Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результаты

Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, мнения и результаты

10 кг за 10 дней: варианты диеты, мнения, преимущества

Вам нужно быстро похудеть; то ему подходит диета 10 кг за 10 дней. Существует несколько вариантов этой диеты.

Содержание

Варианты диеты 10 кг за 10 дней:

Разработано множество диет для достижения результата в 10 кг за 10 дней и вы можете выбрать ту, которая подходит вам больше всего.

Вариант №1: на капусте

Соблюдая этот вариант диеты, вы не останетесь голодными, ведь капуста долго переваривается. Еще одним преимуществом капусты является наличие в ней множества витаминов и микроэлементов.

Есть одно «но»: в течение десяти дней вы будете есть только свежую капусту, заправленную столовым оливковым маслом.

  • Рацион питания
  • Завтрак: чашка чая без сахара,
  • Ужинаем: кусок нежирного отварного мяса, чашка нежирного кефира.
  • Кроме того, следует выпивать два литра жидкости в день.

Капустная диета

Минусы диеты

  • это монодиета, ее сложно соблюдать,
  • часто после соблюдения этой диеты появляются проблемы с желудком,
  • после прекращения диеты сложно сохранить результат.
  1. Вариант №2: на сыре
  2. Похудение достигается благодаря наличию в сыре молочного жира (до 60%) — он содержит линолевую кислоту, которая заставляет организм вырабатывать энергию для разрушения жировых отложений.
  3. Диета соблюдается 10 дней с перерывом: соблюдаем диету 5 дней, делаем перерыв два дня (в течение которых едим только разрешенные продукты), а затем еще 5 дней соблюдаем диету.

Соблюдая диету, можно есть в день: пару огурцов, четыре помидора, сто грамм отварной курицы, сыр (не более восьмидесяти грамм в день, лучше разделить на 4 приема по двадцать грамм), овощи : редис, капуста, морковь, горох, спаржа, баклажаны. Можно пить: стакан молока, зеленый чай, воду (один литр в день).

Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, мнения и результаты

Варианты диеты 10 кг за 10 дней

Вариант № 3: жесткий

  • Рацион питания
  • 2 л негазированной минеральной воды;
  • Литр молока жирностью 3,2%, разделенный на пять порций в день, вечером – съедаем тертое зеленое яблоко;
  • 2 л негазированной минеральной воды;

трижды в день едим по 200 г салата (капуста, морковь, столовые ложки оливкового масла). Разрешенные напитки: минеральная вода без газа, зеленый чай.

  1. Литр молока жирностью 3,2%, разделенный на пять порций в день, вечером – съедаем тертое зеленое яблоко;
  2. Завтрак: вареное куриное яйцо, несладкий чай,
  3. 2-й завтрак: двести грамм овощного отвара,
  4. Пообедали: несколько консервированных горошин, сто граммов вареной говядины.
  5. Потом каждые 3 часа едим по зеленому яблоку.
  6. в день положено выпивать литр нежирного кефира, съедать сто грамм нежирного творога.

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

  • Завтрак: вареное куриное яйцо, несладкий чай,
  • 2-й завтрак: двести грамм овощного отвара,
  • Пообедали: несколько консервированных горошин, сто граммов вареной говядины.
  • Потом каждые 3 часа едим по зеленому яблоку.
  • в день положено выпивать литр нежирного кефира, съедать сто грамм нежирного творога.
  • Завтрак: вареное куриное яйцо, несладкий чай,
  • 2-й завтрак: двести грамм овощного отвара,
  • Пообедали: несколько консервированных горошин, сто граммов вареной говядины.
  • Потом каждые 3 часа едим по зеленому яблоку.
  • Потом возвращаемся к обычному питанию, и сброшенный вес уже не вернется.

Жесткая диета для быстрого похудения

Вариант № 4: монодниеты

  1. Вы сами составляете себе диету из разрешенных продуктов.
  2. На 10-й день вы повторяете диету любого из предыдущих дней.
  3. Недостаток диеты: трудно соблюдать.
  4. Рацион питания
  5. три вареных куриных яйца, любое количество овощей;
  6. любое количество отварной рыбы;
  7. любое количество творога, нежирного кефира с добавлением меда;
  8. любое количество отварной курицы;
  9. любое количество отварной говядины или супа из нее;
  10. любое количество фруктов (исключая: виноград, бананы);
  11. любое количество картофеля «в мундире» и нежирного кефира;
  12. любое количество нежирного кефира и любое количество овощей;
  13. любое количество нежирного кефира и любое количество творога;
  14. повторить любой из предыдущих дней.

Как похудеть на 20 кг

Вариант № 5: Белковая

Не рекомендуется его соблюдать людям с избыточным весом, ведь у них повышен риск вернуть сброшенные килограммы.

  • В основе диеты лежит употребление белковых продуктов, ограничение приема углеводов до двадцати граммов в день (ведь их избыток превращается в жир).
  • Кушаем часто, дробно.
  • Благодаря отсутствию в рационе углеводов происходит активное сжигание жиров для обеспечения организма необходимой энергией, нормализуется уровень глюкозы, повышается чувствительность к инсулину, нормализуется самочувствие, снижается аппетит, исчезает сонливость.
  • Подготовка к диете
  • Натощак выпиваем стакан минеральной воды без газа
  • мясо и рыба на гриле, запеченные, приготовленные на пару (с добавлением оливкового масла)
  • заправка для салата с оливковым маслом, свежевыжатым лимонным соком
  • в питании следует соблюдать соотношение белковой пищи (мясо, рыба, яйца) и овощей – 2:1
  • выпивать 2 литра негазированной минеральной воды каждый день
  • пейте воду за 30 минут до еды или через час после еды
  • последний раз мы едим не позднее восьми часов вечера.

Запрещенные продукты

  • мука
  • сладости
  • заменители сахара
  • сосиски и сосиски
  • жирные молочные продукты
  • хлопья
  • маринад
  • алкогольные напитки
  • фруктовый сок
  • грецкие орехи
  • крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и др.)
  • овощи
  • консервированная кукуруза
  • быстрое питание
  • паштет
  • печень
  • моллюски (креветки, кальмары)
  • любые фрукты (кроме: лимона, несладких ягод, в том числе черники).

