Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Вы все еще боретесь с лишним весом? Диеты сменяют друг друга и результат все равно нестабилен или нет? Итак, пришло время попробовать диету 6 лепестков! Их меню разнообразно, результаты приятно удивляют, а творческое исполнение превратит процесс похудения в игру.

Содержание

Суть диеты

Создатель оригинального способа борьбы с лишним весом, шведский диетолог Анна Йохансон, предлагает вооружиться красками, фломастерами или простым карандашом и листом бумаги из блокнота. И начните творить!

Ваша задача: изобразить цветок с шестью лепестками. Один лепесток — один день диеты. Он устоял, начал, переходи к следующему. И так до тех пор, пока не дойдете до последнего лепестка. Но в отличие от изменчивой ромашки с ее «любит-не любит», здесь не может быть и речи: вы обязательно похудеете, да еще как!

Как мы распределяем продукты по лепесткам?

Варить, запекать, готовить на пару. Размер порций строго не ограничен, но старайтесь обходиться 400-500 г в день, иначе действительно заметного результата диета не даст. Приятное отличие системы питания Йохансон: и рыбу, и мясо можно слегка подсолить, а также активно использовать приправы, специи и травы.

Так что если вы боитесь, что шесть дней скучной и невкусной еды пройдут мимо, можете перевести дух – ваш рацион будет насыщенным и вполне сытным. А чтобы не есть всухомятку, сварите на обед рыбный бульон или уху.

Но обязательно исключите из рецептов калорийный картофель! И, вообще, кладите в бульон минимум овощей, восполняя его недостаток петрушкой и укропом.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Избегайте картофеля даже во время овощного дня, чтобы не замедлять потерю веса. Отдайте предпочтение помидорам, огурцам, перцу, капусте и кабачкам.

Используйте готовые замороженные смеси: тушите, варите, запекайте по желанию.

Готовьте свежие салаты, сбрызгивая их лимонным соком или небольшим количеством масла, и просто ешьте свежий огурец или морковь на закуску. В день следует съедать около 1,5 кг овощей.

Отдавайте предпочтение диетическим грудкам – до 500 г в сутки (вес определяем в сыром виде). Как и в случае с рыбой, на обед наслаждайтесь куриным бульоном с травами. А на завтрак, по желанию, сварите вареное куриное яйцо или добавьте его в один из приемов пищи в течение дня.

  • 4 — крупы, орехи, семечки и хлеб грубого помола.

Ваш рацион сегодня должен состоять из 200 г каш. Будет ли это один из ее видов (например, гречневая) или если вы решите удивить желудок аутентичным миксом из двух-трех разных каш, общее количество сухой каши остается прежним: чуть больше стакана. В этот день старайтесь пить больше воды и съедать горсть орехов до полудня, чтобы добавить в организм полезных микроэлементов.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

  • 5 – молочные продукты, особенно творог.

500 г творога в день позволят избежать чувства голода, но не дадут накопиться лишнему весу. Как и в случае с курицей (еще один белковый день), в творог не возбраняется добавить яйцо или заменить его несладким йогуртом. Моцарелла, тофу или другой не слишком соленый сыр — желанные гости на вашем столе в этот день.

Ешьте фрукты как в свежем виде, так и в сочных салатах. А запеченные яблоки с ванилью и корицей станут невероятно вкусным десертом, которым можно как следует дополнить свой рацион. Примечание: без единой лишней калории!

Каждый лепесток позволяет пить много природной и минеральной воды и зеленого чая. На второй день разбавьте питьевую пайку несколькими стаканами овощного сока, на пятый — молоком, а на шестой — не слишком сладкими фруктовыми соками.

С таким разнообразием вы вряд ли заскучаете! Не зря диету «6 лепестков» называют легко переносимой, необременительной для кошелька и эффективной. Когда у вашего цветка закончатся лепестки, весы покажут потерю от 4 до 6 кг.

То есть почти килограмм в день.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Этот результат легко объясним. По сути, эта диета представляет собой некий сборник из:

  1. несколько отдельных монодиет…
  2. ..и давно налаженное раздельное питание, так как он постоянно чередует белковые и углеводные дни.

Другими словами, система Анны Йохансон сочетает в себе сильные стороны двух эффективных диет. Мало того, что он помогает сжигать лишний жир под кожей – «лепестки» настраивают организм на правильное функционирование и новые килограммы уже не набираются с прежней скоростью.

Плюсы и минусы диеты

  • Ограничения достаточно строгие, но большинство худеющих это не смущает. Рацион меняется каждый день – вам не придется напрягаться, убивая одну и ту же надоевшую гречку или кефир третий день подряд.
  • Вам не грозит голод, а значит не будет головокружения, слабости или депрессии.
  • Диета не вредит организму! Как раз наоборот – обмен веществ придет в норму, а работа пищеварительного тракта наладится.

Как всегда есть недостатки (а какая диета без них?). Точно не стоит принимать «Лепестки», если:

  • страдаете каким-либо хроническим заболеванием, в частности, сахарным диабетом;
  • есть проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • пройти курс лечения антибиотиками или гормональными препаратами.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

И даже если ничего из этого не наблюдается, не забывайте все время следить за своим состоянием во время диеты. Заметили дискомфорт, ухудшение самочувствия, резкое падение настроения, которое никак не можете поднять? Откажитесь от «Лепестков» и выберите новый метод похудения. В конце концов, вам может не понравиться эта диета.

Но если противопоказаний нет, следующая 6-дневная неделя не вызывает негативных ощущений, и вы полны решимости поставить точку в деле, то смело стремитесь к новой стройной фигуре.

Диета «Лепесток»: меню на каждый день

Чтобы еще больше упростить себе задачу, используйте готовое меню на каждый день следующей шестидневки. Питаться нужно строго пять раз в день, а лучше всего в одно и то же время. Планируйте время приема пищи и старайтесь не отклоняться от выбранного времени. Потом…

Первый лепесток

  • Впечатляющий кусок рыбы, запеченный с базиликом и чесноком.
  • Отвар шиповника.
  • Отварная или приготовленная на пару рыба. Добавьте в воду тмин, лавровый лист и орегано, немного посолите, и обновленный вкус знакомого блюда подарит вам удовольствие от обеда. Вы можете добавить немного моркови и лука на сковороду и наслаждаться супом из моллюсков.
  • Большая чашка зеленого чая с ломтиком лимона.
  • Рыба на пару с травами. Перед тем, как включить пароварку, посыпьте рыбное филе петрушкой и посыпьте шафраном.

