Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Кремлевская диета уже много лет шагает по миру. Миллионы людей во всем мире сидели и продолжают сидеть в «Кремле». Почему диета обязана своей популярностью? Изначально диета была засекречена и использовалась американскими пилотами и астронавтами для поддержания физической формы.

Содержание

Быстрая навигация по статье:

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Позже он получил известность и сразу же обрел армию последователей. Кремлевская диета названа в связи с тем, что ее испытали на себе представители администрации города Москвы и подтвердили ее эффективность. Одним из известных чиновников, испытавших на себе чудодейственное действие диеты, является Юрий Лужков.

Принципы кремлевской диеты

Многим нашим соотечественникам диета понравилась, в первую очередь, тем, что худеющие не должны лишаться всего, и они могут есть разрешенные продукты до тех пор, пока не почувствуют себя сытыми.

Во время диеты можно продолжать есть колбасы, рыбу, мясо и даже употреблять алкогольные напитки, что запрещено подавляющим большинством известных диет (см рейтинг диет по эффективности 2017 года).

Кремлевская диета начинает работать, когда в рационе худеющего человека резко сокращается количество углеводов, поступающих с пищей. Поскольку обычная норма углеводов снижается, организм начинает вырабатывать энергию из запасов жира в организме.

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

а

Чтобы организм начал худеть, в первые две недели вам нужно будет съедать не более 20 г углеводов в день.

Рассчитать их можно с помощью специальной полной таблицы Кремлевской диеты, которую мы для вашего удобства приведем ниже. Через 2 недели можно расширить рацион до 40 г углеводов в день.

А после выхода из диеты для поддержания веса съедайте не более 60 г углеводов в день.

Редакция портала подчеркивает: эффективность этой диеты подтверждается только при повышении физической активности. Мы подготовили для вас набор видеоуроков по похудению в проблемных зонах. Они доступны бесплатно на нашем сервере. Нажмите на кнопку ниже (откроется в новом окне).

два

Вы можете есть все, что хотите. Эта статья, несомненно, понравится большинству худеющих. Однако в этом вопросе нужно знать меру. Если вы съедаете несколько килограммов разрешенной пищи в день, похудение вряд ли будет эффективным.

Старайтесь не переедать. Съешьте небольшую порцию разрешенных продуктов и подождите некоторое время. Если голод продолжает вас мучить, съешьте еще. Не перемещайте и не растягивайте стенки желудка.

Также старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до ночного сна.

3

Вам нужно будет исключить из своего рациона определенные виды продуктов, в том числе картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар и сладости. Старайтесь ничего не подслащивать, научитесь пить чай без сахара и сладостей. Используйте подсластители в крайнем случае (см как выбрать подсластитель).

4

Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие недорогие продукты. В таблице вы можете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов.

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

пять

Сосиски, сосиски, чоризо придется искать их отличного качества. Дешевые колбасы содержат много сои и химикатов, поэтому кушайте эти продукты с осторожностью.

6

Если вы хотите набрать вес, потребляйте более 60 единиц в день.

Кремлевская диета. Полная версия таблицы для печати

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

  • Завтрак: 2 вареных яйца (2 балла), 100 г сыра (1 балл), чай или кофе без сахара (0 баллов);
  • Обед: курица 200 г (0 баллов), салат из огурцов и помидоров 200 г (7 баллов), томатный сок (3,5 балла);
  • Полдник: 200 г сыра (2 балла);
  • Ужин: консервированный горошек (6,5 балла), стейк (0 баллов), несладкий чай (0 баллов).

Итого: 22 балла.

День второй:

  • Завтрак: яичница из двух яиц (1 балл), колбаса (0 баллов), чай или кофе без сахара (0 баллов);
  • Обед: грибной суп (15 баллов), 2 огурца (3 балла), несладкий чай (0 баллов);
  • Полдник: тыквенное пюре (4 балла);
  • Ужин: диетический творог 150 г (1 балл), сметана (3 балла).

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Итого: 27 баллов.

День третий:

  • Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 балла), чай или кофе без сахара (0 баллов);
  • Обед: жареная или запеченная рыба (0 баллов), салат из капусты с подсолнечным маслом (5 баллов);
  • Полдник: яблоко (9,5 балла);
  • Ужин: шашлык 200 г (0 баллов), 2 помидора (4 балла), чай (0 баллов).

Итого: 24,2 балла.

День четвертый:

  • Завтрак: творог со сметаной (4 балла), несколько кусочков колбасы (0 баллов), чай или кофе без сахара (0 баллов);
  • Обед: курино-яичный бульон (1 балл), жареные кабачки (4 балла), чай (0 баллов);
  • Полдник: салат с морской капустой (4 балла);
  • Ужин: запеченное мясо с мучным соусом (6 баллов), бокал белого сухого вина (1 балл).

Итого: 20 баллов.

День пятый:

  • Завтрак: яичница (0,5 балла), отварная рыба (0 баллов), чай или кофе без сахара (0 баллов);
  • Обед: перец, фаршированный овощами и мясом (11 баллов), порция отварных креветок (0 баллов), чай (0 баллов);
  • Полдник: миска малины (7 баллов);
  • Ужин: запеченное мясо с перцем и помидорами (9 баллов), чай (0 баллов).

Итого: 27,5 балла.

День шестой:

  • Завтрак: вареная колбаса (0 баллов), 2 вареных яйца (1 балл), чай (0 баллов);
  • Обед: овощной суп (16 баллов), кусок запеченной свинины (0 баллов), чай;
  • Полдник: диетический творог (1 балл);
  • Ужин: салат из морепродуктов: креветки, устрицы, мидии (12 баллов), чай (0 баллов).

Итого: 30 баллов.

День седьмой:

  • Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 балла), колбаса (0 баллов), стакан молока (4,7 балла);
  • Обед: куриный бульон (0 баллов), куриная печень (1,5 балла), арбуз (9 баллов);
  • Полдник: йогурт без сахара (3,5 балла);
  • Ужин: курица-гриль (0 баллов), листья салата (2 балла), бокал красного сухого вина (1 балл).

Итого: 28,4 балла.

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Результаты кремлевской диеты. Отзывы похудевших

При правильном питании процесс похудения начнется сразу. Чем больше исходная масса тела человека, тем легче ему будет с ней расставаться.

За первые 8-10 дней диеты можно сбросить в среднем 5 кг. А за полтора месяца можно избавиться от 10-15 кг.

Результаты вашего похудения будут зависеть от вашей силы воли и желания обрести стройную фигуру.