Одобренные продукты

  • нежирное мясо (говядина, телятина, кролик)
  • птица (курица, индейка)
  • жирная рыба
  • обезжиренный сыр
  • нежирный кефир
  • куриные яйца (два за 2 дня)
  • Овощи, содержащие не более десяти граммов в ста граммах (спаржа, огурец, помидор, капуста: цветная, огуречная, белокочанная, редис, кабачок, баклажан, сельдерей, редис, зеленый салат, овощи — щавель, шпинат, зеленый лук)
  • грибы
  • разрешенные напитки: минеральная вода без газа, кофе без сахара, чай без сахара.
  1. Диета: 5-разовое питание (для стимуляции обменных процессов в организме).
  2. Продолжительность диеты: десять дней.
  3. Эффективность диеты – от минус пяти до минус десяти килограммов.
  4. Диету можно повторить через месяц.

Японская диета на 14 дней

Диета 10 кг за 10дней: меню на неделю

Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, мнения и результаты

Диета 10 кг за 10 дней: меню недели

Завтрак: вареное куриное яйцо, салат (помидоры, огурец, пекинская капуста, зелень, чайная ложка оливкового масла), стакан зеленого чая,

2-й завтрак: сорок граммов сыра, листья салата,

Обед: две куриные грудки гриль, салат (помидоры, огурец, листья салата, редис, чайная ложка оливкового масла), стакан зеленого чая,

  • Перекусываем: чашка нежирного кефира, горсть ягод,
  • Ужин: скумбрия, запеченные овощи (помидор, кабачок, баклажан, цветная капуста, посыпанные тертым сыром),
  • Перед сном: чашка обезжиренного йогурта.
  • Завтрак: Омлет на основе пары куриных яиц с помидорами и зеленью, стакан натурального йогурта с ягодами, стакан зеленого чая,
  • 2-й завтрак: чашка нежирного кефира, горсть ягод,
  • Обед: скумбрия, овощное рагу (кабачки, помидоры, капуста — брокколи, зеленый лук),
  • Полдник: помидор, фаршированный тертым сыром,

Ужин: 2 стейка из говядины на гриле, салат (огурец, помидор, шпинат, авокадо, чайная ложка оливкового масла), стакан зеленого чая,

Перед сном: чашка нежирного йогурта.

Яичная диета

  1. Завтракали: омлет из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, сорок грамм тертого сыра, кусочки сельдерея, стакан зеленого чая,
  2. 2-й завтрак: стакан простого нежирного йогурта, горсть ягод,
  3. Обед: филе скумбрии, овощной суп (порей-порей, капуста — брокколи, помидоры).
  4. Перекусываем: стакан нежирного кефира, горсть ягод.
  5. Ужин: кусок нежирной свинины, тушеная капуста, стакан зеленого чая.
  6. Перед сном: стакан обезжиренного кефира.
  7. Завтракаем: стакан простого йогурта с добавлением ягод, куриное яйцо всмятку, стакан зеленого чая.

2-й завтрак: 50 гр тертого сыра, ломтики сельдерея.

Обед: филе скумбрии, овощной салат (огурец, белокочанная капуста, редис, чайная ложка оливкового масла),

  • Перекусываем: чашка нежирного кефира, горсть ягод,
  • Ужин: две отварные куриные грудки, кабачковые оладьи, стакан зеленого чая,
  • Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

Кефирная диета

Завтрак: обезжиренный творог, горсть ягод, стакан зеленого чая,

2-й завтрак: салат Цезарь, куриная грудка,

Обед: филе скумбрии, овощной салат (огурец, белокочанная капуста, редис, чайная ложка оливкового масла),

  1. Перекусываем: пару булочек,
  2. Ужин: 2 стейка из говядины на гриле, спаржа на пару с тертым сыром, стакан зеленого чая,
  3. Перед сном: стакан обезжиренного кефира.
  4. Завтрак: обезжиренный творог, горсть ягод, стакан зеленого чая,
  5. 2-й завтрак: отварная куриная грудка, овощной салат,
  6. Обед: филе скумбрии, грибной суп с лапшой,
  7. Полдник: 50 гр тертого сыра, ломтики сельдерея,
  8. Ужин: две куриные грудки, спаржа на пару с тертым сыром, стакан зеленого чая,
  9. Перед сном: стакан обезжиренного кефира.
  10. Завтрак: омлет из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, стакан простого йогурта с ягодами, стакан зеленого чая,
  11. 2-й завтрак: салат «Цезарь»,
  12. Обед: филе скумбрии, запеченные овощи,
  13. Полдник: 40 гр тертого сыра, ломтики сельдерея,
  14. Ужин: две куриные грудки на гриле, мексиканский салат, стакан зеленого чая,
  15. Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

Как похудеть на 5 кг за 4 дня

Достоинства и недостатки диеты 10 кг за 10 дней:

Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, мнения и результаты

Плюсы и минусы диеты 10 кг за 10 дней

Преимущества

  • помогает организму сжигать жир
  • повышает чувствительность к инсулину
  • помогает снизить уровень триглицеридов в крови
  • защита от болезней сердца и сосудов.

Недостатки

При сжигании жиров образуются кетоны (вещества, являющиеся токсинами, провоцирующими ацидоз), нарушается кислотно-щелочной баланс в сторону кислот, то есть происходит отравление организма продуктами распада жиров. За счет этого увеличивается нагрузка на почки и печень, ведь чтобы помочь им в выведении токсинов, необходимо ежедневно выпивать много воды.

Противопоказания диеты 10 кг за 10 дней

Результаты диеты 10 кг за 10 дней

Диетологи считают, что худеть таким способом опасно для организма и он не может удержать результат.

Также сложно сбросить ровно 10 кг за 10 дней, максимум за семь. Но побочные эффекты такого похудения тоже «впечатляют»: головокружение, обморок, нервный срыв, утомляемость, недосыпание, недомогание и прочие «прелести».

