Коктейльная диета: рецепты диетических коктейлей для похудения

11 мая 2015 г. 6809

Для тех, кто не выносит пристрастия к булочкам и сладостям, желая оставить свою идеальную фигуру, стоит попробовать шейк-эффект – коктейль, быстро насыщающий желудок и в то же время легкий.

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Еще одним преимуществом является простота и скорость приготовления.

Содержание

Плюсы и минусы похудения за счет смузи

  • Выпивая фруктовые и овощные коктейли, каждый надеется похудеть.
  • Польза упомянутых напитков заключается в устранении проблем с работой органов пищеварения, избавлении от лишних килограммов, привыкании к низкокалорийному питанию, возможности повысить эффективность последующих диет.
  • В процессе такого коктейльного меню продолжительностью в три недели можно избавиться примерно от 8 кг.
  • При этом организм не будет подвергаться стрессу, чего нельзя сказать об альтернативных аналогах низкокалорийной диеты.

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

  1. После такой диеты у человека выработается привычка есть исключительно натуральную и полезную пищу, укрепится здоровье и иммунитет.
  2. Диетические смеси могут помочь справиться с экземой, прыщами и выпадением волос.
  3. Живот не будет растягиваться, что отразится на уменьшении объема живота.
  4. Не стоит ограничивать себя в потреблении привычной пищи, так как одними овощами и фруктами добиться сытости на весь день будет сложно.
  5. Наряду с положительными характеристиками всегда есть место и недостаткам, они же являются и противопоказаниями, выражающимися в невозможности использования диеты на основе коктейлей при расстройствах пищеварения, таких как анорексия, булимия и т.п.
  6. Женщинам, ожидающим ребенка, также придется отказаться от такого вида питания, это касается женщин, кормящих грудью.

Людям, которым запрещено соблюдать такую ​​диету, допустимо заменить один прием пищи в день стаканом овощного смузи для похудения.

  • Злоупотребление может повредить весь организм.
  • Тем, кто страдает заболеваниями органов, в том числе: почек, печени и кишечника, следует найти другой способ сделать фигуру более привлекательной.
  • Увлечение питанием на основе мягких кремов может привести к проблемам с зубами, так как они не будут нагружаться должным образом, слюна не будет выделяться в нужном количестве, что приведет к образованию зубного камня и появлению кариеса.
  • А сейчас вы можете посмотреть видео о том, зачем нужно вводить в свой рацион густой напиток и как приготовить зеленый смузи для похудения:

Многообразие рецептов

  1. Вариантов и способов много.
  2. Любое сочетание овощей и фруктов позволяет создавать необычные рецепты фруктово-овощных смузи для похудения.
  3. Давайте посмотрим на некоторые из них ниже.

Смесь огурцов и помидоров

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Количество ингредиентов
огурец — 1 кусок
помидор — 1 кусок
соус табаско — две капли
перец — триместр
йогурт — вкус
соль и травы вкус
Время приготовления: 5 минут Калорийность на 100 грамм: 15 ккал

Способ приготовления:

  1. Продукты будут смешиваться в блендере, для этого крупные ингредиенты необходимо нарезать на мелкие кусочки, при этом овощи также необходимо измельчить.
  2. В блендер следует положить все компоненты коктейля для похудения, включая йогурт, соус и соль.
  3. Взбивать нужно до тех пор, пока не получится однородная масса.

Бананово-клубничный микс

Перед процессом подготовьте:

  • 1 спелый банан;
  • 10 грамм клубники;
  • 200 мл свежевыжатого апельсинового сока;
  • добавками могут быть орехи или семечки.

Способ приготовления такой же, как описанный выше, надо признать, что он идентичен почти во всех случаях сырым фруктам и состоит в измельчении и последующем смешивании всех ингредиентов.

Протеиновый коктейль

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Для этого рецепта смузи для похудения необходимо подготовить:

  • 1,5 стакана молока, которое можно заменить миндальным или кокосовым молоком;
  • 1 яйцо;
  • 1 мерная ложка белка;
  • 2 столовые ложки какао-порошка;
  • 0,5 чайной ложки ванильного экстракта;
  • 1,5 столовые ложки меда, можно использовать другой натуральный подсластитель.