Пример блюда на первый день:

Поместите треть луковицы, нарезанной кольцами, и пару ломтиков лимона на лист алюминиевой фольги. Добавьте к этой красоте филе форели или судака. (Или положите выпотрошенную и промытую целую рыбу, если хотите приготовить вкусный обед для всей семьи.) Приправьте солью, перцем, несколькими веточками розмарина и хорошо заверните рыбу в алюминиевую фольгу. Выпекать при 180 градусах полчаса.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Второй лепесток

  • Приготовьте всем известный блинный салат из свежей нашинкованной капусты, тертой моркови и свеклы, чтобы утром эффективно очистить пищеварительный тракт.
  • Съешьте несколько огурцов, помидоров или редиски, нарезанных тонкими кружками и посыпанных перцем. Выпейте стакан томатного сока.
  • Приготовьте любой овощной суп без картошки. Наибольшую пользу принесет суп-пюре, густой, приятный и чисто психологический, представляющийся нашему уму наиболее сытным.
  • Спелый авокадо разрезать пополам, удалить косточку, полить мякоть лимонным соком и съесть.
  • В конце дня вам обязательно понравятся кабачки, нарезанные на мелкие кусочки и тушеные вместе с красочными ломтиками моркови, помидоров и лука. Не экономьте на специях!

Пример блюда на второй день:

Сделайте мини-салат: очистите и нарежьте тонкими ломтиками огурец. Разрежьте несколько помидоров черри на четвертинки. Выложить в салатник, посыпать мелко нарезанным укропом, посолить, поперчить и сбрызнуть маслом.

Украсить веточкой петрушки. Вам не хватает резкости? Добавьте в салат несколько полуколец красного лука.

Кстати, если вместо ножа использовать картофелечистку, то можно нарезать огурец красивыми и оригинальными пластинами, что значительно улучшит внешний вид салата.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Третий лепесток

  • Отварная куриная грудка. Отварите мясо вместе с луком и морковью в слегка подсоленной воде и храните бульон в холодильнике до обеда.
  • Зеленый чай с 2-3 ягодами для аромата. Ягоды — на ваш выбор.
  • Чашка куриного бульона. Запеченная грудка с укропом и рукколой.
  • Стакан минеральной воды.
  • Куриные котлеты нарезать небольшими кусочками. Добавьте к мясу яйцо, посолите, поперчите и запеките шарики из куриного фарша в духовке до готовности.

Пример блюда на третий день:

Взбейте яичный белок в крепкую пену. В отдельном блендере измельчите куриное филе до однородной массы. Вмешайте белок в курицу. Добавьте соль, специи и немного нежирных сливок. Полученную массу разложить по формочкам и выпекать 30-40 минут при 180 градусах.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Четвертый лепесток

  • Овсянка. Можно на ночь залить крупу холодной кипяченой водой, и утром у вас будет готовая каша с максимумом полезных веществ в каждой ложке.
  • Зеленый чай с мятой, несколько кусочков миндаля.
  • Рисовая каша на воде.
  • Минеральная вода, горсть тыквенных семечек.
  • Гречневая каша.

Пример блюда на четвертый день.

Перловку перебрать, хорошо промыть, залить водой и довести до кипения. Откиньте на дуршлаг и снова промойте.

Сложите крупу в жаропрочную форму, снова залейте кипятком, посолите и добавьте немного сливочного масла. Доведите кашу до готовности в духовке при температуре 140 градусов (в среднем около 60 минут).

Раз в день можно добавить в свой рацион несколько ягод, чтобы скрасить недостаток сахара.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Пятый лепесток

  • Стакан кефира со столовой ложкой льняной муки. 100 г творога.
  • Стакан молока и пару кусочков адыгейского сыра.
  • 200 г творога.
  • Стакан молока с чайной ложкой меда.
  • Нежирный йогурт без сахара и 2-3 чернослива.

Пример блюда на пятый день.

Разотрите пачку творога с двумя яйцами. Добавить ванилин по вкусу, столовую ложку меда. Выложить тесто в форму, полить сверху еще столовой ложкой меда и выпекать полчаса при 120 градусах.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Шестой лепесток

  • Взбитое в блендере яблочное пюре со щепоткой корицы и чайной ложкой лимонного сока.
  • Грейпфрут.
  • Фруктовый салат, посыпанный цедрой апельсина и приправленный ванилью.
  • Персик, стакан апельсинового сока пополам с минеральной водой.
  • Пюре из запеченных яблок с корицей и абрикосом.

Пример блюда на 6-й день.

Очистите киви, половинку банана и апельсин. Бросьте апельсин из кино. Банан и киви нарежьте кружочками, дольки апельсина поломайте на кусочки. Добавьте в салат немного клубники, сбрызните лимонным соком и посыпьте корицей.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Видео: Диета 6 лепестков, личный опыт

Правильный выход из диеты

Чтобы диета «Лепестки» показала наилучшие результаты, а первые дни выхода из нее не вернули сброшенные килограммы на свои места, запомните некоторые правила и неукоснительно их выполняйте.

  1. Когда вы выходите из диеты, не переедайте. Ешьте пять раз в день в своем обычном темпе.
  2. Порции должны быть размером с ладонь или чуть больше.
  3. Ешьте больше супов, салатов, молочных продуктов.
  4. Попробуйте заменить сладости сухофруктами, а сладкие пирожные и булочки парой кусочков темного шоколада.
  5. Ограничьте потребление мучных изделий. Переключитесь на цельнозерновой хлеб и используйте диетический хлеб для перекусов.
  6. Готовьте жареные блюда не чаще двух раз в неделю. Как можно меньше употребляйте копченостей. И вообще избегайте жира!

Несколько важных советов

  • Не обменивайтесь лепестками.
  • Пейте 2-2,5 литра жидкости в день. Сюда относится не только вода, но и зеленый чай, и минеральная вода, которой можно придать оригинальный вкус столовой ложкой-двумя сока лимона.
  • На время диеты полностью исключить консерванты. Например, не стоит усиливать вкус фруктового салата ананасами или персиками из банки. И не только потому, что они повысят калорийность блюда! Консерванты сами по себе ничего хорошего не приносят.
  • Избегайте также сахара и алкоголя. Хлеб можно купить только один раз, на четвертый день диеты, и не более двух ломтиков.