Чтобы похудеть на 10 кг за 10 дней, нужно худеть в медленном темпе, под контролем диетолога. Тогда можно будет сохранить результат.

Как похудеть на 10 кг за месяц

Диета 10 кг за 10 дней: отзывы

Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, мнения и результаты

Диета 10 кг за 10 дней: отзывы

Мария: Конечно, на капустной диете я похудела на восемь килограммов, но это нанесло вред здоровью (гастрит). Потом было сложно не совершенствоваться, но спорт помог. Но я больше не хочу сидеть на диете 10 кг за 10 дней.

Клара: С помощью этой диеты я похудела на семь килограммов, плохо себя чувствую, а когда закончила диету, снова набрала потерянный вес. Мне не понравилась диета.

Лера: После 1-го варианта этой диеты я похудела на десять килограммов, но через три месяца вернулась к весу. Эта диета ужасная, изматывающая и малоэффективная, я больше не буду так мучить свой организм.

Мила: Мне понравился четвертый вариант диеты, и я решила придерживаться его. Я неделю сидела на диете. Вес уменьшился на пять килограммов. Диета мне понравилась, я не голодал. Вес не вернулся. Решил повторить диету через полгода.

Вика: «Села» на четвертый вариант диеты. Что могу о ней сказать: Эффективна, голода нет, желудок становится меньше и голоднее, от сладкого, жирного отвыкла. Но диета та же.

Делал физические упражнения: на пресс, со скакалкой, с обручем, ходил по часу в день.

Я похудела на пять килограммов, пошли объемы: минус 4 см в груди, минус пять в талии, минус три в бедрах, минус четыре в ногах. Также пропал живот, подтянулись ягодицы.

Благодаря диете 10 кг за 10 дней (вариант 4) у меня восстановился обмен веществ и за следующие 6 месяцев я похудела на пять кг почти не ограничивая себя в еде.

10 дневная диета: меню отзывы

Елена

Здравствуйте, дорогие читательницы и читательницы моего женского журнала. Сегодня я хочу обсудить с вами такую ​​тенденцию похудения, как 10-дневная диета. Обычно нас привлекает ограниченное количество дней, которое даст быстрый результат. Но хорошо это или плохо для организма, мало кто об этом задумывается.

Особенность диеты

Сразу нужно сказать, что этот режим питания сочетает в себе тонкости всех самых страшных и суровых диетических комплексов, поэтому считается быстродействующим и способствует [urlspan]биолифтингу живота[/urlspan]. Самым успешным удалось сбросить за этот период по килограмму в день. Все довольны, просто нужно понимать, что все вернется, если не выдержать хотя бы примерно дней голодания.

Так, в 10-дневных диетах для похудения сочетались белковая, бессолевая, красители, монодиета, разгрузочные дни, монодни, питание на крупах.

Чтобы похудение не навредило вашему организму, нужно подготовиться к такому лишению. Заранее ограничьте жирную и сладкую пищу, пиво и мучное.

При этом делать это нужно так, чтобы организм не подозревал, что что-то не так, и не сопротивлялся уменьшению количества пищи – накапливал все про запас.

Существует 2 способа 10-дневной диеты, отзывы о которых свидетельствуют о том, что более сложный режим питания более эффективен. Мы едим без соли, без сахара, без заправок, только то, что написано в меню. Эту воду можно пить.

Меню – 1 вариант (минус 6 кг)

  • Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, мнения и результаты

    1 день: 300 грамм гречки не вареной, а запаренной, стакан молока или зеленого чая

  • 2 день – около полкилограмма нежирного творога, 3-4 печеных яблока
  • 3 день — стакан вареного риса, литр-полтора томатного сока, желательно некоммерческого, без соли, сахара, специй и крахмала
  • 4 день – 400 г вареной или запеченной рыбы и неограниченное количество зеленых овощей
  • 5 день: 300 грамм гречки не вареной, а запаренной, стакан молока или зеленого чая
  • 6 дней — 0,4 кг вареной или запеченной говядины и неограниченное количество зеленых овощей
  • 7 день – 6 стаканов (250 – 300 грамм) черного или зеленого чая с медом (одна чайная ложка на стакан)
  • 8 день – полтора литра кефира 1,5 процентного или даже обезжиренного
  • 9 день — полтора литра негазированной минеральной воды с половинкой лимона
  • 10 день — стакан овсянки и сколько угодно фруктов, кроме бананов и винограда

Меню – 2 вариант (минус 10кг)

  • Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, мнения и результаты

    1 день — 6 вареных яиц

  • 2 день – 500-800 грамм вареной или приготовленной на пару рыбы и неограниченное количество овощей
  • 3 день- 500-800 грамм отварной или паровой куриной рыбы с морковью и зеленью
  • 4 день — 500-800 грамм творога можно с несколькими столовыми ложками меда
  • 5 день — полкило печеного или отварного картофеля с 2 столовыми ложками оливкового масла и зеленью
  • 6 день – 0,8 килограмма говядины и немного бульона
  • день 7: сколько овощей и зелени есть
  • день 8: сколько вмещается фруктов, не считая бананов и винограда
  • 9 день – полтора литра кефира 1,5 процентного или даже обезжиренного
  • 10 день – полтора литра ферментированного шиповника без сахара

10-дневная флеш-диета требует адекватной работы. После такого ограничения нельзя набрасываться на пирожные, шашлыки и жаркое, да и вообще можно найти [urlspan] избавление от пищевой зависимости [/urlspan] без жестких диетических обременений. 10-дневные монодиеты очень жесткие, не все выдерживают физически. Поэтому необходимо удвоить режим питания с приемом витаминов и минералов. Желаю вам хороших результатов в похудении без вреда для здоровья! Читайте наши статьи и не пропустите новости.

Эффективная диета за 7 дней -10 килограмм

Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, мнения и результаты

эффективная диета

Есть очень эффективная диета, которая рассчитана на семь дней. За неделю можно сбросить до 10 килограммов.

Конечно, все зависит от вашего исходного веса, если вы весите больше ста килограммов, то за неделю реально сбросить 10 килограммов, а вот тем, у кого немного лишнего веса, можно сбросить до 5 килограммов.