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Рита, 29 лет: Благодаря Кремлю мне удалось хорошо похудеть. Сидел строго около 2-х месяцев. Первую неделю я питался, чтобы получить 18-19 очков в день. В основном это были мясо и яйца, творог и еще несколько молочных продуктов. Потом стал расширять меню и старался уложиться в 30-35 пунктов в день.

Килограммы уходили сначала быстро, потом чуть медленнее, так как я стала позволять себе чуть более разнообразную пищу. Я считаю, что преимущество диеты в том, что на ней почти не чувствуешь голода. Да, иногда хотелось сладкого, но я смогла смириться с отсутствием выпечки в своем рационе. Более того, в 2 месяца я привык так питаться, считая баллы.

За 2 месяца я избавилась от 15,5 килограммов и считаю результат потрясающим.

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Инга, 35 лет: Я сидела с подругой на Кремлевской диете ровно месяц. Оба довольны результатом. Я похудела на 8 кг, она на 6,5 кг. Но изначально мой вес был выше ее. Диетой остался доволен, что не пришлось полностью отказываться от алкоголя. Это было во время пасхальных каникул, и мы смогли позволить себе немного вина. А еще они могли есть яйца практически без ограничений. Рекомендуемые.

Ольга, 51 год: Замечательная диета. Узнала из газеты, сразу вырезала таблицу продуктов стаканами и начала худеть. Первые несколько дней было сложно составить меню и все рассказать. Но уже через неделю я запомнила все обозначения и смогла легко составить себе меню.

Если я хотел побаловаться фруктами на обед, то на завтрак и ужин я старался есть продукты с 0 баллами. Жаль, конечно, что пришлось совсем отказаться от каш и сладостей. Но потом я похудела на 14 кг за 2,5 месяца. С тех пор прошел год, а мой вес не вернулся.

Хотя по привычке иногда стараюсь считать баллы, как будто сижу на диете.

Кремлевская диета и суть диет:

  • Книга: Кремлевская диета. Мясные и рыбные блюда
  • Анна Вишневская
  • Страниц: 28
  • Кремлевская диета, главное преимущество которой – минимум ограничений и максимум эффекта, на сегодняшний день является самой популярной и эффективной программой похудения.

В этой книге вы найдете лучшие рецепты низкоуглеводных блюд кремлевской диеты из мяса, курицы и рыбы.

Среди них есть те, которые вы с легкостью приготовите, вернувшись вечером с работы, и те, которые украсят ваш рождественский стол. Каждый рецепт сопровождается подробной технологией приготовления и информацией о количестве у.

и на этой тарелке. Питайтесь на здоровье и худейте, а поможет вам в этом книга «Кремлевская диета.

Бонус: книга из серии «Кремлевская кулинария» — «50 лучших рецептов» в архиве!

Кремлёвская диета: таблица полная (версия для печати), отзывы и результаты

У этой диеты в России сразу появился необычный шлейф. Информация о суперэффективной новой методике похудения распространилась из уст в уста с молниеносной скоростью. Однако, в чем суть диеты, долгое время толком никто не знал. Такая секретность породила множество версий о происхождении чудодейственного метода ремоделирования тела.

Таинственная диета для избранных

Ходили слухи, что эта схема питания была секретной программой иностранных ученых, которая была разработана специально для поддержания хорошей формы американских астронавтов.

Также, по слухам, всеми правдами и неправдами этим планом питания удалось завладеть российским чиновникам.

Диету переписывали только для «своих», поэтому новую методику поначалу могли опробовать только люди, приближенные к властям. Отсюда и название: кремлевская диета.

Но в толчке свинью не спрячешь — секретный способ снижения веса для избранных остался для масс. Подробный план кремлевской трапезы был наконец опубликован в одной из российских газет.

Что оказалось секретной техникой? Кремлевский способ похудения – разновидность низкоуглеводных диет, когда из рациона исключаются мучные, макаронные, рисовые и другие крупы, богатые углеводами, сахар, десерты и сладкие фрукты. Нельзя картошку, морковь и свеклу. Любые бобовые, сладкие молочные продукты запрещены.

Акцент в рационе делается на мясо, рыбу, сыр, низкоуглеводные овощи, яйца. Интересно, алкоголь разрешен. А вот сорта без сахара и в дополнение к пиву. И еще неожиданный поворот: можно сосиски и сосиски. Многие называют Кремлевское похудение аналогом популярной диетической системы питания американского кардиолога Роберта Аткинса.

Суть кремлевской диеты проста: не получая углеводов из пищи, организм в поисках источников энергии использует внутренние резервы и перерабатывает накопление жира. В основном диету соблюдают в течение месяца. Средний «отвес» первой недели — 5 кг. За четыре недели можно сбросить до 15 кг.

Результаты кремлевской диеты, безусловно, зависят от усердия худеющих и исходных параметров веса. Обратите внимание, что в зависимости от обстоятельств продолжительность встречи в Кремле может быть сокращена до двух недель или, наоборот, увеличена до двух месяцев.

В этой технике есть своя «изюминка». Если худеющим обычно предлагают считать калории, то здесь нужно следить за потребляемыми углеводами. Для удобства составлены специальные таблицы содержания углеводов в отдельных продуктах и ​​готовых блюдах.

Самое опасное для фигуры вещество обозначено «у.е.» — условные углеводные единицы. Один UC эквивалентен одному грамму углеводов на 100 г продукта. Общее количество потребляемых за день у.е суммируется в баллах. Например, в сладком кефире 8,5 у.е., в бородинском хлебе — 40 у.е., а в курином мясе — 0 у.е.

Чтобы похудеть, нужно не только исключить из рациона все запрещенные продукты, но и следить за содержанием углеводов в других продуктах. Какой должна быть ценность вашего рациона?

  • Для интенсивного похудения. Чтобы запустить процессы расщепления жиров, настроить организм на новые правила питания, в день можно съедать не более 20 «точек». Данной диеты рекомендуется придерживаться первые 14 дней диеты.
  • Чтобы похудеть без стресса. При 40 «очках» в день процесс похудения продолжается, но с меньшей нагрузкой на организм. Это количество очков надо съесть за вторую и третью недели Кремля.
  • Чтобы закрепить результат. Если желаемый вес достигнут, можно поддерживать форму, питаясь по принципу – 60 гм в день.
  • Для увеличения веса. Построение формы происходит, когда человек съедает более 60 «точек» в день.

Отзывы о Кремлевской диете свидетельствуют: результаты видны даже при умеренном подходе к снижению ценности пищи. Так что, если ваше 10-дневное меню будет основано на 40 г в день, избавиться от шестикилограммового «балласта» вполне реально.

Кремлевская методика похудения, помимо основного условия расчета углеводных баллов, предусматривает соблюдение еще нескольких правил.