Диета 6 лепестков: фото до и после

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты, фото, до и после, суть, овощной, круги, злаковая, рыбный, продукты, блюда

Как известно, в неделе 7 дней. Однажды приходит решение измениться, привлечь новые энергии. Перед вами волшебный цветок. Смело загадывайте желание о стройной фигуре. Это будет началом нового этапа. Все будет хорошо! Диета 6 лепестков поможет вам похудеть, даст возможность раскрыть потенциал красоты.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

6 лепестков Анна Йоханссон

Цветочный, шведский, лепесток — речь идет о методе, результат ожидается через 6 дней.

Удивительные лепестки

По сути, у нас есть 6 монодиет на каждый день, подкупающих своей лаконичностью. Автором метода называют диетолога Анну Йоханссон из Лундского университета. Отсюда и название «Шведская диета».

Ожидаемый эффект — до 10 кг меньше. Суть диеты проста. Он основан на принципе раздельного питания.

Правила 6 лепестков

  • ОДИН ДЕНЬ — один продукт. По порядку: рыба, овощи, курица, каши, творог, фрукты.
  • ТРИ СПОСОБА ПРИГОТОВЛЕНИЯ: варить, тушить, запекать. Без добавления масла.
  • Питьевой режим ПРАВИЛЬНЫЙ. Рекомендуется употреблять 2-3 литра питьевой воды в день. Разрешается зеленый чай, разрешен черный и травяной чай. Рыба, куриный бульон в определенные дни. Квас в день круп. Во фруктовый день разрешен кофе без добавления сахара
  • МИНИМАЛЬНАЯ СОЛЬ, специи.
  • Вы не можете переставлять лепестки, как хотите. Последовательность должна быть строгой. Дело в том, что каждый готовит организм к завтрашнему дню, постепенно очищая и обогащая его необходимыми веществами.
  • МОТИВАЦИЯ. Поставьте себе четкую цель. Запишите результат цифрами или словами, найдите короткую фразу, которая вас вдохновляет.
  • КРЕАТИВНОСТЬ. Составьте индивидуальное меню по правилам.

Волшебный цветок на холодильник

Подойдите к своей диете творчески.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Смело фантазируйте, придумывайте броские цвета и названия для лепестков. Звонко названный день пройдет быстрее, появятся полезные кулинарные идеи. Полезно не значит скучно.

  • День первый — РЫБА — СИНИЙ, МОРСКОЙ
    Второй день — ОВОЩИ — КРАСНЫЙ, ВИТАМИНЫ
    Третье — КУРИЦА — РОЗОВАЯ, СВЕТЛОМЯСНОЕ
    Четвертый — ЗЛАКИ — ЖЕЛТЫЙ, ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ
    Пятое — творог, МОЛОКО — БЕЛОЕ, КАЛЬЦИЙ плюс.
  • Шестой — ФРУКТЫ — ТРОПИЧЕСКИЙ АПЕЛЬСИН

Меню составлено по схеме: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Назовите второй завтрак и перекус «закуской», и перекусить можно!
* Ниже приведено примерное меню на каждый день. Планируйте свое питание с учетом возраста, пищевых привычек и общего состояния.

День первый. Рыба

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Новая жизнь начинается в понедельник. Но если старт выпал на другой день, ничего не меняется. Сегодня — только рыба. Смело отрываем лепесток, читаем наше предварительно составленное меню. Да здравствует Омега-3, здравствуй, витамин D! Их так мало в нашем ежедневном рационе.

Морское меню

  • Завтрак. Рыба на пару с овощами
    Обед. Запеченная красная рыба с тимьяном
    Ужин. Красная уха без овощей с пастернаком
    Послеполуденное чаепитие. Филе речной рыбы с петрушкой, укропом на пару
    Ужин. Вареники из белой рыбы на пару

Пришло время отправиться за покупками! Сегодня попробуйте любой сорт рыбы, красную, белую. Мне еще нужны овощи. Мы покупаем свежие и приятные продукты. Готовить надо со вкусом.

Рыба усваивается организмом быстрее, чем мясо. Это занимает 2-3 часа. Это значит, что наше легкое меню должно быть таким, чтобы голодный организм не стремился «прыгать» по волнам Новой Жизни. Не делайте больших перерывов во время еды. Держите время ожидания 3-4 часа.

  • Печем, тушим, готовим — мультиварка, пароварка, духовка с полезным функционалом помогут вам создать новые полезные рецепты.
  • Соль используется как приправа, в небольших количествах. Известный су-шеф сказал: «Соль — это приправа!»
  • Зелень. У нас самая свежая зелень. Легкие штрихи фантазии и блюда, похожие на ресторан.
  • Приправы, специи. Избегайте острого. Острые приправы не подойдут к деликатным блюдам с небольшим количеством соли.
  • Ухо. Основная идея — моновласть. В «лепестковую» уху входят только рыба и овощи. Назовем этот вариант классическим, изначально картофель и другие овощи на тарелку не клали! Он должен был добавить в янтарный шип душистый шафран; укроп и пастернак упоминаются в старинных рецептах. Специи подчеркивают мягкий вкус блюда. Рыбный бульон подходит для употребления в День моря.
  • Пейте на здоровье! Допускается зеленый чай, черный чай или травяной чай. Без сахара. Природная негазированная вода.

В день моря активно поступают микроэлементы: цинк; фтор; медь; соответствовать; селен; магний; йод; кальций. Красные виды – лосось, форель, горбуша, отличаются высоким содержанием железа и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6. Витаминный комплекс А, РР, Е, В, D содержится в рыбных блюдах.

День второй. Овощи

Овощи разрешены любые.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Тыква, репа, брюссельская капуста, стручковая фасоль, репа, немного картофеля, морковь, свекла, перец, брокколи, кабачки, огурцы…

Сделаем овощной день ярким. Каждый овощ имеет свой вкус, со специфической ноткой: горькой, кислой, может быть кислой или сладкой, с обволакивающей гладкостью.

Витаминное меню

  • Завтрак. Салат (морковь, свекла, репа, топинамбур)
    Обед. Запеченные овощи с зеленью
    Ужин. Овощное рагу со сладким перцем
    Послеполуденное чаепитие. Легкий суп с томатами
    Ужин. Овощи на пару с зеленью

Ограничьте добавление масла, соли. Откажитесь от острых специй, ведь они возбуждают аппетит, пробуждают вкусовые рецепторы. Нам сегодня это не нужно.