Способ приготовления:

  1. Молоко следует нагревать до появления пузырьков.
  2. В это время в миксер следует поместить яйцо, мед и все сыпучие ингредиенты.
  3. Полученную смесь необходимо соединить с молоком и снова взбить.
  4. Перед использованием вы должны попробовать его, чтобы увидеть, нужно ли вам добавить больше подсластителя.

Овсяно-вишневая смесь

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

  • 1,5 столовые ложки овсяных хлопьев;
  • 150 грамм вишни;
  • 2 столовые ложки меда;
  • 120 мл молока;
  • натуральный йогурт в количестве 5 столовых ложек;
  • щепотка корицы

Как приготовить смузи для похудения с овсянкой:

  1. Подогрейте молоко, залейте сверху хлопья и оставьте в таком состоянии на 10 минут.
  2. Поместите вишню, хлопья, мед, йогурт в блендер.
  3. Взбивать до получения однородной консистенции.
  4. Разлейте смузи по бокалам и поставьте на некоторое время в холодильник.

Еще несколько рецептов этих замечательных коктейлей:

Основные советы

  • Приготовить смесь из ягод, овощей и фруктов достаточно просто, но нужно соблюдать несколько важных правил, основные из них описаны ниже.
  • Выбирать нужно только спелые овощи, фрукты и ягоды, от этого будет зависеть вкус напитка, а если он приготовлен из неспелых фруктов, то впечатление от теста будет не таким приятным.
  • Ингредиенты необходимо охладить или заморозить, тогда у вас получится крем нужной густой консистенции.

Чтобы довести компоненты до нужной температуры, необходимо поставить их на некоторое время в морозильную камеру.

  1. Если вам нужно использовать киви, бананы или апельсины, вам следует избавиться от кожуры, прежде чем замораживать их.
  2. Добавлять лед не рекомендуется, так как после обработки в блендере он примет вид крошки, что сделает напиток водянистым и не таким ароматным.
  3. В качестве основы можно использовать йогурт, молоко, кефир, фруктовый сок или чистую воду.
  4. Не стоит добавлять сахар, который не только станет дополнительным источником калорий, но и будет скрипеть зубами, что не очень приятно.
  5. Для подслащивания допустимо использовать кленовый сироп, мороженое и даже сахарную пудру.

Употребление смузи для похудения

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

  • Это связано с тем, что если выпить смесь залпом, то сигнал о насыщении в мозг поступит с некоторым опозданием, а возникающее чувство голода заставит вас съесть что-нибудь еще, вызывая переедание.
  • Если вам необходимо похудеть в больших количествах, рекомендуется следить за калорийностью ингредиентов, входящих в состав коктейлей, так как некоторые фрукты и ягоды имеют высокий уровень этого показателя.
  • Меню, которое будет включать в себя легкие натуральные смеси, не должно состоять только из них, необходимо есть обычную пищу, но употреблять ее следует каждые два часа, при этом в промежутках следует пить воду или зеленый чай.
  • При употреблении молочных продуктов следует выбирать те, жирность которых не превышает 1%.
  • Наряду с молочными коктейлями нельзя есть жирное мясо, соленья, копчености, сыр, алкоголь.
  • А вот нежирные каши и бульоны показаны при такой диете.
  • Прежде чем приступить к питанию по описанной технологии, стоит подготовить организм, что подразумевает отсечение привычного рациона на 2 дня.
  • Количество пищи следует уменьшить, при этом воду следует употреблять в объеме не менее 2 литров в сутки.
  • А вот мнение врача, которое важно учитывать при любой диете:

Меню смузи-диеты

В зависимости от того, сколько веса вы намерены сбросить, вам нужно изменить свою диету коктейля.

Трехдневный курс быстро уберет два килограмма:

  1. Завтрак: приготовленная в блендере смесь из цитрусовых, зелени и проросших зерен.
  2. Полдник: овощной салат.
  3. Обед: смузи с ягодами, бананом, рисом или миндальным молоком.
  4. Полдник: яблоко, микс ягод и груш.
  5. Ужин: композиция из йогурта, отрубей и банана.

