает ежедневный рацион не таким однообразным. Хорошая альтернатива монодиетам для тех, кому нужны силы для работы и учебы.

  1. Примерное меню дня:
  2. 8:00: 110 г запаренной гречки, стакан чая.
  3. 10:00: 200 мл кефира 1% жирности.
  4. 13:00: 140 г отварной курицы, салат из огурцов и капусты.
  5. 14:00: 200 мл кефира 1% жирности.
  6. 18:00: порция гречки, 250 мл имбирного чая.

Диета из куриной грудки и овощей с кашей поможет сбросить за месяц 10 лишних килограммов. Положительным моментом является отсутствие навязчивого чувства голода. Гречку нужно заваривать кипятком на ночь, как для монодиеты. Промойте часть крупы и залейте ее кипятком так, чтобы она покрывала крупу на 5 мм. Плотно закрыть кастрюлю, сверху накрыть полотенцем. Через 8-9 часов каша будет готова.

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Куриная диета на 7 дней

Меню на неделю довольно разнообразное. Овощи, богатые натуральными волокнами, животный белок и чашка йогурта перед сном помогут утолить чувство голода. Быстрое насыщение и отсутствие перекусов между основными приемами пищи помогут ему продержаться до 10 дней при желании.

Не нарушайте питьевой режим! Большее количество белка вызовет жажду. Пейте до 3 литров фильтрованной воды в день. Если ввести в поисковик «отзывы о диете с куриной грудкой», почти все пишут, что сбросили лишние 4-6 кг.

Не забывайте взвешивать пищу, избегайте острых приправ и соли. Вес уйдет плавно, обмен веществ не пострадает. Исключаются ощущения слабости, подавленности и резких перепадов настроения.

Для впечатляющих результатов добавьте занятия спортом или активный отдых.

Куриная диета для похудения за 7 дней: меню на каждый день

  • Понедельник. Приготовьте на день 350 г коричневого риса и 600 г куриного мяса. Разделите весь объем на равные части. Если появилось сильное чувство голода, то полстакана сока с водой не помешает.
  • Вторник. Дневное меню состоит из 600 г куриного филе и полкилограмма свежего ананаса. Если трудно найти ананас, попробуйте заменить его грейпфрутом или апельсином. Перед сном можно принимать не более 200 мл обезжиренного кефира без сахара.
  • Среда, четверг и пятница. Все три дня еда одна и та же: 500 г запеченной курицы, 250 г вареной капусты, 1 средняя морковка и 4 кислых яблока. В качестве дополнения допустимо выпить перед сном домашний сок, зеленый чай или 220 мл нежирного йогурта.
  • Суббота. Отварите 650 г курицы и запаситесь разнообразными овощами для гарнира.
  • Воскресенье. Бесплатное питание. Выберите день, который вам больше всего нравится, и питайтесь по схеме.

Если поискать в сети информацию по запросу «куриная диета меню на 7 дней», то вы не найдете ни одного варианта. Диетологи рекомендуют принимать по одному продукту в день и не превышать калорийность для достижения быстрого результата. Если похудение идет хорошо, есть силы продолжать, через неделю разрешается добавить еще 2-3 дня нежирными молочными продуктами и отварным мясом.

Жесткая диета на 9 дней

Распространенный вариант строгой диеты с куриным мясом обязательно понравится любителям яблок, курицы и кефира. Что касается калорий, то питание достаточно сбалансированное, чувства голода не будет. По самым оптимистичным ожиданиям можно сбросить до 8 лишних килограммов. Многое зависит от стартовой цифры на весах.

  • Пример меню:
  • Дни 1-3: 1,6 кг кислых яблок и 2,7 л воды.
  • День 4-6: Отварить или запечь 1 кг мяса и разделить на порции.
  • 7-8 день: 2 литра кефира 1,5% жирности разделить на порции.
  • День 8: Разделите 2 литра овощного бульона без соли на несколько порций.

Вкусные рецепты для куриной диеты

Чтобы похудение было комфортным, не было невыносимо каждый день есть отварную курицу, нужно запастись быстрыми рецептами. Полноценный рацион, куриная грудка и овощи, которые можно сочетать с фруктами, кефиром, специями, будет легче, будет меньше риск пошатнуться. Главное правило – снять с мяса кожу, взять пару капель оливкового масла для жарки или запекания.