Предпочтение следует отдавать свежим овощам, в них больше витаминов. С осторожностью употребляйте смузи, свежевыжатые соки, они обладают специфическим действием.

Смело ешьте тушеные, вареные, тушеные овощи, запеканки и салаты с овощами без масла. Блюда из репы, тыквы, артишоков, которые незаслуженно забыты, позволят вам открыть для себя новые нюансы вкуса.

Можно сочетать овощи, с зеленью, небольшим количеством специй. День витаминов!

Неожиданные сочетания

  • Приготовьте цветную капусту с базиликом, укропом, карри, мускатным орехом, орегано, кориандром или мятой. Подойдут тмин, эстрагон и петрушка. Специи очень хорошо сочетаются с этим овощем.
  • ПОПРОБУЙТЕ рецепты из репы. Подойдет запеченный с тимьяном или приготовленный на пару.
  • Полезная фреска получается из огурца и капусты. Огурец почти полностью состоит из воды, и такой свежевыжатый сок нельзя разбавлять. Сок белокочанной капусты рекомендуется даже людям с гастритом.

День третий. Белое куриное мясо

Рекомендуется использовать грудку или филе, куриный бульон.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Радует то, что «куриный день» переносится гораздо легче, чем привыкли многие рыбки, что подтверждают отзывы о диете «6 лепестков»! Это белковый день, мы насыщаемся полезным белком, который необходим каждой клетке.

Меню Мясо-лайт

  • Завтрак. Холодная куриная грудка с кинзой и сельдереем
    Обед из куриной грудки на пару
    Ужин. Бульон из грудинки с зеленью
    Послеполуденное чаепитие. Запеченное куриное филе в фольге
    Ужин. Охлажденный стейк с травами

Постарайтесь тщательно подготовить мясо. Куриную грудку рекомендуется замочить в воде на 2-3 часа. Можно использовать минеральную воду. Курица становится намного мягче и сочнее. Это вкусно. Многие рестораторы советуют, слив первый бульон, варить курицу до готовности «по-второму».

Этот день богат белком, важным элементом для клеточной структуры. Белое мясо содержит железо, витамины В, Н, РР, А, Е, D, минеральные вещества Na, K, Mg.

День четвертый. Злаки

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Зерновое время! Принимаем следующую порцию полезных веществ. Диета из каш разгружает после белкового дня, подготавливает к монодиете из творога.

Меню Сила злаков

  • Завтрак. Геракл в воде не густой
    Обед. Пророщенная пшеница, овощи
    Мультикаша ужин 4 злака
    Послеполуденное чаепитие. Нарезать хлеб. Овощи, сбрызнутые лимонным соком
    Ужин. Запаренная гречка на воде

Каша на воде, без масла. Гречка, рис, овсянка. Очень полезны ячневая, пшеничная каши. Добавьте, по желанию, небольшое количество зелени, специй.

Можно с осторожностью (если вы никогда не принимали ее раньше) включать в свой рацион пророщенную пшеницу. Это кладезь питательных веществ. Разнообразьте свой рацион кашами и отрубями. Разрешается квас (домашний).

Этот вкусный напиток лучше приготовить самостоятельно.

Поэкспериментируйте с крупами на воде, которых много. Не используйте «кашу из пакетиков», хорошо промывайте крупу, что хорошо сказывается на качестве приготовления. Вы узнаете много нового, будете следить за реакцией своего организма.

День пятый. Творог, молочные продукты

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

  • Нежирный творог (2-3 %)
    Молоко
    Кефир, нежирная ряженка
    Йогурт без добавок, с коротким сроком хранения

Вы можете сделать свой собственный йогурт.

Меню Кальций-плюс

  • Завтрак. Творог 3-5% натуральный йогурт
    Обед. Стакан молока
    Ужин. Домашний сыр с зеленью или творог 3-5%
    Полдник Кефир Обезжиренный творог
    Ужин. Натуральный или молочный йогурт

Доступны нежирные мягкие или твердые сыры. Не подходят сорта с сильным и соленым вкусом. Помните о калориях.

Включение сыра в рацион зависит от ожидаемого результата. В состав сыра входит молоко и творог. Вы можете сделать свой собственный сыр. Вы будете на 100% уверены в его калорийности. Используйте нежирные ингредиенты. Добавьте немного соли и специй.

Если вы не пьете молоко

  • Кефир, ряженка. Вы можете думать о сыворотке.

Для творожного дня подходят нежирные молочные продукты с коротким сроком хранения. Попробуйте их совместить. Отслеживайте свою реакцию. Планируйте свое меню заранее!

Шестой день. Фруктовая феерия

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Хорошая новость для любителей кофе: сегодня кофе официально разрешен. Но: в меру, без сахара!

Тропическое меню

  • Завтрак. Салат из любимых фруктов. Чашка свежемолотого кофе
    Обед. Свежие или сладкие фрукты. 2 яблока
    Ужин. Печеные яблоки с капелькой меда фруктовое пюре
    Послеполуденное чаепитие. Свежие или сладкие фрукты. 1 апельсин
    Легкий ужин с фруктовым салатом

В течение дня можно пить фруктовые соки (свежевыжатые, фреши), чай с лимоном и травяные отвары. Помните, что фреш должен быть разбавлен водой не менее чем на треть.
Хорошо гармонируют те плоды, которые созревают за один сезон. Можно приготовить фруктовый салат с сельдереем.

Полезные сочетания:

  • Яблоко, имбирь — укрепление иммунитета.
  • Яблоко, киви – благотворно влияют на кожу.
  • Яблоко, груша, манго – выводят токсины, борются со свободными радикалами, нормализуют артериальное давление.

Ешьте фрукты с удовольствием! Пейте свой собственный кофе.

Фрукты содержат достаточное количество «фруктового сахара» — фруктозы. Шестой день пролетит незаметно.

Что делать дальше

Благополучие – ваш главный советчик. Возможно, вы решитесь на второй круг диеты, используя опыт первой недели. Это допустимо, если вы не чувствуете себя плохо, чувствуете себя легко, с приливом энергии. Проверьте свою неделю. Сделайте фото до и после, оцените эффективность. Прими решение.

Диету можно завершить в первом туре, подготовив постепенный выход. При необходимости рекомендуется повторить через 4 месяца.

Правила выхода

Стоит продолжать придерживаться принципов здорового питания, подсчитывая калории. Спланируйте плавный переход к своему обычному режиму питания, основываясь на новых данных о полезных свойствах продуктов.