Это меню можно использовать на протяжении всего курса.

Избавиться от 5 килограммов можно, если соблюдать диету на основе натуральных смесей в течение 7-14 дней.

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

  1. Завтрак: банановый смузи с паровой овсянкой и молоком.
  2. Полдник: овощи, любые фрукты, приготовленные в блендере.
  3. Обед: фрукты, ягодный морс, молоко и пророщенные зерна.
  4. Полдник – крем из любых овощей, можно применить рецепт, описанный в соответствующем разделе этой статьи.
  5. Ужин: ореховое масло, фрукты.

За месяц можно избавиться от 7-10 килограммов.

Меню в этом случае также может остаться без изменений.

  1. Завтрак: овсянка, смесь любимых фруктов и молока.
  2. Полдник: повторить завтрак, но без каши.
  3. Обед: овощная смесь, творог.
  4. Полдник: молоко и фрукты для смузи.
  5. Ужин: овощи, овсянка на воде, творог.

Отзывы

Наши читатели, попробовав собственные коктейли для похудения, присылают нам в редакцию следующие отзывы:

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Ангелина, 35 лет

К диетологу не ходила, но мечтаю похудеть. Я увлеклась коктейлями, но не стала заменять их другими продуктами, просто перекусываю этими вкусными массами, если начинаю чувствовать голод между обедом и ужином.

Это помогает преодолеть желание съесть шоколад или чипсы. Такой подход позволил мне снизить вес с 56 кг до 54 кг за несколько месяцев, чему я очень доволен.

Ведь незапланированные чаепития с калорийными продуктами прибавляли мне только лишние сантиметры в боках.

Дарья, 26 лет

  1. Любая диета при злоупотреблении может нанести непоправимый вред здоровью.
  2. Это также относится к здоровым смузи.
  3. Сами по себе они могут лишь дополнить ежедневный рацион, но составление полноценного рациона предпочтительнее доверить профессионалу.
  4. Надеемся, представленный ниже видеообзор окажется для вас полезным:

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Коктейльная диета поможет быстро похудеть

Коктейльная диета, называемая отдыхом для тела, представляет собой диету, в которой преобладают питательные коктейли. Они помогают восстановить обмен веществ, чтобы потом было легче сбросить лишние килограммы и не было эффекта йо-йо. За 15 дней можно сбросить до 3 кг. Обратите внимание на эту диету!

Создателем этого плана питания является диетолог Харли Пастернак. В нем указано, что каждый человек должен периодически сбрасывать лишние килограммы.

 Необходимость перезагрузки требуется, когда организм подвергается сильному стрессу и различным видам стимуляторов (таких как кофе, алкоголь или сигареты).

 Если вы страдаете от таких симптомов, как избыточный вес, высокое кровяное давление или недостаток энергии, попробуйте диету с коктейлями. Это поможет вашему телу вернуться к нормальной жизни.

Что такое коктейльная диета?

Продолжительность полной диеты составляет 15 дней и делится на три фазы по пять дней.

Фаза 1

На данном этапе нашими основными блюдами являются коктейли: белые на завтрак, красные на обед и зеленые на ужин. Его объем не должен превышать 300 мл. Белые коктейли делаются на молоке (белок способствует снижению веса). Красный богат фруктами и антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами.

 Зеленый смузи состоит в основном из овощей, с высоким содержанием клетчатки, но низким содержанием калорий, что делает его идеальным для позднего вечера. В течение дня желательно добавить в рацион два перекуса, которые обеспечат нам от 100 до 180 калорий. Это могут быть семена тыквы или подсолнечника.

Фаза 2

На данный момент у нас есть два основных коктейля. Еда должна быть нормальной, но легкой, например, салат с птицей и кашей, бутерброд с цельнозерновым хлебом, каша с различными фруктами, орехами, изюмом. Также в меню можно добавить супы, отварную рыбу, морепродукты или суши.