  1. Исключите сахар. Этот продукт, по мнению Кремля, даже опаснее хлеба. Стандартный кусок рафинированного сахара превышает общую суточную норму гм. Это только усилит чувство голода. Соль и другие специи допустимы, но лучше свести их к минимуму.
  2. Установить питьевой режим. Для похудения нужно много жидкости. Здесь работает и стандартная рекомендация выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды в день. Чай и кофе также доступны. А вот фруктовые соки и сладкие напитки запрещены.
  3. Не злоупотребляйте. Диета не ограничивает худеющих блюдами с низким содержанием белка, но вы не можете перебарщивать со стейками, сырами и морепродуктами. Если до диеты организм не особо баловали такими лакомствами, то теперь это не пойдет на пользу красивой фигуре. Избыток белка вызывает накопление азота. Разумный акцент должен быть сделан на употреблении алкогольных напитков. Зеленый свет дают несколько глотков сухого красного вина, а не бутылка коньяка.

Кремлевская диета не настаивает на дробном питании. В условиях, когда необходимо взвесить все продукты и рассчитать их стоимость, трудно организовать пяти-шестиразовое питание. Поэтому лучший вариант — разделить дневную норму гм на три стола. По этому методу допустим поздний ужин.

Несмотря на ограничения по углеводам, меню Кремлевской диеты остается разнообразным. Поэтому сидеть в Кремле вполне посильно. И, кстати, недорого. Рацион в принципе сравним с обычным рационом семьи, которая не худеет, а рецепты Кремлевской диеты довольно стандартны. Как яичница или борщ.

Но что действительно беспокоит многих, так это необходимость взвешивать или измерять количество еды. Ведь кремлевские таблицы показывают содержание долларов США в 100 г продукта. Расчет количества углеводов в популярных продуктах и ​​блюдах вы найдете ниже.

  • Таблица – Углеводная ценность отдельных продуктов по Кремлевской диете. Расчет основан на количестве углеводов в 100 г продукта
  • Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

  • Увеличить, скачать таблицу (версия для печати)

Это полная печатная версия таблицы Кремлевской диеты. С печатной версией удобно работать, если выделить отдельным цветом продукты с меньшим содержанием углеводов. Тогда вы сможете быстро сориентироваться и правильно сформировать свое меню на месяц похудения.

Меню Кремлевской диеты на неделю по дням составляет худеющий человек, имеющий в своем распоряжении все варианты низкоуглеводных блюд. Перед приготовлением проверяйте свои запасы продуктов по кремлевским столам.

Чтобы не голодать, выбирайте самые питательные продукты с наименьшим у.е. Ниже приведен пример меню Кремлевской диеты на неделю для этапа интенсивного похудения, когда суточная норма углеводов должна составлять около 20 г.

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Понедельник

Завтрак

  • Яичница из трех яиц — 1,5 г
  • 100 г сыра российского — 0 мкм
  • Салатные листья с соленьями, 100 г — 2 шт.
  • Кофе — 0um

Ужин

  • 250 г смеси мясной — 3,75 ед.
  • 150 г отварной рыбы — 0 г
  • 100 г тушеных кабачков в сметане — 6 мкм
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 250 г отварной курицы — 0 г
  • 100 г морских водорослей — 1 ед.
  • 100 г нежирного кефира — 4 г

Итого: 18,25 долл. США

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Вторник

Завтрак

  • Два вареных яйца — 1 ед.
  • 100 г обезжиренного творога — 3,3 ед.
  • Кофе — 0um

Ужин

  • 200 г борща без картошки — 8 г
  • 150 г отварного языка — 0 г
  • 100 г свежих огурцов – 3 ед.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 150 г отварной рыбы — 0 г
  • 200 г тушеных грибов — 0,2 ед.
  • 100 г свежих помидоров — 4 г
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 19,5 долларов США

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Среда

Завтрак

  • Стейк — 0 у.е.
  • Два вареных яйца — 1 ед.
  • 15 г грецких орехов — 2 ед.
  • Кофе — 0um

Ужин

  • 150 г окрошки мясной на кефире — 6 мкм
  • 150 г салата из тушеных помидоров, огурцов и грибов — 6 г
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 200 г жареной рыбы — 0 г
  • Два вареных яйца — 1 ед.
  • 100 г диетического творога – 3,3 ед.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 19,3 долларов США

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Четверг

Завтрак

  • Два вареных яйца — 1 ед.
  • 200 г молочных сосисок — 1 ед.
  • 100 г каши «Геркулес» — 10 ед.
  • Кофе — 0um

Ужин

  • 250 г куриного бульона с мясом — 0 г
  • 200 г отварной куриной печени — 3 ед.
  • 100 г свежих помидоров — 4 г
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 200 г отварной рыбы — 0 г
  • Два вареных яйца — 1 ед.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 20 долл. США

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Пятница

Завтрак

  • 200 г жареной рыбы — 0 г
  • 100 г нежирного творога с 50 г малины — 7,3 мкм
  • Кофе — 0um

Ужин

  • 250 г смеси грибов — 3,75 ед.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 200 г отварного кальмара со сметаной — 9,5 ед.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 20,55 долл. США

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Суббота

Завтрак

  • Яичница из одного яйца — 0,5 у.е.
  • 100 г Сервелата — 0,2 у.е.
  • 50 г свежего яблочного пюре — 4,75 ед.
  • Кофе — 0um

Ужин

  • 200 г супа харчо с мясом — 11 ед.
  • 150 г отварного языка — 0 г
  • 50 г сыра — 0,75 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 150 г отварной рыбы — 0 г
  • 100 г обезжиренного творога — 3,3 ед.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 20,5 долларов США

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Воскресенье

Завтрак

  • 100 г телячьих колбасок — 1,5 мкм
  • 100 г сыра российского — 0 мкм
  • Кофе — 0um

Ужин

  • 200 г рассола — 12 ед.
  • 150 г шашлыка — 0 мкм
  • 100 г свежих помидоров — 4 г
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 200 г жареной рыбы — 0 г
  • 75 г салат из тушеных помидоров, огурцов и грибов — 3 г
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 20,5 долларов США

О рисках: проблемы с иммунитетом, настроением и сном

Кремлевская диета имеет как сторонников, так и противников. Невозможно, например, отрицать положительные отзывы знаменитостей об этой методике. Так, по кремлевским принципам корректировали вес американская певица Мадонна, британская актриса Кэтрин Зета-Джонс, американская звезда экрана Дженнифер Энистон.