Овощное рагу с куриным мясом

Понадобится:

  • целая куриная грудка или 2 филе без костей;
  • 250 г белокочанной капусты;
  • 250 г кабачков;
  • 170 г шпината;
  • 1 большой болгарский перец

Приготовление еды:

  1. Куриное филе промойте, снимите кожу с грудки и нарежьте мясо ломтиками.
  2. Кусочки мякоти сложить в глубокую миску с толстым дном, добавить шпинат, капусту, кабачки, перец.
  3. Долейте воды так, чтобы овощи с курицей были наполовину покрыты, слегка солеными.
  4. Все тушить под крышкой на медленном огне не более 40 минут.
  5. В конце украсьте овощами. Подавать горячим.

Куриное филе с овощным салатом

Понадобится:

  • целая куриная грудка;
  • крупная морковь;
  • 300 г сельдерея;
  • зелень по вкусу

Приготовление еды:

  1. Грудку помойте, посыпьте солью, перцем и запекайте при температуре 180° в течение 35 минут.
  2. Овощи нашинковать, морковь нарезать кубиками, сбрызнуть все бальзамическим уксусом.
  3. Отварное мясо нарезать тонкими ломтиками, добавить овощи.
  4. Как вариант, можно нарезать филе на овощи и получить свежий и сытный салат.

Куриная диета: отзывы и результаты, диетические блюда из куриной грудки, рецепты для похудения

Куриное филе с ананасами

Недорогая диета на куриной грудке, отзывы и результаты которой поражают эффективностью и скоростью похудения, часто встречается в сочетании с фруктами. Мякоть цитрусовых, ананаса не только улучшат вкус пищи, но и помогут активизировать обмен веществ. Ананасы и цитрусовые лучше брать в сезон, чтобы было больше полезных витаминов.

Понадобится:

  • половинка свежего ананаса;
  • 2 куриных филе;
  • 120 г грибов;
  • зубчик чеснока.

Приготовление еды:

  1. Филе отварить в подсоленной воде или запечь в духовке при температуре 180° в течение 40 минут.
  2. Ананас очистить, нарезать небольшими кубиками. Грибы нарезать ломтиками и высыпать на сковороду вместе с ананасом.
  3. Добавьте чеснок, соль и черный перец. Тушить овощи без масла около 20 минут.
  4. Подавать горячим, украсив зеленью.
  5. Если соединить мясо и гарнир из овощей, получится теплый салат. Можно заправить лимонным соком или половиной чайной ложки оливкового масла.

Куриное филе с грушей

Понадобится:

  • 2 куриных филе;
  • пара средних груш;
  • лук репчатый – 100 г;
  • соевый соус – 1 ч л.;
  • рисовый уксус – 1 чайная ложка

Приготовление еды:

  1. Филе промыть, отварить в подсоленной воде 20 минут. Остудить, нарезать полосками.
  2. У груш выбрать сердцевину, нарезать кубиками.
  3. Мелко нарежьте лук. Смешать в большой миске грушу, лук, соус, куриное филе, рисовый уксус.
  4. Разложите смесь по глиняным горшкам или большой форме для запекания и поставьте в духовку.
  5. Выпекать 20 минут при 190°.

Выход из диеты

Добиться максимального результата поможет не только полное выполнение рекомендаций, но и грамотный доступ к полноценному меню. Рекомендуется употреблять пищу небольшими порциями, обязательно выпивать норму воды. Рекомендуется добавлять продукты в таком порядке:

  1. Овощи.
  2. Фрукты.
  3. Каши.
  4. Молочные продукты.
  5. Твердые сыры

Один продукт в день поможет организму адаптироваться и не пытаться дублировать потерянные калории. Навсегда отказаться от фастфуда, копченостей, слишком сладких соков. Калорийность также следует постепенно увеличивать до средней нормы, но не более 200 ккал в неделю.

Куриная диета питательна, безопасна и вкусна в необычных рецептах. Сбалансированное меню, доступные продукты, отсутствие голодовок делают его популярным во все времена.

ВАЖНЫЙ! Информационная статья! Перед применением следует проконсультироваться со специалистом.

Похожие записи:

  1. Панировочная диета
  2. Диета из одной тарелки
  3. Таблетки Магникор: инструкция по применению, цена, отзывы
  4. Нукс вомика-гомаккорд капли: инструкция по применению, цена и отзывы
Поделиться:
×
Рекомендуем посмотреть
Adblock
detector