Фаза 3

Коктейль теперь следует пить только на завтрак, затем два обычных приема пищи и два перекуса. Рацион также следует дополнять питьевой водой (примерно 2 литра в день). Рацион следует дополнить грушами, ягодами, вишней, апельсинами, креветками, картофелем, шпинатом, миндальным молоком или коричневым рисом.

Эффекты коктейльной диеты

Если мы начнем следовать рекомендациям Пастернака, то похудеем на 3 килограмма. Если у вас избыточный вес, вы можете продлить третий этап диеты на следующие 15 дней.

 Этот метод нужно использовать не реже одного раза в год, а весной он помогает восстановить силы и жизненные силы. Диета ускорит обмен веществ, и нам не придется беспокоиться об эффекте йо-йо. Диета богата клетчаткой, а также стимулирует организм.

 Однако употребление большого количества сырой пищи может вызвать вздутие живота и другие расстройства пищеварения.

Коктейльные диетические рецепты

ЗАВТРАК

Банановый коктейль со шпинатом и петрушкой – 190 ккал

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Ингредиенты:

  • средний банан,
  • 3/4 стакана овсяного молока
  • большая горсть шпината
  • пучок петрушки

Приготовление еды:

  1. Вымойте шпинат и петрушку и положите их в блендер. Добавьте банан и овсяное молоко. Встряхнуть и выпить немедленно.

ОБЕД

Коктейль из свеклы и моркови – 200 ккал

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Ингредиенты:

  • средняя морковь,
  • маленькая свекла,
  • яблоко,
  • кусочек имбиря
  • столовая ложка сока лайма
  • чайная ложка масла виноградных косточек

Приготовление еды:

  1. Очистите овощи и имбирь. Нарежьте все ингредиенты, измельчите и выпейте.

УЖИН

Коктейль из рукколы, авокадо, лайма и киви – 220 ккал

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Ингредиенты:

  • спелый авокадо,
  • стебель сельдерея,
  • 2 киви,
  • горсть рукколы,
  • лайм,
  • дорогая

Приготовление еды:

  1. Разрежьте авокадо и удалите мякоть. Очистите и нарежьте киви и лайм. Промойте и порвите рукколу. Вымойте и нарежьте стебель сельдерея.
  2. Все ингредиенты смешать блендером. Добавьте мед и наслаждайтесь вкусом.

Коктейльная диета – рецепты второй и третьей фазы

Треска с миндалем – 420 ккал

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Ингредиенты:

  • филе трески,
  • столовая ложка кокосового молока
  • 1/2 лимона
  • чайная ложка нарезанного миндаля
  • маленький лук-порей,
  • 3/4 стакана отварного коричневого риса
  • щепотка куркумы
  • соль перец

Приготовление еды:

Приправьте треску, покройте ломтиками лимона и приготовьте на пару. Нарежьте лук-порей и положите его в кокосовое молоко с куркумой. Подавайте рыбу, посыпанную нарезанным миндалем, вместе с рисом и луком-пореем.

Запеченная свекла с рисом и огуречным соусом – 390 ккал

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Ингредиенты:

  • средняя свекла,
  • 3/4 стакана вареного коричневого риса
  • 1/2 стакана кефира
  • 2 измельченных огурца,
  • зубчик чеснока,
  • столовая ложка кунжута,
  • столовая ложка рапсового масла

Приготовление еды:

Нарежьте свеклу кусочками, выложите на противень, сбрызните маслом и запеките в духовке. Кефир смешать с натертыми огурцами и выдавленным чесноком. Кусочки свеклы подаются с рисом и кунжутом вместе с огуречным соусом.

Салат из вяленых помидоров и мяты – 320 ккал

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Ингредиенты:

  • 1/4 сыра фета
  • 2 вяленых помидора,
  • 2 столовые ложки измельченной мяты
  • 2 столовые ложки приготовленного нута или соевых бобов
  • чайная ложка оливкового масла
  • красный перец,
  • тимьян

Приготовление еды:

Нарежьте помидоры и брынзу, добавьте мяту, сою или нут. Сбрызнуть оливковым маслом и приправить перцем и тимьяном.