Но врачи не разделяют энтузиазма по поводу низкоуглеводных диет, особенно длительных. И поговорим о другой стороне медали. Какой вред Кремль может нанести вашему здоровью?

  • Сбои в работе пищеварительного тракта. Возможны нарушения естественных пищеварительных процессов. Высокий риск запоров и проблем с газами. Сбои в работе желудочно-кишечного тракта отражаются на состоянии кожи и волос. Регистрируются нарушения сна.
  • Зарядка в сердце. Меню Кремлевской диеты насыщено холестерином, который может в очередной раз ухудшить состояние сосудов и сердца.
  • Ослабленный иммунитет. Ограничивая количество овощей и фруктов, мы уменьшаем количество витаминов, необходимых для нормальной работы иммунной системы.
  • Состояние «тяжелой» головы. Недостаток сладкой пищи влияет на мозговую деятельность. Есть ощущение медлительности. Также сладости нужны для выработки гормона счастья. Поэтому, не получая их, похудение часто бывает в подавленном настроении.

Однако есть диетологи, разделяющие кремлевскую стратегию похудения. Такие врачи говорят, что потребление небольшого количества углеводов является естественной нормой для человеческого организма, которая нарушена прогрессом.

Итак, наши предки ели в основном мясо животных и птиц, ели морепродукты. А углеводы «получались» в скромных количествах из ягод и растений.

Молоко, хлеб, мучные изделия – все это позже появилось на столе, и без этого вполне можно было обойтись.

Теперь в вашем распоряжении полная таблица готовых блюд Кремлевской диеты, а также информация о возможных результатах указанного похудения и возможных рисках. Этот метод работает, но он не очень удобен и может быть небезопасным.

Поэтому перед началом Кремля необходимо проконсультироваться с врачом. Диета категорически противопоказана беременным, кормящим матерям, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах с желудком и почками.

Даже физически здоровым людям можно практиковать такой диетический марафон не чаще одного раза в год.

Кремлевская диета с отзывами и таблицей баллов

Мечтая сбросить ненавистные килограммы, многие девушки прибегают к опаснейшим способам похудения – краш-диетам, дающим кратковременный результат.

Они могут нанести непоправимый вред здоровью, то есть серьезно подорвать обмен веществ, если их вовремя не закончить.

Именно поэтому я предлагаю худеть безопасными, но в то же время эффективными методами, и одним из таких является Кремлевская диета для похудения. Подробнее о ней ниже!

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Конечно, она не поможет вам похудеть на 10 кг за 7 дней, но эффект от диеты будет сопровождать вас несколько лет. Весь период диеты делится на определенные этапы, каждый из которых длится несколько недель. Расскажем подробно о каждом из них. Но сначала немного мотивации!

Эффективность

Если все время придерживаться диеты (пройти все четыре этапа и удерживать вес в течение нескольких лет), то можно сбросить весь лишний вес, который был у вас за все время, то есть полностью восстановить фигуру и сделать ее Идеально.

Ниже вы можете обратить внимание на фото до и после девушки, которая кардинально изменилась на этой диете.

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Первый этап

Многие знают, что лишний вес в основном появляется не за счет лишнего жира, а за счет большого количества углеводов.

Именно они несут жировые отложения, а также побуждают съесть что-нибудь вкусненькое. После того, как вы съели порцию «простых» углеводов, вы захотите вернуться к еде в течение 20 минут.

Эти продукты не только содержат много калорий, но и стимулируют аппетит. Отсюда жировые отложения.

Существует множество низкоуглеводных диет, специально разработанных для снижения потребления углеводов. Однако большинство таких диет предполагают отказ от многих продуктов, поэтому дают кратковременный, хотя и очень заметный результат. Примеры: безуглеводная диета, 7-дневная японская диета, диета на щи».

Суть Кремлевской диеты, первый этап, заключается в ограничении углеводов, чтобы начался процесс сброса лишних килограммов. На первом этапе, который длится несколько недель (примерно 14 дней), необходимо потреблять 20 г углеводов в день. Мы также называем их условными единицами, пунктами или точками.

Из рациона на первом этапе диеты полностью исключаются продукты, богатые углеводами.

К таким продуктам относятся все сладости (в них содержится большое количество «простых» углеводов, которые после еды хочется съесть снова), мучные изделия (хлеб, макароны), крахмалистые овощи (это картофель, свекла и морковь), а также напитки, в которых много сахара (все покупные соки, алкоголь, лимонады).

Не бойтесь: вы не полностью отказываетесь от углеводов. Список продуктов, разрешенных в этой диете, достаточно обширен, а углеводы, то есть энергию, вы будете получать из полезных продуктов: овощей, сыра, яиц, а также из молочных продуктов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

На первом этапе диеты можно есть следующие продукты.

— Мясные продукты: курица, индейка, свинина, говядина, телятина, баранина и другое мясо, колбасы, сосиски и даже мясные продукты. Будьте осторожны при выборе последнего. Всегда читайте этикетки, ведь обработанные продукты часто содержат большое количество углеводов, которые нельзя есть на первом этапе.

— Морепродукты. Можно есть любую рыбу, раков, креветок, кальмаров, устриц и другие рыбные деликатесы. При покупке всегда читайте упаковку и особое внимание уделяйте углеводам.

— Молочные продукты. Можно употреблять только те, которые содержат мало углеводов.

— Яйца. В любом виде, но старайтесь съедать не более 2 яиц в день.

— Сыр. Можно в достаточно большом количестве, но опять же следите за упаковкой. Некоторые сыры содержат в своем составе большое количество углеводов. Их лучше не есть.

— Овощи. Можно зеленые овощи, но не более 500 грамм в день: огурцы, зеленый салат, редис, редис, зелень, чеснок, оливки, оливки, щавель и другие. А за счет других овощей: кабачков, баклажанов, сельдерея, гороха, капусты, тыквы, спаржи и других – не более 200 граммов в день.

— Хлопья. В них много «сложных» углеводов, поэтому на первом этапе от них лучше полностью отказаться.

— Жиры. Из масел разрешены только растительные и животные масла, а также сметана и майонез в небольших количествах.

— Напитки. Все, что не содержит сахара и не содержит алкоголя (чай, вода и т)

Очень важно на первом этапе полностью исключить из рациона:

  1. Любые фрукты (сладкие и несладкие) и фруктовые соки соответственно
  2. Любые сладости и продукты, содержащие сахар (торты, пирожные, шоколад и др)
  3. Крахмалистые овощи
  4. Любые сухофрукты (даже в небольших количествах)
  5. Маргарин
  6. Алкоголь
  7. Напитки, содержащие кофеин и сахар (кофе, какао не допускаются)

Как составить диету? Примерное меню для 20 может выглядеть так:

  • Завтрак: 150 г творога и зеленый чай без сахара
  • Обед: 150 г овощного салата, заправленного оливковым маслом
  • Полдник: 200 г нежирной запеченной рыбы
  • Ужин: лепешка на пару с сыром

Для того чтобы вы могли самостоятельно составить меню на каждый день первого этапа и последующих, вам необходимо знать, что такое таблица пунктов Кремлевской диеты, и, соответственно, таблица готовых блюд.