Эта диета, помимо того, что поможет вам похудеть, еще и очистит ваш организм от токсинов.

Эффективное диетическое меню: 

эффективная диета на 1 день:          

Этот день называется выпивкой. Мы стараемся подготовить свое тело к похудению. Мы пьем то, что хотим. Вода, чай, компот, кофе, минералка, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Единственное правило – все напитки должны быть без сахара. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным андроид приложением «Похудение с SIT30»

2 день эффективной диеты: 

Этот день называется днем ​​овощей, мы едим овощи в неограниченном количестве. Кроме картошки. Попробуйте делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигателем.

Салаты либо заправляют лимонным соком, либо вообще не заправляют. Никогда не добавляйте майонез. Если очень хочется, то добавьте немного растительного масла.

В этот день мы пьем только чистую воду. Ничего, кроме воды.

эффективная трехдневная диета: 

В этот день ты снова пьешь. Мы пьем то, что хотим. Вода, чай, компот, кофе, минералка, соки и даже бульоны. Единственное правило – все напитки должны быть без сахара.

эффективная четырехдневная диета: 

Этот день называют фруктовым. Для любителей фруктов это вечеринка. Можно есть все фрукты, кроме бананов. Вам будет здорово добавить в свой рацион в этот день ананасы и грейпфруты, так как они являются незаменимыми жиросжигателями.

эффективная пятидневная диета:

Этот день называется белковым. В течение этого дня можно есть яйца, естественно сваренные. Куриное филе можно отварить, а можно купить йогурт. И не забывайте, что пить можно только воду.

эффективная 6-дневная диета:    

В этот день ты снова пьешь. Мы пьем то, что хотим. Вода, чай, компот, кофе, минералка, соки и даже бульоны. Единственное правило – все напитки должны быть без сахара.

эффективная диета на 7 дней:

Это день так называемого выхода из диеты. На завтрак едим 2 вареных яйца. На второй завтрак любые фрукты, кроме банана (бананы очень калорийны).

На обед едим бульон (например, можно сварить легкий суп с рисом или гречкой). На полдник можно есть фрукты, кроме банана. На ужин едим салат, заправленный растительным маслом и солью.

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным андроид приложением «Похудение с SIT30»

Вот такая простая диета, рассчитанная на неделю. Вы можете следовать этой диете без каких-либо проблем.

PS Не забывайте подписываться на новые статьи.

  • Анекдот для любителей юмора

    Десятидневная диета для похудения 10 кг отзывы

    Избыточный вес – проблема многих женщин и мужчин. Естественно, правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут улучшить фигуру. Но бывают случаи, требующие экстренных мер. Поэтому многих интересует вопрос, существует ли эффективная диета на 5 дней. Реально ли сбросить несколько килограммов за такое короткое время?

    Насколько эффективной может быть пятидневная диета?

    Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, мнения и результаты

    На самом деле многих интересует, как поможет такая диета. Похудеть за 5 дней реально. Но сколько килограммов можно сбросить, если сильно ограничивать себя в еде? Сразу следует отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, образа жизни, выбранной диеты и количества лишнего веса.

    По статистике, чем больше у вас лишних килограммов, тем быстрее они исчезнут. Например, некоторым удается сбросить от 2 до 4 кг за неделю. Для некоторых диета работает лучше. 5 дней, 10 кг вполне реально, особенно если ваш вес на 20-40 кг больше нормы. Поэтому стоит серьезно оценить будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм – это результат упорной работы над собой.

    Яичная пятидневная диета

    Яичная диета на 5 дней разработана датскими учеными. Такая система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм

    полезные вещества. Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит большое количество белка, который, в свою очередь, является своеобразным строительным материалом, неотъемлемым компонентом мышечной ткани, волос, кожи и ногтей.

    В свою очередь яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также чрезвычайно полезно для организма. Кстати, во время диеты яйца лучше варить всмятку, но можно и вкрутую.

    Разрешается съедать около 4-5 яиц в день, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Также можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезны грейпфруты и апельсины.

    Несомненным плюсом диеты является тот факт, что яйца – действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода не будет так сильно мешать.

    Худеем за пять дней с помощью кефира

    Кефирная диета на 5 дней довольно популярна. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он

    также положительно влияет на работу пищеварительного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника. Кстати, чтобы похудеть, нужно выбирать обезжиренный продукт, так результаты будут еще заметнее.

    Так что же такое 5-дневная кефирная диета? Меню выглядит так. В первый день нужно выпить 1,5 литра кефира (1% жирности) и съесть две вареных картофелины без соли и других специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2-3 яблок.

    На третий день в кефир можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как пить можно будет только кефир, несладкий зеленый чай и очищенную воду. Пятый день – начало выхода из диеты.

    Сегодня разрешается съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и запить кефиром.

    Еще одна эффективная диета на 5 дней. Рисовое меню

    Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то вам стоит обратить внимание на такой доступный и привычный продукт, как рис. Он давно известен

    целебные свойства. И если вам нравится такая еда, вам, вероятно, интересно, как проходит эта диета.

    похудеть на 5 кг за 5 дней не проблема. Но существует множество вариаций такой диеты. Некоторые знатоки рекомендуют есть только дикий рис. Но нормальные сойдут.

    Есть также несколько вариантов приготовления. Существует диета, предполагающая ежедневное употребление стакана отварного риса без соли и без специй.

    При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.

    С другой стороны, рис нельзя варить. Залейте две столовые ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней отжимайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можно приступать к диете. В день можно съедать порцию риса, дополнив рацион морепродуктами.