Омлет с копченым лососем, авокадо и зеленым луком – 350 ккал

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Ингредиенты:

  • 3 белки,
  • 1/2 авокадо
  • чайная ложка сыра рикотта
  • кусок копченого лосося
  • 1/2 красной луковицы
  • столовая ложка рапсового масла
  • зеленый лук,
  • соль перец

Приготовление еды:

Авокадо очистить и размять вилкой мякоть, белок взбить. Лосось нарежьте небольшими полосками. Очистите и нарежьте лук. Все смешать, приправить и обжарить на масле. В лепешку выложить рикотту, посыпать зеленым луком.

Лучшие коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты фитоняшек

Оказывается, чтобы похудеть, можно регулярно пить коктейли для похудения – в домашних условиях можно легко приготовить вкусные напитки. Диетологи считают, что жиросжигатели на основе свежих фруктов из сада намного полезнее, чем капсулы в баночках. Специалисты расскажут, как без затрат приготовить самые вкусные и эффективные коктейли для похудения.

Преимущества коктейлей для похудения

Благодаря множеству отзывов, которые помогли стройным девушкам похудеть, нам удалось собрать лучшие рецепты коктейлей. Основные преимущества домашних диетических напитков:

  • высокое содержание минералов;
  • большое количество клетчатки;
  • отсутствие сахара;
  • абсолютная свежесть.

Когда вы покупаете напиток в магазине, вы не можете быть уверены в его сроке годности.

Пакетированные соки содержат много вредных компонентов, большое количество сахара.

Фитоники знают, что магазинные соки и газированные напитки не должны присутствовать в их рационе. Благодаря большому количеству клетчатки и витаминов вы получите много энергии, выпив стакан свежеприготовленного коктейля для похудения.

Коктейли в домашних условиях: рецепты для похудения

Среди множества рецептов коктейлей для похудения, которые можно приготовить дома, мы выбрали самые эффективные.

Коктейль с творогом и зеленью на основе молока

Для приготовления необходимы следующие ингредиенты:

  • творог нежирный, мягкий – 100 г;
  • овощи – 100 г;
  • молоко — 50г.

Этот напиток обладает удивительным свойством выводить токсины из кишечника. Поэтому похудеть можно довольно быстро. Творог смешивают с большим количеством свежей зелени и разбавляют нежирным молоком.

Используйте базилик, шпинат, укроп, кинзу и сельдерей, предварительно нарезанные. Все компоненты смешиваются в блендере. Напиток употребляют свежеприготовленным.

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Витаминный коктейль

А вы знали, что оранжевые овощи и фрукты улучшают настроение и богаты витаминами? Апельсиновый фруктовый коктейль не только зарядит энергией, но и улучшит самочувствие. Худеть с таким напитком будет приятно и вкусно!

Для приготовления нужно:

  • болгарский перец;
  • морковь;
  • цвет хаки;
  • простой йогурт или кефир -100г;
  • ореховая смесь-20г.

Все фрукты нужны по одному, а хурму можно заменить кусочком тыквы подходящего размера. Смешайте ингредиенты в блендере и добавьте в готовый коктейль немного грецких орехов и листочек мяты. Большое количество клетчатки и низкая калорийность – основные преимущества напитка.

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Огуречный коктейль

Среди домашних коктейлей для похудения, рецепты которых мы вам предлагаем, самые лучшие отзывы получил диетический напиток из огурцов. Свежевыжатый сок на основе огурца — идеальный способ быстро сбросить лишние килограммы.

Состав напитка:

  • кефир или вода – 100 г;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • огурец.

Предварительно овощи чистят и чистят чеснок. Все ингредиенты смешиваются с помощью блендера.

Так как в огурце содержится большое количество воды, он отлично справляется с чувством сытости и защищает от неконтролируемых приступов голода.

Свежий витамин можно использовать вместо перекуса или принимать за 30 минут до еды для улучшения обменных процессов.

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Благодаря этому рецепту смузи в блендере вам не придется морить себя голодом, все, что вам нужно для похудения, это выпить вкусный напиток.