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Второй этап

В течение всего периода первого этапа, который длится несколько недель, вы худеете до желаемой нормы, либо до того момента, когда для похудения до идеального веса останется всего несколько килограммов.

Задача второго этапа – найти свою суточную норму углеводов, при которой вес будет снижаться очень медленно (если это необходимо) или вообще не изменится. Это можно сделать методом проб и ошибок.

На этом этапе вы увеличите ежедневное потребление углеводов примерно на 5 единиц в неделю (если вы боитесь набрать вес, вы можете делать это медленнее). Старайтесь взвешиваться каждый день в одно и то же время.

Настоятельно рекомендуется делать это утром натощак (до завтрака) и записывать результаты в специально отведенный блокнот.

Если вы видите, что вес начинает расти, не стоит повышать норму углеводов или увеличивать 3 пункта в неделю.

Так как же увеличить потребление углеводов?

Сначала в рацион добавляют фрукты, ягоды и фруктовые соки. И как видите, углеводов в них много, так что контролировать их количество все равно придется.

Во-вторых, добавляются некоторые молочные продукты, а именно: сметана, йогурт (нежирный), молоко, кефир, сливки, плавленый сырок. Обязательно следите за углеводами!

В-третьих, вы можете съесть немного орехов. Максимум несколько штук в день. Этого достаточно, чтобы разнообразить рацион, а также не превышать норму углеводов в сутки.

Но есть сладкое и крахмалистые овощи по-прежнему нельзя.

Что касается нормы, то на втором этапе стоит тратить около 40 баллов в день. Исходя из таблицы выше, вам нужно самостоятельно сесть на диету.

В этот период важно следить за тем, чтобы потеря веса происходила очень медленно, около фунта в неделю. Так вы сможете без вреда для здоровья похудеть, несмотря на повышенное потребление углеводов.

Еще один нюанс: если вы вдруг рухнули или съели что-то другое, вам придется начинать диету заново. Да-да, с начала первого этапа. Поэтому рекомендуем строго придерживаться правил!

Третий этап

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Теперь увеличиваем норму углеводов примерно на 10 пунктов в неделю, постепенно дойдя до 60 пунктов в день. Если на этом этапе при добавлении углеводов вы заметили, что вес перестал падать, лучше вернуться к предыдущему этапу и немного подождать с прибавкой. Эта цифра приблизительна, вам не нужно ее иметь. Помните, все индивидуально!

Итак, какова задача третьего этапа? Он выявляет норму углеводов, при которой вес будет держаться на месте, и при этом эта норма, определенная экспериментально, останется неизменной на всю оставшуюся жизнь.

Помните, это ваш стандарт и он индивидуален для каждого человека. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, от физической активности (о ней поговорим чуть позже), от состояния здоровья, а также от вашего образа жизни.

Именно поэтому так важно найти свою норму, при которой вес будет оставаться на одном месте.

На этом этапе вы уже достигнете своего идеального веса, добавляя больше «углеводных» продуктов:

  • Крахмалистые овощи (картофель, морковь, свекла)
  • Бобовые (в небольшом количестве)
  • Фрукты
  • Крупы (согласно таблице баллов, добавлять в рацион в небольших количествах)

На этом этапе важно выявить те продукты, которые вызывают задержку жидкости в организме, а также увеличение веса. Этого можно добиться, добавляя небольшое количество углеводов в каждый прием пищи. Продукты, признанные нежелательными, желательно полностью исключить из рациона. Их будет не больше 2-3, так что без них можно будет прожить.

Четвертый этап

Кремлевская диета для похудения также помогает сохранить результат после сброса лишних килограммов.

Что касается питания, старайтесь использовать свою норму в день, и ориентируйтесь, конечно же, на белки и жиры. Можно разрешать вкусные фрукты, ягоды, соки, но в меру.

Это важно, ведь также необходимо контролировать вес и не допускать его увеличения более чем на 2-3 килограмма.

Но выбирая углеводную пищу, следует отдавать предпочтение полезным и натуральным продуктам: свежим фруктам, ягодам, овощам, фруктовым пюре, свежевыжатым сокам.

Физическая активность

У этой диеты довольно насыщенный рацион, поэтому морить себя голодом точно не придется. В итоге для ускорения похудения можно и даже нужно заниматься спортом. Как часто? Желательно несколько раз в неделю: понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота.

Записывайтесь на плавание, ходите на фитнес, ходите в спортзал, делайте зарядку дома, бегайте по утрам и вечерам. В принципе, не столь важно, какая именно активность, главное, чтобы вы были в движении и помогали организму избавляться от лишнего веса.

Физическая активность также важна не только для более быстрого похудения, но и для поддержания идеального веса. Если вы регулярно занимаетесь спортом, новый вес может поддерживаться в течение нескольких лет.

Рецепты блюд

Чтобы соблюдать диету, особенно в начале, было не так уж сложно и даже в радость, мы можем посоветовать вам несколько рецептов, которые разнообразят ваше меню.

Овощной суп с фрикадельками

Ингредиенты:

  • Вода
  • Овощи (помидоры, лук и морковь в небольшом количестве)
  • Говяжий фарш
  • Растительное масло
  • Зелень
  • Специи по необходимости

Способ приготовления:

  1. Поставьте на огонь, чтобы вскипятить воду. За это время нарезаем на терке лук и трем морковь.
  2. Как только вода закипит, добавляем в кастрюлю нарезанные овощи и ставим на более слабый огонь.
  3. За это время вымойте, нарежьте помидоры квадратиками 1х1 см и выложите на зелень.
  4. Теперь быстро приготовьте тефтели. Для этого достаем фарш из холодильника, шинкуем лук, добавляем его к мясу, добавляем специи и перемешиваем. Из полученной массы формируем шарики. Полученные шарики добавить в воду и после закипания бульона варить еще 10 минут.
  5. В конце варки супа добавьте зелень и специи по вкусу.