Когда вы питаетесь правильно

  • Овладейте искусством маленьких шагов. Следите за своим здоровьем и весом. Хвалите себя за достижения, даже небольшие. Заведите электронный дневник, описывайте ощущения, подкрепляйте их фактами, фотографиями. Сделайте пост с полезной информацией, если хотите.
  • Помните, что каждый человек индивидуален. Как показывают отзывы и результаты тех, кто поделился своим опытом, впечатления, эмоции, а также итоговые цифры сброшенных килограммов разнятся в зависимости от характеристик: возраста, статуса, меню. Не ждите рекордных результатов
  • Круги диеты «6 лепестков» содержат группы продуктов из Гарвардской таблицы здоровья. Жиры и сахар сведены к минимуму, с чем не станут спорить гарвардские ученые. Ешьте свежие и натуральные продукты.
  • Пейте природную воду, обращайте внимание на ее качество.
  • Пожалуйста, найдите положительные моменты. Откройте для себя новые кулинарные вкусы.

Будьте здоровы и очень счастливы!

Врач-диетолог об удержании веса после диеты видео

Диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты

Романтичное и авторское имя диетолога уже является хорошей рекламой методики похудения. Давайте рассмотрим популярную систему диеты 6 лепестков: примерное меню на каждый день, отзывы и возможные результаты.

Это один из экспресс-методов, официально признанный Европейской ассоциацией диетологов. Она способна принести быстрый и заметный успех. При этом в среднем мало влияет на самочувствие. Не будет критических недомоганий, обмороков от голода и угнетающих последствий для иммунитета.

И самым выразительным преимуществом диеты 6 лепестков является похудение от 500 до 800 граммов в день для людей с лишним весом от 7 кг.

Основные принципы диеты

Автор методики Анна Йоханссон, диетолог, Швеция. Он увлекся концепцией раздельного питания и создал программу из шести монодиет, которые сменяются в течение шести дней в строгой последовательности.

Каждая монодиета длится всего 1 день, когда человек употребляет ограниченный набор продуктов из следующей группы. Белки чередуются с углеводами, что обеспечивает дополнительное ускорение сжигания жира.

Автор рекомендует 6 групп продуктов питания, однородных по своему составу:

  1. Рыбный день = Рыба + кальмары, креветки, осьминоги, мидии;
  2. Овощной день = овощи;
  3. Куриный день = куриное мясо;
  4. Зерновой день = крупяная каша;
  5. Творожный день = Творог;
  6. Фруктовый день = фрукты.

Череда дней строгая!

Вы не можете изменить свой заказ или состав в течение суток.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Элегантная идея автора методики призвана поддержать целеустремленность худеющего человека. Что нужно сделать, чтобы полностью оправдать идею и название диеты? Нарисуйте и вырежьте цветок с 6 лепестками. Назовите дни и обрывайте лепестки по ходу дела. Тогда мы ясно видим, что мы уже преодолели и какая дорога впереди.

Главные правила приема пищи

1) Диета: количество приемов пищи от 4, небольшими порциями.

Перерывы между приемами пищи более 4 часов запрещены. Примерное меню включает в себя:

  • Завтрак — 2-й завтрак — Обед — Полдник — Ужин.

2) Хорошо пережевывать пищу во время еды.

Тщательно означает до 20 раз каждую часть. Это обогатит болюс ферментами и активизирует всю пищеварительную систему.

3) Питьевой режим: чистая вода или мягкий (зеленый) чай).

Не пейте во время еды. В количестве сосредоточьтесь на жажде. Если нет жажды, пейте не менее 1,2-1,5 литров в день.

4) Использование соли и натуральных специй разрешено в любой день.

Количество соли до 3-5 грамм – это 1/2 или 2/3 чайной ложки. В качестве небольшого дополнения разрешены свежие зеленые листовые овощи (укроп, петрушка, кинза, салат).

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

5) Количество продуктов на каждый день.

Подробнее с примерами смотрите в одном из комментариев под статьей о размерах порций.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Запрещенные продукты

Диета «6 лепестков» накладывает на наше меню четкие ограничения. Какие продукты полностью запрещены?

  • Любая выпечка (за исключением нескольких ломтиков цельнозернового хлеба в злаковый день).
  • Вся выпечка и кондитерские изделия, шоколад и любые изделия с сахаром.
  • Масло любого происхождения.
  • Магазин копченостей и консервов, полуфабрикатов.
  • Кофе, газированная вода с сахаром и без, компот, пролонгированный сок (в фруктовый день можно свежевыжатый сок).
  • Любой продукт, не входящий в ежедневное меню.

Примерное меню на каждый день

Диета «6 лепестков» исходит из проверенной логики самых успешных программ: «Долой быстрые углеводы!» Вот почему ваш первый день — рыбный день. Рыба и моллюски — это белок, который легко усваивается и богат минеральными солями и витаминами.

По отзывам похудевших, именно белковый старт похудения быстро снижает чувство голода.

Что мы делаем в 1-ый день?

Мы едим качественную рыбу и морепродукты: вареные, запеченные, приготовленные на пару. Также разрешена жирная рыба.

Для вкуса используем соль, травы и натуральные специи. Например, набор трав для ухи, но без сторонних добавок, аналогичен глутамату натрия (!)

День 1. Рыбный день — вариант меню:

  • На завтрак: отварное рыбное филе, соль.
  • 2-й завтрак: кусочки рыбы с костями, запеченные в фольге. Соль и зелень – по вкусу.
  • На обед: уха с солью и зеленью (= пустая уха без овощей!). Совет рецепта: кладите в воду не только рыбу, но и моллюсков. Мясо креветок обжарить за 5 минут до окончания приготовления или сварить кусочки кальмаров сразу после снятия сковороды с огня.
  • Обед – рыба на пару.
  • На ужин: отварные креветки или кальмары.
  • Между приемами пищи – некрепкий зеленый чай без сахара.

Что мы делает во 2-ой день?

Опять же, только один вид пищи и несколько способов приготовления: сырое, приготовленное на пару, вареное, запеченное.

Примечание! Не добавляйте масло в овощи!