Поскольку корица улучшает усвоение сахарозы, вы защищены от жировых отложений. Улучшится работа кишечника, а из организма будут выведены продукты распада. Приготовить коктейль несложно.

Рецепт состоит из следующих ингредиентов:

  • кефир – 200 мл;
  • корица молотая – 1 веточка;
  • овсянка – 2 столовые ложки;
  • горсть ягод или ¼ яблока.

Специалисты советуют взбивать смесь не менее 5 минут, чтобы добавить объема и сытости. Это видео поможет вам быстро освоить рецепт.

Высокое содержание клетчатки в овсянке поможет бороться с чувством голода, а кефир улучшит работу пищеварительного тракта. Овсяные хлопья, кефир и корицу смешивают в блендере. В готовый домашний напиток добавляют кусочки яблока или ягоды для придания ему пикантного вкуса.

Витаминизированный фреш

Вкусный напиток с необычным вкусом поможет ускорить процесс сжигания жира.

Для его приготовления вам понадобится:

  • чистая негазированная вода – 200 мл;
  • киви-2 штуки;
  • ½ лимона;
  • петрушка – 30 г;
  • мята-30г;
  • мед-2 чайные ложки

На видео показано, как приготовить свежий витамин.

Ингредиенты измельчаются в блендере. Киви очищают от кожуры, а лимон используют вместе с цедрой. Фруктовый микс лучше всего пить свежеприготовленным. Такой диетический напиток можно пить один раз в день в течение нескольких недель. Результат – свежая кожа, стройная фигура и позитивное настроение.

Когда и как пить коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях?

Применение коктейлей для похудения, домашние рецепты с фото которых приведены выше, зависит от вашей цели. Если вы хотите похудеть постепенно, пейте витаминный напиток перед едой или вместо перекуса.

Фиттоникам, желающим быстро избавиться от подкожного и висцерального жира, вместо ужина можно предложить разгрузочные дни в коктейлях или напиток, приготовленный в блендере. При соблюдении строгой диеты можно избавиться от 4-5 килограммов в неделю.

В коктейле мало калорий, но много ценных веществ. Съев кусок мяса, вы почувствуете себя сытым, но неизрасходованные калории отложатся в проблемных зонах. Стандартная порция коктейля содержит всего 200 кК – рецепт достаточно прост, чтобы с комфортом приготовить и похудеть в домашних условиях.

Коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты для вашего здоровья

Если вы все еще не решили, хотите ли вы попробовать коктейльную диету, ознакомьтесь с преимуществами напитков. Натуральные фреши, входящие в состав фрешей, ускоряют обмен веществ и восстанавливают микрофлору кишечника. Диетические коктейли благотворно влияют на организм:

  • укрепление иммунитета;
  • получение легкоусвояемой пищи;
  • защита от заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • эффект детоксикации;
  • нормализация сна.

Антистрессовый эффект приведет к улучшению самочувствия и омоложению. Благодаря смеси фруктов и овощей можно легко расстаться со сладостями. Вместо печенья и пирожных используйте полезные коктейли.

Спортсменки знают, что натуральный бодибилдинг не обходится без вкусных прохладительных напитков. Приготовить смузи может каждый! Ингредиенты нарежьте кусочками и положите в блендер. Умная кофемолка быстро превращает твердые ингредиенты во вкусную смесь.

В заключение хотелось бы поделиться комбинациями, которые могут вам понравиться. Если смешать яблоко, огурец, имбирь, шпинат и авокадо, то этот коктейль заменит целый прием пищи. Бодрящий микс – киви, банан в сочетании со шпинатом. Прием хлорофилла придаст тонуса, а белок, содержащийся в листьях шпината, надолго насытит.

Рецепт очищения — авокадо, зеленый салат, яблоко и имбирь. Полезные жиры и ценные витамины улучшат настроение и защитят от простуды. Если вы вернулись с тренировки и грустно смотрите на холодильник, выпейте легкий низкокалорийный коктейль.