    Диета «5 кг за 5 дней»

    Такая схема питания включает в себя сразу несколько ступеней. Диета «5» на каждый день выглядит так:

    • Первый день мясной. На завтрак, обед и ужин можно съедать по 150-200 г отварного мяса. Это может быть курица, говядина, кролик или индейка. К мясу можно добавить специи, но ни в коем случае нельзя солить. Кстати, если вы не едите мясо, его можно заменить творогом, фасолью или тофу.
    • На второй день можно есть овощи. Например, полезно завтракать салатом из огурцов и редиски, заправленным растительным маслом. На обед можно съесть какие-нибудь тушеные овощи, например, баклажаны с чесноком. На ужин есть вареную капусту.
    • Третий день фруктовый. В меню можно включить практически любые свежие фрукты, например, апельсины, грейпфруты, несладкие яблоки, виноград. Правда, не рекомендуется вводить в рацион бананы, сладкие сорта белого винограда и персики.
    • На четвертый день диеты разрешается есть каши и каши. Например, можно включить в меню овсянку (замоченную, но не вареную), пшеничную или ячневую кашу. Крайне полезным будет рис (лучше всего использовать коричневый). На завтрак, обед и ужин можно съедать 5-8 столовых ложек каши на выбор. Ежедневное меню можно дополнить грецкими, кедровыми или миндальными орехами. Такая диета поможет насытить организм сложными углеводами, погасить сильное чувство голода, обеспечить организм необходимым количеством энергии.
    • На пятый день можно есть творог (по 5-7 столовых ложек обезжиренного продукта трижды в день), а также пить чистую воду без газов. В этот день восстанавливается нормальный водно-солевой баланс в организме.

    Салатная диета

    Именно салатная диета на 5 дней помогла многим людям. Отзывы о ней в основном положительные. Идеально подходит для борьбы с лишним весом в летние и осенние месяцы года. Такая схема питания имеет ряд важных

    достоинства. Для начала следует отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. Свежие овощи и фрукты содержат большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. К тому же меню будет разнообразным, так как есть можно практически любые овощи или фрукты.

    Здесь есть только одно важное требование: не смешивать их. Если у вас на завтрак овощной салат, то не стоит одновременно есть фрукты на десерт и наоборот.

    Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и соком лимона. Для ароматизации фруктовых блюд используйте кефир или обезжиренный йогурт.

    Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия – эти продукты строго запрещены. Кстати, овощи можно отваривать, но ни в коем случае нельзя их жарить или запекать.

    Гречневая диета с кефиром

    Гречневая диета также довольно популярна. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашей основной и единственной пищей будет гречка и обезжиренный кефир.

    Гречка должна быть правильно приготовлена. Вечером две столовые ложки каши залить стаканом холодной воды и оставить. Утром слейте оставшуюся воду, и гречка готова. В течение дня можно есть неограниченное количество каши и выпивать литр обезжиренного кефира.

    Арбузная пятидневная диета

    Летом можно похудеть, употребляя в пищу арбузы. Пятидневная диета в этом случае довольно жесткая, но действительно эффективная. Пять дней можно есть только арбузы.

    Суточная доза может быть рассчитана так: на каждые 10 кг вашего тела в сутки следует съедать 1 кг арбуза. Можно пить несладкий зеленый чай и негазированную воду.

    Такая диета активизирует работу почек, выводит из организма лишнюю жидкость и очищает его от токсинов. Но удержаться достаточно сложно.

    Другие популярные диеты

    На самом деле существует множество пятидневных диет. Например, достаточно популярна яично-апельсиновая диета, во время которой в день можно съедать только два апельсина и 3-4 яйца вкрутую.

    Похудеть можно и с помощью кисломолочных продуктов: пять дней есть только творог и обезжиренный кефир. Если вы сможете продержаться пять дней на одном салате из капусты, то вам гарантирована значительная потеря веса.

    Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не забывайте о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т д. Если вам не подходит ни одна из вышеперечисленных диет, вы можете составить свою.

    Здесь нужно учитывать только одно: вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите в течение дня.

    Как правильно выйти из диеты?

    Действительно ли поможет выбранная вами диета? За 5 дней вполне реально похудеть на 5 кг. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет лишнюю жидкость, и лишь небольшой процент жировых отложений исчезает. И многие люди жалуются, что через несколько дней потерянный вес возвращается.

    Такое действительно бывает и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу набрасываться на сладкое и употреблять другие продукты в неограниченных количествах; новый вес должен быть сначала «зафиксирован».

    Поэтому отрываться от пятидневной диеты нужно медленно. Ежедневно вводите в рацион 1-2 новых продукта и следите за количеством потребляемой пищи.

    Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительные жировые запасы.

    Соблюдаем меры предосторожности

    Естественно, действительно эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделает фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета – это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому, прежде всего, стоит соблюдать некоторые меры предосторожности.

    Чувство голода во время диеты – это нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диеты относятся головокружение, головные боли, боли в желудке, а также тошнота и рвота. В таких случаях «голод» необходимо прекратить; лучше выбрать менее жесткую систему питания.

    Следует отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. При наличии хронических заболеваний, расстройств пищеварения, проблем с печенью и почками в первую очередь следует проконсультироваться с диетологом.

    Так как при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, которые получает организм, резко снижается, стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен: в день нужно выпивать не менее 1,5-3 литров чистой негазированной воды.

    Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, пытающиеся избавиться от лишнего веса, уже через пять дней после диеты начинают усиленно заниматься спортом. Но в этот период физические нагрузки все же следует ограничить: изнурительные тренировки вкупе с сильным ограничением питания могут негативно сказаться на состоянии организма.

    Также на время диеты нужно отказаться от кофе, табака и алкогольных напитков. Вашему организму в любом случае будет непросто, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

    10 кг за 10 дней

    29 лет, рост 160 см, стартовый вес 63 500 кг
    Сразу скажу, что за диетой я не следила четко, но добавила к основным некоторые совместимые продукты, а то совсем грустно)) Ну и поела поздно, потому что поздно ложусь (работаю на Это).

    1 день — основной продукт яйца
    Завтрак – 1 яйцо, 400 мл молока 2,5%
    Обед: 2 яйца, 200 мл 2,5% молока, 1 небольшой свежий огурец
    Ужин в 23:00 – 1 яйцо, кофе без сахара с молоком

    Легкая изжога весь день. Пережила день довольно легко, яйца и молоко хорошо насыщают, но много яиц есть не могу, тошнит.