Аппетитный салат

Ингредиенты:

  • Помидоры черри
  • Зеленый салат
  • Сыр моцарелла
  • Грейпфрут (немного)
  • Грецкие орехи
  • Оливковое масло (небольшое количество для заправки салатов)
  • Приправы по вкусу

Способ приготовления:

  1. Прежде всего, следует хорошо вымыть все овощи.
  2. Теперь зеленый салат нарезаем небольшими кусочками и отправляем в салатницу.
  3. Далее режем помидорки черри на несколько частей и выкладываем поверх салата.
  4. Отделите грейпфрут от кожицы и нарежьте мякоть небольшими кусочками.
  5. Измельчите сыр (предварительно необходимо слить воду) и добавьте его в салатник.
  6. Орехи измельчить, также добавить к овощам и сыру.
  7. Добавьте в салат масло, приправы и перемешайте.

Приятного аппетита!

Отзывы похудевших о кремлевской диете

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Сделайте свое тело совершенным, но помните, что это непросто. Приготовьтесь работать на свое тело!

Кремлевская диета: полная таблица баллов, рецепты, меню, отзывы и результаты, противопоказания

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Кремлевская диета и ее примерное меню на неделю — это не только популярный и действенный способ сбросить несколько лишних килограммов перед началом летнего сезона, но и психологически очень комфортное ограничение в питании. На самом деле вам не нужно будет значительно уменьшать порции, строго считать калории или ограничивать себя в каком-то одном продукте на неделю-две.

Все эти ограничения могут помочь избавиться от лишнего жира с талии, но при этом значительно снизить качество повседневной жизни. А это уже опасно эффектом отмены, когда после месяца мучений человек не может себя контролировать и очень быстро набирает потерянный вес.

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Диета при повышенном холестерине: подробнее читайте в этой статье.

Сколько пищевой соды нужно, чтобы принять ванну.

В этой заметке http://dietomarket.ru/sredstva/dieta-na-lukovom-supe-sovetyi-retseptyi-i-otzyivyi.html мы подобрали для вас самый простой рецепт лукового супа для похудения.

Преимущества кремлевской диеты

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Широко распространенная не так давно Кремлевская диета, меню которой подходит практически всем, основана на ограничении углеводов. Это означает, что вы можете есть много продуктов, тщательно считая их содержание углеводов, чтобы не отклоняться от рекомендуемого графика.

Голодать не нужно! Даже самые строгие запреты на употребление углеводов не распространяются на другие продукты. Белковые продукты, особенно мясные, практически не ограничены, их можно есть сколько угодно. Время приема пищи также не регламентировано: есть можно не только после шести вечера, но даже ночью, если проголодаешься.

Поскольку углеводы перестают поступать в организм с началом диеты, у вас нет другого выбора, кроме как начать переработку собственных жировых запасов. Контроль потребляемой пищи осуществляется посредством системы присвоения каждому продукту специальных условных баллов, отражающих содержание в них углеводов.

Если ваша цель похудеть, вам нужно съедать 40 баллов еды в день, а чтобы поддерживать вес на текущем значении, вам нужно 60 баллов. Характерно, что в мясном пайке диета предполагает 0 баллов, поэтому его можно есть сколько угодно.

Полная таблица пунктов кремлевской диеты находится в конце статьи. В нем есть все продукты.

Кремлевская диета, недельное меню которой достаточно разнообразно и питательно, отличается от многих своих аналогов именно тем, что вы забудете о сильном и постоянном чувстве голода, сопровождавшем вас раньше.

Правила составления меню, отзывы и результаты похудевших

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Несмотря на строгие диетические рекомендации, низкоуглеводная диета очень гибкая. Меню и даже разрешенное количество баллов зависит не только от того, на какой стадии диеты вы сейчас находитесь, но и от ваших конкретных потребностей. Для того чтобы диета подошла вам идеально, необходимо соблюдать несколько правил:

  • на более ранних стадиях диеты допускается меньше точек, чем на более поздних стадиях. В первую неделю начните с 20 баллов, постепенно увеличивая свое количество с течением времени;
  • старайтесь как можно больше прислушиваться к реакции своего тела. Особенности индивидуального метаболизма могут существенно повлиять на количество необходимых углеводов. Кто-то уже значительно похудеет на 80 условных пунктов в день, а кому-то для этого потребуются все 40;
  • приступая к составлению меню, избегайте продуктов с высоким содержанием простых углеводов. Те продукты, которые позволяет диета, вводят в пищу осторожно и строго дозировано;
  • кремлевская диета, меню по которой необходимо составить на месяц, разрешает мясо и другие белковые продукты в неограниченном количестве. Однако не злоупотребляйте этим разрешением, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на почки. Для мужчин количество белка в сутки не должно превышать 100 грамм, а для женщин – 90;
  • не забывайте в расчетах своей физической активности в течение дня. Очевидно, что сидячая работа и малоподвижность требуют значительно меньше калорий, чем активная работа и регулярное посещение тренажерного зала;
  • организуйте свой график приема пищи таким образом, чтобы избежать длительных перерывов между приемами пищи. Это не только полезно для пищеварения в целом, но и прекрасно отвечает целям похудения, так как стимулирует ускорение обменных процессов;
  • количество углеводов, которое разрешено на данном этапе диеты, разделить на весь день и не есть сразу. Если вы не можете устоять перед едой, богатой углеводами, за один присест, это резко повысит уровень глюкозы в крови. И это обязательно замедлит процесс освоения энергии из собственных резервов, чего и надо добиться;
  • не забывайте много питьевой воды. Кремлевская диета, отзывы о которой зачастую просто поражают, не предполагает похудения за счет выведения жидкости из организма. Наоборот, при этой диете нужно пить даже немного больше обычного, чтобы помочь организму избавиться от продуктов белкового обмена.

Меню на неделю и месяц: рецепты кремлевской диеты с баллами

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Конечно, это меню не должно строго соблюдаться. При желании вы можете не только варьировать используемые продукты, но и обмениваться блюдами. Например, если вы не можете изменить свой распорядок дня на плотный обед и скромный ужин, просто поменяйте их местами. Время, когда вы ели разрешенные продукты, не имеет большого значения.