Список натуральных жиросжигателей для коктейлей: секреты для рецептов домашнего приготовления

На самом деле не существует продуктов, которые действительно сжигают жировые клетки. Так называют овощи и фрукты, обладающие способностью регулировать липидно-жировой баланс, минимизировать уровень сахара в крови и ускорять обменные процессы. Благодаря следующим позициям вы сможете преобразовать лишние калории в энергию:

  • все виды растительности;
  • лимон;
  • грейпфрут;
  • ананас;
  • имбирь;
  • капуста.

Специи помогут активизировать обмен веществ, ускорить кровообращение. Корицу лучше всего употреблять в молотом виде, добавляя в фруктовые и молочные напитки, а кардамон добавит овощному соку нотки полноты. Пиперин, содержащийся в черном перце, ускоряет обмен веществ, но слишком большое количество приправ сделает вкус коктейля неприятным.

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Привести фигуру в порядок, просто введя в рацион коктейли, не получится. Придется увеличить физическую нагрузку, регулярно гулять на свежем воздухе. Целые работы написаны об использовании большого количества очищенной воды, так что не забывайте пополнять запасы.

Свежевыжатые соки из кислых овощей, ягод и фруктов по праву считаются лучшими жиросжигающими напитками. Понятно, что банан, содержащий крахмал и сладкие ингредиенты, насытит организм достаточным количеством калорий. Этот полезный витаминизированный напиток будет вкусным, но не поможет избавиться от лишнего с боков и бедер.

Коктейли для похудения: покупка, приготовление, принципы использования

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Коктейли для похудения — это общее название популярных смесей, содержащих белковые ингредиенты, такие как соя, молочные продукты или яйца, и клетчатку.

Протеиновые коктейли в вашем рационе

По сути, это напитки, которые используются для насыщения организма необходимой дозой аминокислот и витаминов. Благодаря клетчатке эти смеси обеспечивают чувство сытости, которое дает полноценный завтрак или ужин, и снижают калорийность дневного рациона. Существуют рецепты коктейлей, предназначенных для профилактики дефицита белка в организме (особенно для диабетиков). Но изначальное предназначение таких напитков — помочь похудеть. По своей природе углеводные и протеиновые гейнеры очень близки к диетическим протеиновым коктейлям, пищевым добавкам, которые присутствуют в планах спортивного питания. Гейнеры позволяют увеличить мышечную массу, энергетические запасы организма и придать телу спортивные характеристики. Отличие этого вида напитка заключается в содержании углеводов (у победителей его доза составляет 60-70%). Однако действие того и другого коктейля зависит от того, насколько человек активен в течение дня и характера его питания. Для избавления от лишних килограммов можно регулярно пить протеиновые коктейли в течение 1-2 недель или употреблять их периодически (делать разгрузочные дни). Главное в любом случае помнить →

Правила похудения с помощью коктейльной диеты

1) Разные фирмы предлагают готовые модные коктейли для похудения или порошковые смеси к ним (в том числе косметика, далекая от области питания и диетологии). Покупайте такие средства только в специализированных магазинах или аптечных сетях. 2) Перед покупкой обязательно обратите внимание на этикетку продукта (на указание срока годности и состава). Если вы хотите купить сырье для коктейля, имейте в виду, что в 100 граммах смеси не должно быть более 10 граммов жиров. Соотношение белков и углеводов в этом диетическом напитке может быть 1:1 или 1:1,5. Также фирменный коктейль может содержать витамины, но не химические наполнители.