    2 день — отварная рыба без соли (у меня лосось)
    Вес утром натощак 62 900 кг (минус 600 г)
    Завтрак – 140 г рыбы, кофе с молоком 2,5% без сахара
    Обед: 115 г рыбы, после того, как ребенок съел суп из той же рыбы, зеленый чай с лимоном
    Ужин в 22.30 – 105 г рыбы, зелени. Чай с лимоном
    ИТОГО в день: 360 г рыбы, 5 столовых ложек супа, кофе с молоком, зелень. Чай с лимоном.

    День очень сытный, лосось без соли получился очень вкусным. Очень хочется чего-нибудь к чаю, не хватает фруктов и овощей. Второй день днем ​​склоняюсь ко сну, ложусь вздремнуть. А так полет нормальный.

    3 день — творог (гранулированный 5%, другой есть не могу)
    Вес 62 кг (минус 900 г)
    Завтрак: 275 г творога, 130 г клубники, зелень. Чай с лимоном
    Обед: 150 г творога, 7 вишен, 1 небольшой свежий огурец
    Полдник: 110 г творога, 50 г моцареллы, 250 г кефира 0.

    1%, кофе с молоком без сахара
    Ужин в 22:30 – 115 г творога, 1 абрикос, 80 г молока
    в 1:30 я рухнула и съела 3 абрикоса и крабовую палочку)))
    ИТОГО в день: 650 г творога, 130 г клубники, 7 вишен, 50 г моцареллы, кофе с молоком, 80 г молока, 1 огурец, 4 абрикоса, 1 краб.

    стик, зеленый чай с лимоном.

    Незначительное постоянное чувство голода, особенно по вечерам. Сытость от творога быстро проходит. Я добавила ягод и кефира, т.к в предыдущие белковые дни не было кала; вечером был мгновенный результат))

    4 день: должна быть курица, а хотелось фруктов и ягод, и то по расписанию
    Вес 61 700 (минус 300 г)
    Завтрак – 210 г клубники, 100 г вишни, 1 киви, кофе с молоком
    Обед — вот я и натерпелся.

    2 абрикоса, 150 мл молока, 180 г ухи (я поймала картошки), тонкий кружок колбасы и кусочек сыра.
    Полдник — 260 г клубники
    Ужин в 22.30 – 1 киви, 230 г кефира 0.

    а%
    ИТОГО в день: 470 г клубники, 100 г вишни, 2 киви, 2 абрикоса, 27 г докторской, 17 г сыра, 180 г супа, кофе с молоком, 150 мл молока, 230 г кефира.

    День голодный, фруктов вообще не ем, организм требует тепла, вот и захотелось на обед супа. Сегодня суббота, муж завтракает дома, поэтому когда увидела колбасу и сыр, не удержалась)) В середине дня опять стул, с фруктами, сразу заработал кишечник.

    5 день — отварная курица без соли
    Вес 61 400 (минус 300 г)
    Завтрак – 2 куриные ножки, 2 пера зеленого лука, настой шиповника
    Обед — 2 куриные ножки, шиповник перед ужином несколько напитков
    Ужин в 23:00 – 1 куриная ножка, 2 кусочка зеленого лука, кофе с молоком без сахара
    ИТОГО: 5 куриных бедрышек, 2 луковых пера, кофе с молоком, плоды шиповника

    День проходит более-менее удовлетворительно, гораздо лучше, чем с творогом и фруктами.

    А вот вареная курица без соли белая, очень невкусная((К моему удивлению, куриная шкурка, которую я раньше обожала, вызывала отвращение, не ела.

    Ночью почувствовал слабость, после кофе стало лучше. Стул снова исчез. Ночью перед зеркалом заметила, что под слоем жира появились РЕБРЫШКИ!)) Действительно, просто безумно хочется сладкого.

    6 день — картофель с кожурой отварной без соли
    Вес 61 100 (минус 300 г)
    Завтрак – 155 г картофеля, 4 луковицы зеленого пера, 100 г 0 кефира.

    1%, кофе с молоком без сахара
    Обед: 230 г картофеля (не доел, переложил на закуску), 3 пера лука, 130 г кефира 0,1%, зелени. Чай с лимоном
    Ужин в 22:30 – 85 г картофеля, 235 г кефира
    ИТОГО в день: 470 г картофеля (6 ед.

    мелкий), 25 г зеленого лука, 465 г кефира 0,1%, кофе с молоком, зелень. Чай с лимоном

    День обильный и вкусный, в обед даже объедаюсь. На шестой день вечером картошка с кефиром кажется пищей богов)))

    7 день — отварная говядина без соли (я брала шею, она мягче)
    Вес 60 900 (менее 200 г)
    Завтрак: 200 мл 2,5% молока (мясо на ночь забыла сварить)
    Обед — 73 г мяса (ничего не поднимается), зелень. Чай с лимоном
    Ужин в 18.

    00 — 40 г мяса, 310 г супа, который варился на этом мясе (капуста, лук, морковь, брокколи, укроп, соль, перец, картошка без зажарки и без сметаны, разумеется). Переедать!
    С 18.00 хватило только шиповника, а в 22-23 проголодался.

    ИТОГО в день: 113 г мяса, 310 г супа, 200 мл молока, зеленый чай с лимоном, шиповник

    Понедельник совсем поднадоел, хочется разнообразия. Я чувствую себя нормально, просто устал.

    день 8: овощи должны быть, но с сегодняшнего дня решил перейти на систему -60.
    Вес утром 60500 (минус 400 г) ИТОГО за неделю минус 3 кг

    Кстати, по системе -60 до 12 часов можно есть все вредное (а сладкого очень хотелось, всю неделю мечтала). В итоге сегодня в 9 утра я съела 50 г суфле в шоколаде и бутерброд с маслом и плавленым сырком.

    Как только я его положила, мне стало плохо от сладкого, я съела в несколько раз меньше, чем себе представляла (хотела курабье и вафли, а на деле…) Все-таки углеводная зависимость есть! Раньше с чаем можно было растолочь целую плитку шоколада.

    А сейчас тело отвыкло, а это всего неделя. Главное, не учить лишний раз) Я тоже теперь пью кофе без сахара без опаски, хотя когда попробовала в первый раз, показался странным отстойным. Но я до сих пор не могу жить без молока.