Меню и рецепты кремлевской диеты по пунктам на неделю:

  • Понедельник Завтрак 100 г сыра — 1 балл, омлет с трехяичной ветчиной — 2 балла;
  • кофе, чай или другой напиток без сахара — 0 баллов.
  • Обед 100 г салата из кальмаров – 3 балла, 150 г запеченного филе рыбы с грибами – 1 балл;
  • несладкий чай — 0 баллов.
  • Яблочная закуска – 18 баллов;
  • Ужин 1 средний помидор — 6 баллов, 200 грамм отварной курицы — 0 баллов;
  • йогурт без сахара — 7 баллов.
  1. Вторник Завтрак 150 г обезжиренного творога – 4 балла, 2 яйца вкрутую – 1 балл;
  2. кофе без сахара — 0 баллов.
  3. Обед 100 г овощного салата и перца с растительным маслом — 8 баллов, 100 г свиной отбивной без жира — 0 баллов;
  4. несладкий чай — 0 баллов.
  5. Перекусить пакетиком орехов — 4 балла;
  6. Ужин 100 г цветной капусты, запеченной или приготовленной на пару – 5 баллов, запеченная куриная грудка с сыром – 0 баллов;
  7. несладкий чай — 0 баллов.
  • Среда Завтрак 100 г сыра – 2 балла, 2 яйца вкрутую – 1 балл;
  • кофе без сахара — 0 баллов.
  • Обед 100 грамм овощного салата — 6 баллов, 100 грамм шашлыка — 0 баллов;
  • кофе без сахара — 0 баллов.
  • Закуска 10 оливок – 2 балла;
  • Ужин 1 средний помидор – 6 баллов, 200 грамм отварной рыбы – 1 балл;
  • йогурт без сахара — 7 баллов.
  1. Четверг Завтрак 100 г цветной капусты – 5 баллов, 3 вареных колбасы – 3 балла;
  2. кофе без сахара — 0 баллов.
  3. Обед 150 грамм овощного салата — 6 баллов, шашлык из молодой баранины — 0 баллов;
  4. несладкий чай — 0 баллов.
  5. Перекусить пакетиком орехов — 4 балла;
  6. Салатный ужин — 4 балла, жареная рыба — 0 баллов;
  7. кофе без сахара — 0 баллов.
  • Пятница Завтрак 150 г обезжиренного творога – 4 балла;
  • несладкий чай — 0 баллов.
  • Обед 100 г овощного салата — 6 баллов Жареная свинина под яйцом — 1 балл;
  • несладкий чай — 0 баллов.
  • Перекусить пакетиком арахиса — 5 баллов;
  • Ужин 100 г сыра – 2 балла, 200 г отварной рыбы – 0 баллов;
  • йогурт без сахара — 7 баллов.

Кремлевская диета, результаты которой можно увидеть уже через неделю применения, допускает немного алкоголя. Вы можете выпить стакан сухого красного вина, при этом он засчитывается вам в актив на 2 балла.

  1. Суббота Завтрак 100 г сыра — 1 балл, омлет из трех яиц с ветчиной — 1 балл;
  2. кофе без сахара — 0 баллов.
  3. Обед 100 грамм салат из кальмаров — 3 балла, стейк — 0 баллов;
  4. красное вино — 2 балла.
  5. Яблочная закуска – 18 баллов;
  6. Салатный ужин — 4 балла, жареная рыба — 0 баллов;
  7. йогурт без сахара — 0 баллов.
  • Воскресенье Завтрак 4 вареные колбаски – 3 балла;
  • кофе без сахара — 0 баллов.
  • Ужин с салатом — 4 балла Курица-гриль — 0 баллов;
  • кофе без сахара — 0 баллов.
  • Перекусить пакетиком орехов — 4 балла;
  • Ужин 1 средний помидор — 6 баллов, 200 грамм отварной говядины — 0 баллов;
  • йогурт без сахара — 7 баллов.

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

В этой статье мы собрали лучшие рецепты молочая.

В нашей статье о льняном масле описаны все его лечебные свойства и возможные противопоказания.

Статья о том, как пить фортранс http://dietomarket.ru/sredstva/fortrans-effektivnoe-sredstvo-dlya-ochishheniya-kishechnika.html.

На основе приведенного выше меню Кремлевской диеты на неделю можно составить индивидуальное, исходя из ваших предпочтений и реалий. Не забывайте увеличивать обычные физические нагрузки, чтобы построенная фигура выглядела подтянутой.

Противопоказания

Несмотря на свою несомненную эффективность, кремлевская диета, отзывы о которой в интернете зачастую просто восторженные, имеет и противопоказания. Постарайтесь перед началом диеты поговорить с врачом, чтобы не вызвать нежелательную реакцию организма на изменение рациона.

Во время беременности или кормления грудью воздержитесь от диеты. В случае хронических диагнозов сердца, почек или печени следует проявлять крайнюю осторожность. Возможно, эта диета неблагоприятна для вас. Кроме того, после тяжелой болезни или операции нужно сначала выздороветь и только после этого садиться на Кремлевскую диету.

Кремлевская диета: полная таблица баллов

Предлагаем вашему вниманию самую полную таблицу пунктов Кремлевской диеты, в ней есть все, от кедровых орешков до пива марки Миллер».

Кремлевская диета: описание, таблица баллов, приблизительное меню

Кремлевская диета, известная также как «Диета американского астронавта», представляет собой белковую систему питания с достаточно разнообразным меню. Он основан на постоянном подсчете потребляемых калорий, которые измеряются в баллах.

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

  

Точно неизвестно, кем и когда была разработана Кремлевская диета. Выдвигаются самые разные предположения по этому поводу: что советские врачи разработали этот метод похудения для Брежнева или Горбачева, что белковая диета была создана в США.  

Как бы то ни было, «заветные 5 листов машинописного текста», описывающих все основные принципы диеты, первые люди государства якобы долго передавали друг другу, пока «тайная диета» не была окончательно обнародовано.    

Кремлевская диета приобрела настоящую популярность после того, как Евгений Черных, обозреватель одной из самых рейтинговых российских газет, попробовал «кремлевский» метод похудения.   

Каждую неделю на страницах издания появлялись отчеты, диаграммы и новая диетическая информация, а читатели присылали в редакцию сотни восторженных писем и бурно обсуждали результаты.  

Предупреждение: array_filter() ожидает, что параметр 1 будет массивом, значение null указано в /var/www/cityw/data/www/citywomen.club/plugins/fortune/classes/hooks/HookFortune.class.php в строке 133

  

  • Основные принципы кремлевской диеты:  
  • • Ешьте минимум углеводов.  
  • • Есть четкая таблица пунктов Кремлевской диеты, на которые следует ориентироваться при приготовлении пищи.  

• Каждому товару присваивается определенное количество баллов (баллов, условных единиц). 1 условная единица равна количеству углеводов (в граммах), содержащихся в 100 г продукта.  

• Чтобы похудеть, необходимо ежедневно потреблять до 40 долларов США. (т.е углеводов) в день, для поддержания веса — 60 грн, за один сет — более шестидесяти.  

• Продолжительность диеты – от 2 недель до 2 месяцев.  

Механизм диеты очень прост: резкое сокращение количества углеводов в организме заставляет его черпать необходимую энергию из жировых запасов и расщеплять их.  