День №2. Овощной день – примерное меню:

  • На завтрак – отварной картофель и салат из сырой капусты.
  • 2-й завтрак — цветная капуста и/или брокколи, приготовленные на пару, посолить, держать в процессе не более 7 минут.
  • На обед – тушеные отварные овощи, посолить, добавить зелень. Смесь лучше всего варить до состояния «аль денте»: уже не сырой, но еще упругой. С такими овощами легче выполнить требование диеты хорошо пережевывать пищу.
  • Полдник: запеченная в фольге тыква или пюре из отварного корня сельдерея и нарезанные свежие овощи (морковь, огурцы, болгарский перец).
  • На ужин – овощной микс с капустой и морковью, запеченный в фольге или приготовленный на пару. Или сырой салат с капустой, морковью и сельдереем.
  • Между приемами пищи – некрепкий зеленый чай без сахара, вода с добавлением свежевыжатого овощного сока.

Что мы делаем в 3-ий день?

Часто это поворотный момент диеты 6 лепестков, когда может наступить апатия. На помощь снова приходит легкоусвояемый белок из куриного мяса.

Наша задача – следить за чувством голода и сытости. Это означает, не считая калорий, жевать медленно (до 20 раз за один укус!) и прекращать есть, как только вы насытитесь.

День №3. Куриный день – примерное меню:

  • На завтрак – отварное куриное филе.
  • 2-й завтрак: куриная ножка, запеченная в фольге без кожи, соль + натуральные специи из трав.
  • На обед — второй куриный бульон, с кусочками куриного мяса и зеленью.
  • Полдник – куриные бедра, приготовленные на пару без кожи.
  • На ужин – отварная куриная грудка, воду можно посолить.
  • Между приемами пищи – зеленый чай без сахара.

Что мы делаем в 4-ый день?

Все виды каш ​​для варки каш на воде – разрешенные продукты на половину программы похудения. Как и в предыдущие дни, вы можете добавлять соль, травы и специи без искусственных ингредиентов.

День №4. Зерновой день – вариант меню:

  • На завтрак: зеленая гречка, запаренная накануне. 1 часть крупы залить кипятком (2 части воды), накрыть крышкой и полотенцем. Можно посолить перед едой.
  • 2-й завтрак – отварной рис.
  • На обед – пшенная каша.
  • Полдник – булгур с рубленой зеленью.
  • На ужин – гречневая каша на воде.
  • Между приемами пищи – зеленый чай без сахара.

Что мы делаем в 5-ый день?

Строго с творогом = только творог и 1 стакан нежирного молока (до 3%).

День №5. Творожный день – примерное меню:

  • На завтрак – творог без добавок.
  • 2-й завтрак – соленый творог.
  • На обед: творог и полстакана молока.
  • Полдник – творог без добавок.
  • На ужин: творог и полстакана молока.
  • Между приемами пищи – несладкий чай.

Что мы делаем в 6-ой день?

Мы едим только фрукты, желательно сырые.

День №6. Фруктовый день – вариант меню:

  • Завтрак — большой банан.
  • 2-й завтрак — апельсин и яблоко.
  • На обед: банан и 2 киви.
  • Полдник: любые сезонные фрукты (абрикосы, сливы, нектарины).
  • Ужин — грейпфрут.
  • Между приемами пищи: несладкий чай, 1 стакан свежевыжатого фруктового сока, вода с добавлением свежевыжатого сока.

Что мы делаем после диеты?

  • В первые три дня после диеты исключаем алкоголь и газировку, а также жареную, копченую, слишком жирную пищу и сложные многокомпонентные блюда.
  • Мы не пойдем за едой! Мы не стремимся к разнообразию и едим мало. Полезно рассчитать суточную калорийность для достигнутого веса и уровня физической активности, чтобы следовать простой диете с минимальной обработкой пищи.

Сколько кругов вы можете сделать? 2 круга с недельным перерывом по рекомендации Анны Йоханссон.

Салаты, тушеные блюда, запеченная рыба, креветки, кальмары, любое мясо, фрукты и отсутствие усилителей вкуса — вот так мы провели неделю без диеты. И повторяем цикл диеты «6 лепестков» для закрепления результатов.

Плюсы и минусы диеты «6 лепестков»

Лепестковая диета – это три главных преимущества на пути к стройности:

  1. Высокая эффективность. Продолжительность похудения составляет всего 6 дней, однако, по многочисленным отзывам, они могут привести к заметной потере веса – до 4-5 килограммов.
  2. Относительно легкая переносимость. Это отличает 6-дневное чередование монодиет от обычного однопищевого рациона в течение одной недели. Психологически и физически даже 3 дня на гречневой или неделя крупяной диете могут быть намного тяжелее, чем менять одно и то же питание изо дня в день.
  3. Выраженного чувства голода между приемами пищи нет. Это достоинство описывает большинство отзывов о диетах. Такой положительный момент позволяет легче следовать программе и не терять концентрацию.

Программа не лишена недостатков. И это неудивительно, если вспомнить, что «6 лепестков» — это все-таки экстремальный вид похудения без глубокой перестройки образа жизни. Вся эта систематическая работа должна быть проделана после усилий по снижению веса, если мы хотим закрепить стройные результаты.

Так в чем же недостатки лепестковой диеты?

  1. Частое дробное питание с узким списком продуктов в течение дня. Трудящимся трудно организоваться. Идеальный приверженец диеты – человек со свободным графиком.
  2. Значительная стрессовая нагрузка на все органы и системы, характерная для всех монодиет. Природа человека предусматривает разнообразное питание. Монодиета – это всегда перекос в избытке одних веществ и недостатке других. Отсутствие баланса жизненно важных питательных веществ является стрессом для организма.
  3. Невозможность следовать своим предпочтениям в отдельные дни диеты. Вы не любите творог до тошноты? А кушать нужно, и только ему! Такой поворот в десятки раз увеличивает дискомфорт в процессе похудения.
  4. Недоказанная польза раздельного питания. Здесь, как и в случае с любым эффектом плацебо: считаете ли вы, что раздельное питание имеет общие преимущества для похудения? Плацебо работает на вас. Если вы мне не верите, вы присоединяетесь к легиону тех, кто участвовал в исследованиях и не показал пользы от разделения продуктов во время похудения.
  5. И последнее самое важное! — минус: диета из лепестков не меняет нашего отношения к еде, не лечит основную причину лишнего веса.

Избыток получаемых калорий, тяга к сладкому и жирному, гиподинамия стоят во главе дисгармонии фигуры и проблем со здоровьем из-за избыточной полноты.

Шесть дней описанной программы похудения дают результаты на весах и объемах, но не меняют психологию и не формируют новых здоровых привычек. А это риск вернуться к неправильному питанию и набору веса.