    А пить чай без сахара я себя приучила лет 10 назад, это дело привычки. Так что сахар, как говорила Гурченко, сладкий яд!)) Это еще и наркотик, вызывающий привыкание.

    • Преимущества этой экспресс-диеты:
      — эффективный и быстрый результат в короткие сроки
      — желудок уменьшается в размерах, порции становятся меньше
      — организм сам отвыкает от сладкого и жирного
    • — хорошая встряска для привыкшего к излишествам организма, от которой легче перейти на правильное сбалансированное питание.
    • Минусы:
      — проблемы со стулом в белковые дни
      — очень однообразно, скучно

    — Я отказалась от последних 3-х самых сложных дней (сырые овощи, кефир и шиповник), потому что у меня может быть обострение гастрита при таком скудном питании. Здоровье важнее.

    Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»

    Десятидневная диета «Минус 10 килограммов»

    Диета, которая рассчитана на 10 дней и 10 килограммов веса, основана на очень строгом ограничении в плане суточного потребления калорий. Хоть такой план питания и дает достаточно быстрый результат, пользы организму он не приносит совсем.

    Несмотря на то, что диета якобы обещает похудение ровно на 10 килограммов, на практике полученный результат может существенно отличаться. Если, например, лишний вес не особо велик, то за период диеты можно сбросить чуть меньше, то есть 5-7 килограммов. Очень полные люди легко расстанутся с 8, а то и с 10 килограммами.

    Десятидневная диета «Минус 10 килограммов» — берём на заметку

    Сегодня существует пара основных вариантов десятидневной диеты. Перед тем, как начать его использовать, какой бы вариант это ни был, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

    • День № 1: 5 вареных куриных яиц каждые 2 часа с 10:00 до 18:00
    • День №2 – рыба на пару или отварная, которую можно есть 5 раз в день, до сытости, а вот соль употреблять ни в коем случае нельзя
    • День 3: Отварное куриное филе, но без кожи. Его нужно есть около 5 раз в день, чтобы насытиться, а вот соль употреблять категорически нельзя
    • День № 4: Вареный картофель с кожурой. Кушать надо с 10.00 до 18.00 каждые 2 часа по 1 картофелине
    • День № 5: Постная ветчина есть каждые 2 часа с 10:00 до 18:00 порциями по 100 грамм
    • День № 6: Любые кисло-сладкие фрукты съедаются 5 раз в день до полного насыщения
    • День № 7: Все некрахмалистые овощи есть 5 раз в день до насыщения
    • День 8: Обезжиренный творог. Ешьте 5 раз в день порциями по 100 грамм
    • День №9: Кефир обезжиренный, пить 5 раз в день по 1 стакану
    • День 10: Отвар шиповника, без сахара

    Десятидневная диета «Минус 10 килограммов» — примерное меню

    В период такой диеты полагается пить большое количество негазированной воды, так как жидкость эффективно очищает организм, и в то же время помогает немного смягчить чувство голода. Сахар с другими приправами использовать вообще нельзя.

    Сегодня существует несколько различных видов капусты, например, брюссельская или брюква, цветная или краснокочанная капуста и многие другие. Для капустной диеты лучше всего подходит всем известная белокочанная капуста, как свежая, так и квашеная. Надо сказать, что калорийность свежей капусты всего 26 ккал/100 грамм, а квашеной и того меньше – 19 ккал/100 грамм

    Капустная диета длительностью 10 дней – одна из сложных методик похудения. За основу рациона берется капуста, а различными дополнительными компонентами в системе питания являются всевозможные фрукты и продукты, богатые белком, например нежирная рыба или мясо, а также яйца и кефир.

    Листья капусты выступают в роли перекусов, поскольку очень хорошо подавляют чувство голода.

    Воду нужно пить, но без газа, кроме того, не менее 1,3 литра в сутки. Особая роль отводится зеленому чаю. Исследования показали, что этот полезный напиток каким-то образом способствует сжиганию жира.

    Благодаря различным биоактивным соединениям чай эффективно увеличивает скорость всех обменных процессов, одновременно предотвращая разрушение молекул коллагена, поддерживающих эластичность кожи.

    Каждое утро рекомендуется пить кофе, правда, без сахара. Этот бодрящий напиток также ускоряет все обменные процессы на 1-4%.

    Диета строго ограничивает потребление соли или сахара. Дело в том, что соль имеет свойство задерживать жидкость внутри организма, что существенно мешает нам избавиться от лишних килограммов.

    На 10 дней полностью и полностью исключаются все мучные или кондитерские изделия, а также алкоголь.

    Эту диету следует повторять не чаще одного раза в 3 месяца. Лучше всего сделать перерыв на полгода.

    • Завтрак состоит из кофе или зеленого чая
    • Бутерброды выглядят свежими или квашеной капустой
    • Обед состоит из капустного салата с растительным маслом и зеленью, а также отварного мяса или рыбы. Порция не должна превышать 200 грамм.
    • Ужин включает куриное или перепелиное яйцо. Если говорить о количестве, то это 1/2 или 1 штука соответственно. Кроме того, в меню обязательно должен входить салат из капусты и 1 кисло-сладкий фрукт
    • за 2 часа до перерыва нужно выпить стакан обезжиренного кефира
    • Десятидневная диета «Минус 10 килограммов»
    • Вместо салата из капусты можно есть щи.
    • 5 средних морковей
    • 4 стебля сельдерея
    • 5 средних луковиц
    • 2 средних свежих помидора
    • 2 желтых или зеленых болгарских перца
    • полкило белокочанной капусты

    Овощи очищают, затем нарезают и заливают холодной водой. Затем все ставят на огонь и варят до полной готовности, добавляя немного любого растительного масла. Готовый суп заправляют рубленой зеленью. А вот солить блюдо категорически нельзя.

    Чтобы максимально сохранить результат, полученный от десятидневной диеты, после ее завершения стоит очень медленно и постепенно расширять свой ассортимент блюд. Ужин должен быть по-прежнему скромным. Постный белок и все виды некрахмалистых овощей у вас на ладони.