Сторонники кремлевской методики похудения утверждают, что за неделю диеты можно сбросить до 5 кг веса, за два месяца – около 15 кг (естественно, чем больше лишних килограммов, тем больше уйдет).  

Таблица очков

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

Кремлевская диета: полная таблица баллов, меню на каждый день, отзывы и результаты

  

Преимущества и недостатки кремлевской системы похудения  

Особенностью кремлевской диеты для похудения является отсутствие четкого меню. Из разрешенных продуктов можно приготовить любые блюда, но в этом и есть загвоздка. Чтобы не переедать и не перегружать пищеварительную систему, все же желательно ограничить порции.   

Преимущества кремлевской диеты:  

• Практически все продукты, которые можно использовать в меню, хорошо известны жителям России. Процент дорогой экзотики здесь минимален.  

  1. • Размеры порций для продуктов с нулевой «стоимостью» не ограничены.  
  2. • Вы можете есть в любое время, даже после 12 часов ночи.  
  3. • Похудение не преследуется чувством голода, как это часто бывает при диетах с ограниченным количеством разрешенной пищи.  
  4. • Существует множество книг, форумов и сайтов, на которых можно найти множество рецептов кремлевской диеты, поэтому составить разнообразное меню не составит труда.  
  5. • Преимущественно «мясное» меню обязательно понравится мужчинам.  
  6. • Подходит для тех, кто занимается спортом.  
  7. Минусы кремлевской диеты:  
  8. • Чтобы не превысить допустимое количество баллов, при приготовлении еды нужно постоянно смотреть в таблицы и иметь под рукой калькулятор.  

• По той же причине необходимо будет взвесить все ингредиенты, т.е вам также потребуется купить кухонные весы (если их нет). А это дополнительные расходы.  

• Кремлевская диета известна как одна из самых дешевых, хотя это не совсем так. Мясо и рыба, а также качественные субпродукты, которые следует употреблять каждый день, будут доступны не всем.  

• Фрукты, орехи и ягоды в таблицах калорийности «стоят» немало, поэтому возникает соблазн полностью исключить их из меню, а в результате можно заработать авитаминоз.  

• Придется исключить из рациона не только быстрые углеводы (фруктоза, глюкоза), которые действительно способствуют ожирению, но и полезные пектиновые вещества, клетчатку и т д., не имеющие никакого отношения к проблеме лишнего веса.

  • • Недостаток клетчатки, способствующей процессу пищеварения, и преобладание в рационе белка, который переваривается довольно медленно, может вызвать проблемы в желудочно-кишечном тракте, запоры.  
  • • Неприятный запах изо рта: присущ не только Кремлевской, но и другим высокобелковым диетам.  
  • • Ограничение углеводов может вызвать депрессивное состояние, что подтверждают отзывы о кремлевской диете на тематических форумах.  
  • • Любителям сладкого будет сложно отказаться от привычных лакомств.  
  • Что нельзя есть во время кремлевской диеты?  

Сладости и выпечка – главные враги на пути к идеальному телу. Продукты, имеющие высокий балл, следует полностью исключить из рациона, так как даже 100 гр сладостей будут «стоить» столько же, сколько два дня питания и более.   

Например, больше всего баллов на сто граммов имеют сахарный песок (99 у.е.), фруктовые вафли — 80, леденцы — 70, яблочный джем — 66 и так далее. А пока вам не нужно потреблять более 40 пунктов (граммов клетчатки) в день, от сладкого придется отказаться вовсе.  

В описании диеты также советуют резко ограничить употребление картофеля, некоторых овощей, соков, фруктов, хлеба и риса, макаронных изделий.  

Продукты, которые можно употреблять без ограничений  

Многих углеводов вообще нет, соответственно в таблицах Кремлевской диеты их цена 0. Вот некоторые из них: говядина, телятина, кролик, курица, стейк, качественные колбасы без добавок сои, сало, рыба , креветки, икра. Их можно есть сколько угодно, но в пределах разумного.  

Следует отметить, что, в отличие от большинства других диет, Кремлевская не запрещает употребление алкоголя: виски, водка, коньяк, ром и текила имеют нулевой «вес». Сухое белое и красное вино будут «стоить» всего 1 куб за 100 г, а вот о пиве и крепких спиртных напитках придется на время забыть: на кремлевском диетическом столе они «стоят» 12 и 18 мкм за 100 г соответственно.   

  1. Примерное меню Кремлевской диеты на неделю:  
  2. На завтрак:
  3. • Яичница с ветчиной, сыром, кофе без сахара;
  4. • Твердый сыр, две сосиски, напиток без сахара;
  5. • 2 вареных яйца, творог, чай;
  6. • 3 сосиски, овощной салат, чай;
  7. • Яичница с ветчиной, сыром, кофе;
  8. • Кабачковая икра, 4 колбаски, чай;
  9. • Омлет с сыром, кофе.  
  10. На обед:
  11. • Свиная отбивная, салат из квашеной капусты, кофе;
  12. • Отварная куриная грудка, сырная нарезка, маслины, чай;
  13. • Цветная капуста отварная, стейк, чай;
  14. • Щи с мясом, стейк, овощной салат, напиток без сахара;
  15. • Суп из сельдерея, овощной салат с грибами;
  16. • Мясной ассорти, салат с яйцом, курицей и огурцами, напиток без сахара;
  17. • Уха, салат из капусты и свеклы, жареный цыпленок.  
  18. На ужин:  
  19. • Рыба на пару, салат из огурцов и помидоров, кефир;
  20. • Салат, отварная куриная грудка, зеленый чай;
  21. • Цветная капуста, отварная рыба, помидор, кефир;
  22. • Отварная говядина, овощной салат, чай;
  23. • Жареная рыба, салат из помидоров и огурцов, кефир;
  24. • Курица-гриль, овощной салат, напиток без сахара;
  25. • Овощное рагу (перец, стручковая фасоль, тыква), бифштекс.   
  26. Противопоказания к Кремлевской диете: беременность, мочекаменная болезнь, заболевания желудка, кишечника, почек.  

Неизвестно, что вызвало небывалый энтузиазм вокруг этого метода похудения: связаны ли истории с национальной политической элитой, прост ли список продуктов или броское название. Но кремлевская диета до сих пор входит в список самых популярных методов похудения россиян.

Похожие записи:

  1. Как сохранить печень здоровой на долгие годы?
  2. Плакать полезно для здоровья
  3. Диета при зобе щитовидной железы
  4. Мазь Дайвобет: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги
Поделиться:
×
Рекомендуем посмотреть
Adblock
detector