Перенапряжение организма, но кратковременный результат с рецидивом – не редкий сценарий после любой монодиеты.

Есть «6 лепестков» и строгие противопоказания!

  • Беременность.
  • Кормление грудью.
  • Хроническое заболевание почек.

Кстати, по принципу строгого разделения продуктов, который лежит в основе диеты. Интересное рандомизированное клиническое исследование раздельного питания для снижения веса в течение 6 недель в условиях стационара было проведено в больнице Женевского университета, Женева, Швейцария. Их результаты были опубликованы в Международном журнале ожирения, № 24, апрель 2000 г.

Мы сравнили две группы людей, которые худели на равнокалорийном меню. Первая группа: смешанное правильное питание. Второе – раздельное питание. Результаты по снижению веса и объема, а также по обычным анализам крови были практически одинаковыми. Еще один вопрос о «волшебных преимуществах» отдела по снижению веса.

Сегодня мы поговорим о диете «6 лепестков», описав примерное меню на каждый день, отзывы диетологов и возможные результаты. Мы надеемся, что это поможет вам принять обоснованное решение на пути к здоровой стройности!

PS Результаты 2-х кругов диеты девушки на фото пошла накачивать в спортзал.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Диета 6 лепестков: худейте играючи и с гарантией!

Диета 6 лепестков с вашим именем сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания.

И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект от этой схемы питания может быть совершенно волшебным.

Правда, спектр действия диетического цветка шестицветника не так широк, как у его сказочного аналога, и распространяется он не на все сны, а только на связанные с похудением и улучшением самочувствия.

Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И один из самых простых! Судите сами…

Диета шесть лепестков в двух словах

  • Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;
  • Характеристики: состоит из цепочки из шести однодневных монодиет;
  • Стоимость – низкая, менее 1,5 тыс руб в неделю;
  • Результат: от менее 500 гр в день;
  • Рекомендуемая периодичность: не чаще одного раза в год;
  • Дополнительный эффект: чередование белков и углеводов позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, грудным детям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и органов выделения, а также при аллергии или непереносимости любого из продуктов. Перед тем, как приступить к диете, необходимо проконсультироваться с врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Есть мнение, что диета с 6 лепестками была разработана в Швеции неким диетологом Анной Йоханссон (Johansson), но никаких документальных подтверждений этому найти не удается. Как бы то ни было, этот простой и привлекательный план питания хорошо известен во всем мире. Ему удалось оценить диету шести лепестков и россиян.

Оригинальность такого подхода сочетается с особым меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из монодней. В этот символичный образ можно вложить все свои ожидания, выразить себя, а главное, психологически настроиться на диету.

Лепестки дней должны идти строго друг за другом и отрываться по часовой стрелке. Нельзя нарушать порядок. Последовательность дней такова:

  • рыба
  • овощ
  • курица
  • крупа
  • творог
  • фрукты

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра на срок до шести дней. Придав своему намерению похудеть визуальную форму цветка, вы сможете смотреть на процесс позитивно и с легким сердцем.

Поставьте цветок на видное место или, наоборот, спрячьте в укромное место и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты срыванием лепестка.

Как работает диета 6 лепестков

Согласно отзывам, 6-лепестковая диета позволяет похудеть в среднем на 0,5-0,8 кг в сутки.

Такая диета соответствует принципам соблюдения раздельного питания, так как за счет употребления однокомпонентной пищи белки не смешиваются с углеводами, поэтому расщепляются жиры.

Во многом именно однообразие питания способствует похудению, так как организм, «предвкушающий» новые продукты, вынужден использовать собственные резервы. При этом метаболизм не успевает привыкнуть к тому, что кормят, и перейти в энергосберегающий режим, что чревато многодневными монодиетами.

Сколько можно есть на диете 

План питания состоит из цепочки монодиет, но это не значит, что «предмет дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

  • 1 сутки белок (рыба, курица, творог) – не более 500 г продукта, лучше 100-150 г на прием;
  • 2 овощных дня (овощи, фрукты) – до 1,5 кг продукта;
  • 3 день каш – из расчета 200 г сухих каш + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Все разрешенные продукты рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Также не добавляйте сахар в напитки.

На шестилепестковой диете можно пить негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно выпивать чашку кофе один раз в день (без молока и подсластителей).

День творога допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), день овощей – всего 1 столовой ложкой оливкового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

В первый день рыбная монодиета обеспечивает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По сути, эти кислоты являются полезными жирами, которые в силу своего состава не могут преобразоваться в подкожный жир и не будут накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «набирать» уже накопленные запасы в области талии и бедер и снижать уровень плохого холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщается и хорошо усваивается.

Пожалуй, рыбный день на 6-лепестковой диете не самый простой, но один из самых полезных.

Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню

Овощная монодиета отличается низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает чувство сытости, но и способствует перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразное очищение. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а значит, для их переработки организму требуются определенные усилия и затраты энергии. Это, опять же, приводит к тому, что энергия накопленных жировых клеток тратится на переваривание пищи.

Чтобы максимизировать пользу для здоровья от овощей, ешьте их сырыми или готовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи – красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи – фаворит диеты! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу: в нем в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калия, магния, железа и витаминов группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Кроме того, этот макроэлемент будет использоваться для наращивания мышечной массы и не может быть преобразован в жир. Учитывая нехватку углеводов, обмен веществ пойдет на добычу энергии из старого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

В зерновой день важно употреблять не только каши, но крупы, не потерявшие отрубной шелухи. Именно в отрубях концентрируются самые важные микроэлементы, кроме того, переваривание шелухи злаков требует дополнительных усилий организма, что, безусловно, означает следующий этап расходования «кровных» запасов.

В этот день на шестилепестковой диете выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупу для каши промывайте и не сразу кипятите, а замачивайте на ночь; таким образом вы осуществите простейшее брожение, что значительно улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета восполнит запасы минеральных компонентов, поврежденных даже самой короткой монодиетой. Творог особенно богат кальцием. На творожный день на диете «6 лепестков» выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отличный насыщающий творог на 20% состоит из высококачественного белка. Расщепляются до незаменимых аминокислот, которые обновляют клетки и заботятся о здоровье внутренних органов; например, исследования показали, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню

Фрукт дня завершает диету. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами, полисахаридами, а также позаботиться о витаминизации, антиоксидантном действии и окончательном «очищении».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепочку последовательной и эффективной программы похудения.