    Полностью исключаются все кондитерские изделия, все виды алкогольных и слабоалкогольных напитков, а также животные жиры и любая жирная или жареная пища. Нельзя есть копчености и соленья с маринадами. Сахар и соль следует употреблять в очень ограниченных количествах.

    Через полмесяца такого скромного диетического питания разрешается постепенно вернуться к обычному питанию, правда, без особых излишеств. Для поддержания результата рекомендуется скачивать раз в неделю. Также крайне желательно заниматься любыми видами спорта.

    Десятидневная диета «Минус 10 килограммов» — отзывы

    Судя по отзывам, и первый, и второй из вариантов десятидневной диеты однозначно приводят к нужному вам результату, то есть к потере определенного лишнего жира. Но, следует учитывать, что если после окончания жесткой версии системы питания не продолжать соблюдать хотя бы часть ограничений, вес быстро вернется к прежним показателям.

    Как похудеть за 10 дней — видео

    skolko-mozhno-sbrosit-na-kefire

    Когда я нашла эту диету, то попробовала… Просидела на ней ровно 4 дня и рухнула, но мне удалось похудеть на 3,5 кг, после шиповника, конечно, целый день бегаешь писать)))) Потом через год опять посидела 8 дней (не грешила)))..результат для меня был ужасный, меньше сантиметров и меньше 7,2 кг….

    Вот и в этот раз хочу дождаться от и до, пожелайте мне терпения)))
    С октября я распухла на 15 кг (это в среднем(((.. это у меня ппц!!!! Мой вес 60-58 кг, рост 164 см, теперь такие приборы, как весы. весы блин 72,6 кг. выгляжу противно себе, переодеваюсь и прячусь от мужа за дверцами шкафа. жирок и целлюлит болтаются. надо было так нагреться!13-15 кг но я столько набрала от беременности, о которой я сейчас не знаю, хотя веревки надеты, я пью Джанин, может быть, это из-за него. я даже не знаю((((
    Диета под катом.

    Такой легкий способ, такая легкая еда, даже не хочется называть это диетой! Потом :

    Вы можете похудеть на 10 кг за 10 дней, не прилагая особых усилий. Главное не сломать. Спортом параллельно заниматься не пробовал, ленив :). Вес не восстанавливается. Пейте только чай из шиповника или, лучше, запаренный отвар шиповника в термосе на основе лесных плодов (мочегонное), минеральную воду, немного чая-кофе и, конечно же, без сахара.
    Шиповник — ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!.

    Девочки,исходя из прочитанного ниже и пообщавшись с теми кому приходилось сидеть на этой диете,делаю поправку для тех у кого СД или уже в носу..им не стоит садиться на эту диету так как практически нет есть потеря веса.

    Дождитесь окончания диска и вперед!!!!! 1 день сколько хочешь, но только вареные яйца (ну много не ешь конечно)
    день 2 сколько хотите, но только отварной рыбы (варю всем уху, рыбу беру себе)
    3 дня сколько хотите, но только творог (можно добавить мед)
    4-х дневная отварная курица сколько хочешь (суп варю всем, курица мне)
    5 дней сколько картошки в мундирах хочешь
    6 дней сколько угодно вареной говядины/телятины (варить суп)
    7 день сколько угодно овощей (фрукты нельзя, лучше без картошки)
    8 дней столько фруктов, сколько хотите (кроме бананов и винограда)
    9 дней сколько йогурта ты хочешь

    10 дней только отвар шиповника

    Последовательность от 1 до 7 дней может варьироваться. Хочешь есть что-то другое, меняй, главное последние дни. Именно в последние дни происходит основное похудение.
    Самое главное – воздержаться от других продуктов, не беспокоить и не мешать своему организму. Без шоколадок, семечек, яблок.. соли и сахара!
    Затем можно сделать перерыв на 2-3 недели. Повторите снова.

    Но вес после такой «диеты» не набирается.

    ОТЧЕТ О МОЕМ ПОХУДЕНИИ)))
    Итак, первоначальный вес равен 72,6 кг
    .
    День 1: минус 600 гр всего 72 кг) яиц
    День 2: минус 400 гр всего 71,6 кг курицы
    День 3: минус 1 кг итого 70,6 кг) запеченного картофеля
    День 4: минус 600 гр итого 70 кг) отварной рыбы
    День 5: Сколько не знаю, не взвешивалась, ребенок спал).

    Творог
    День 6: всего 69,2 кг) телятины
    День 7: минус 1 кг итого 68,2 кг овощей (БЕЗ СОЛИ!!!!)
    День 8: минус 1,2 кг итого 67 кг) фруктов
    День 9: минус 1,3 кг итого 65,7 кг кефира
    День 10: минус 1,5 кг ВСЕГО 64,2 кг плодов шиповника
    Примечание!!! В минус 10 кг не похудела, но думаю результат нормальный, хоть и ела все по максимуму…..

    результат диеты в моем случае МЕНЬШЕ 8,4 кг.

    Удачи и терпения, девочки, надеюсь, эта диета пойдет вам на пользу.

    диета 10 кг нету

    Добавить тему

    • Психолог, психоаналитик специалист b17.ru

    • Психолог специалист b17.ru

    • Психолог, библиотерапевт специалист b17.ru

    • Психолог специалист b17.ru

    • Психолог, гештальт-терапевт специалист b17.ru

    • Психолог специалист b17.ru

    • Психолог, онкопсихолог Клинический психолог специалист b17.ru

    • Психотерапевт специалист b17.ru

    • Психолог, Психолог-консультант специалист b17.ru

    • Психолог ЛИЧНО-СЕМЕЙНЫЙ специалист b17.ru

    Модератор, обращаю ваше внимание на то, что текст содержит:

    Страница закроется автоматически
    через 5 секунд

    Похожие записи:

    1. Диета Фейт Фишер: меню на неделю, отзывы
    2. Безбелковая диета, меню недели
    3. Назоферон для детей: инструкция по применению, цена, отзывы для детей
    4. Ожирение у женщин увеличивает риск рака молочной железы
Поделиться:
×
Рекомендуем посмотреть
Adblock
detector