Поэтому не чередуйте эти дни на свой лад! Вы должны постепенно отказываться от диеты 6 лепестков: ее эффект будет долгосрочным, если вам удастся сохранить баланс между относительно высоким потреблением белка и относительно низким потреблением углеводов, особенно простых (сладости, выпечка, фаст-фуд и полуфабрикаты) еда).

Диета 6 лепестков — результаты за шесть дней, отзывы, мнения

Сохраните статью для себя или поделитесь ею в своих любимых социальных сетях:

Диета 6 лепестков — результаты за шесть дней, отзывы, мнения.

Отзыв от Кати.

В одной из статей о похудении на этом сайте на х я рассказывал о «монодиете», при которой якобы можно очень хорошо похудеть. Позже, когда я села на диету и стала искать отзывы похудевших, поняла, что, судя по описанию, она называется 6 лепестков.

Ну, я думаю, что диета популярна, похудеть легко, а главное, еда мне идеально подходит. Я против всяких монодиет, не из-за их противопоказаний и того, что это вредно по мнению диетологов и врачей, а потому, что когда долго и со скуки ем одно и то же, то начинаю плохо себя чувствовать и выйти.

И здесь кажется, что один день с одним продуктом не проблема.

Итак, разберем все подробно, но не так, как это обычно происходит в описании диет, а так, как я это прочувствовал на себе.

1 день рыбный день Мой любимый день. Я могу есть рыбу всю оставшуюся жизнь. Хоть на пару, хоть в вареном виде, хоть запеченном и т.д. Накануне я пошла в магазин и купила 2 кг рыбы.

Ога, да? Не слишком ли много продуктов? Ну что, хоть и сказано, что есть нужно ограниченно, есть можно. Я установила себе ограничение в 1000 калорий, чтобы не переборщить, и на всякий случай купила много рыбы, чтобы не голодать.

Всю эту рыбу я закинула в духовку на ночь и на завтрак в первый день у меня уже была рыба. Дети смотрели на меня подозрительно, но дочка уже привыкла ко всем моим экспериментам по похудению. Итак, как я питаюсь в течение дня? Я ел рыбу утром, 2 штуки на обед и 1 на ужин.

Рыба была не большая. Он накормил нескольких детей и оставил еще одного. День прошел отлично, сразу был вес 1,5 кг на следующий день.

Внимание! Рыба подсыхает, поэтому отвес был только из-за того, что кишечник был пуст и вышла вода.

день 2 День овощей. Второй день был также оптимистичен, так как овощи также являются моей любимой едой. Пример меню: на завтрак у меня был салат из жареного перца и баклажанов, на обед — тушеная капуста, а на ужин — салат. В итоге 2,5 кг повести на следующий день.

Внимание! Любой овощной и зеленый салат хорошо выводит воду из организма и очищает кишечник как щетка, а значит, как отвес. 

день 3 День курицы. Это также очень просто. Я запекала куриные грудки в фольге. Почему в фольге, ведь потери сока меньше, а значит куриная грудка сочнее? Та да, залезла хуже рыбы. Особенно если учесть, что я брал по минимуму (если не класть соль, то вообще не получится). Ну да ладно, продержался. Утром 4-го дня общий вес составил 3 кг.

Опять сухое мясо, да. 

день 4 Зерновой день. На четвертый день я тупо понял, что не худею, а просто благодаря монодиете желудок и кишечник опустели, и вся еда, которая туда попадает, долго там не задерживается.

Казалось бы, это правильный способ похудеть, не так ли? Ну, об этом позже, а пока о хлопьях. У меня не было особого выбора, поэтому я сварила утром гречку и ела ее весь день. Мы тоже толерантны. Я мог бы также сварить рис.

Любовь тоже.

К слову о гречке, то читала, что она не подходит тем, у кого кровь 3-й группы или Б. Может поэтому и застряла потом, не знаю, но после гречки вес пошел вверх.

день 5 День творога или молочных продуктов. Здесь тоже все было просто. Я люблю кефир. Утром съела обезжиренный брынзу, а потом кефир и айран, день прошел незаметно, все люблю :)) Если не было отвеса, то толи 500 гр. Творог не ел. У меня нет этого. Да мне это не особо нравится.

Ну все, у меня кишки втянулись, хотя гречневая мина еще была.

день 6 День фруктов. Но я просто не люблю фрукты, а тем более на голодный желудок! Я все думала, не успею, упаду с плода. Что ты ел? Ананас, вишня, персики, абрикосы. Затаривайтесь тщательно, чтобы не было рвоты по утрам.

Только одно меня порадовало — с фруктов у меня ушло раза 4. Благодаря этому отвес ушел на все — 4,5 кг.

Мое личное мнение о диете шести лепестков.

Результаты и эффективность. Сразу назову главный минус этой шведской диеты от Анны Йоханссон. Вы просто опорожняете свой желудок и кишечник. А для особо тучных людей, весом от 75кг и больше, там прилично, может до 10кг всякой набитой ерунды. Поэтому не радуйтесь большому отвесу.

Доказательство? У меня объемы не уменьшились ни на один см. И что мне делать? Так как же снова не набрать вес и как сойти с диеты? Это цель всех диет. Просто опорожняет желудок и кишечник, потом за 2 недели выбрасывает туда все обратно + организм, испугавшись, начинает делать жировые запасы на случай очередной диеты. Так хорошо?

Что делать и как получить пользу? 

Чем может быть полезна диета 6 лепестков? Могу сказать, что это очень хороший старт для тех, кто хочет серьезно и много похудеть. Готовить и составлять подробное меню, блюда и рецепты особо не нужно.

При этом вы не чувствуете голода. И длится всего 6 дней. А затем подождите. Придется жестко ограничивать себя в еде. И, кстати, диеты уже не нужны.

Достаточно не есть больше положенной калорийности и заниматься спортом и все пойдет как по маслу!

Если у вас есть свой супер опыт похудения, фото и мнения об этой милой диете, оставляйте свои комментарии на х, они точно будут полезны желающим похудеть. Вы также можете создать обсуждение на форуме.

Похожие записи:

  1. Активированный уголь для очищения организма
  2. Витамины мульти-табс иммуно плюс: цена, отзывы, инструкция по применению
  3. Диета Аткинса — меню на 14 дней, отзывы и результаты
  4. Сульгин: инструкция по применению, отзывы и цена
Поделиться:
×
Рекомендуем посмотреть
Adblock
detector