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

3) Замените 1 или 2 приема пищи (утром и вечером) протеиновыми коктейлями. Не рекомендуется отказываться от больших приемов пищи при использовании молочных смесей. 4) Во время коктейльной диеты необходимо придерживаться умеренных ограничений в питании. При формировании рациона учитывайте, что «эликсиры» на белковой основе не избавляют от лишних килограммов, а лишь насыщают организм. В то же время в сочетании с калорийными блюдами они могут дать даже обратный эффект. 5) Сочетайте употребление коктейлей с простыми физическими нагрузками и регулярными прогулками. Это естественным образом скорректирует фигуру. 6) Помните, что высокие дозы белковых смесей в ежедневном меню могут вызывать аллергические реакции, ухудшать работу кишечника. Кроме того, если вы пьете одни и те же коктейли в течение длительного времени, организм перестанет ими насыщаться и станет требовать привычную пищу. Внимательно следите за самочувствием во время коктейльной диеты и прекращайте ее в случае нарушений в работе организма. 7) Главное — если вы научитесь делать протеиновые напитки самостоятельно, то сможете менять их вкусовые характеристики, корректировать состав по своему усмотрению. В этом случае программа похудения на их основе будет для вас полезной и приятной. Традиционно домашние протеиновые коктейли готовят из кефира или йогурта. Питательным источником углеводов в них являются мед, фрукты и ягоды. Некоторые рецепты содержат аптечные волокна. Кроме того, в состав классических коктейлей для похудения входят и смузи (густые фруктово-ягодные соки). Их можно обогатить белком с молоком или молочным продуктом и получить питательный завтрак. Внимательно следите за самочувствием во время коктейльной диеты и прекращайте ее в случае нарушений в работе организма. 7) Главное — если вы научитесь делать протеиновые напитки самостоятельно, то сможете менять их вкусовые характеристики, корректировать состав по своему усмотрению. В этом случае программа похудения на их основе будет для вас полезной и приятной. Традиционно домашние протеиновые коктейли готовят из кефира или йогурта. Питательным источником углеводов в них являются мед, фрукты и ягоды. Некоторые рецепты содержат аптечные волокна. Кроме того, в состав классических коктейлей для похудения входят и смузи (густые фруктово-ягодные соки). Их можно обогатить белком с молоком или молочным продуктом и получить питательный завтрак. Внимательно следите за самочувствием во время коктейльной диеты и прекращайте ее в случае нарушений в работе организма. 7) Главное — если вы научитесь делать протеиновые напитки самостоятельно, то сможете менять их вкусовые характеристики, корректировать состав по своему усмотрению. В этом случае программа похудения на их основе будет для вас полезной и приятной. Традиционно домашние протеиновые коктейли готовят из кефира или йогурта. Питательным источником углеводов в них являются мед, фрукты и ягоды. Некоторые рецепты содержат аптечные волокна. Кроме того, в состав классических коктейлей для похудения входят и смузи (густые фруктово-ягодные соки.

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Примеры домашних диетических коктейлей

Стандартный рецепт протеинового коктейля Ингредиенты: — 200 граммов нежирного кефира (вместо кефира можно использовать простоквашу) — чашка ягод (клубники — около 250 граммов) — 1 столовая ложка клетчатки (9 граммов) — примерно немного льда кубики Как приготовить. Все ингредиенты смешать блендером. Примечание: лед, по мнению диетологов, усиливает действие коктейля, так как организм тратит энергию на «подогрев» холодных напитков. В 100 граммах напитка – 32,4 ккал: 1,6 грамма белков, 0,1 грамма жиров, 6,2 грамма углеводов. В расчетах учитывалась калорийность клубники и клетчатки «3 злака» и количество содержащихся в них белков, жиров и углеводов.

Смузи «На завтрак»

Ингредиенты: Банан — 1 шт. (99 грамм) Мед — 1 столовая ложка (21 грамм) Овсяная каша быстрого приготовления — 2 столовые ложки Молоко — 1 стакан Как приготовить. Смешайте все ингредиенты в блендере до образования однородного сока. В 100 граммах коктейля — 82,7 ккал: 2,6 грамма белков, 1,2 грамма жиров, 15,4 грамма углеводов. Позвольте себе кулинарные эксперименты при создании таких напитков!

Любой такой протеиновый коктейль может стать лекарством от стройности и молодости. И стоит потратить несколько минут утром на приготовление такого эликсира!

Коктейли для похудения: рецепты и полезные советы

Диетический коктейль: рецепты диетических коктейлей для похудения

Мечты о плоском животе и тонкой талии могут сбыться, если поставить перед собой четкую цель и учитывать диетическое питание. В теплое время года, с его обилием свежей зелени, овощей и фруктов и свежего воздуха, сказка сбудется гораздо быстрее, остается только бороться с главным врагом – повышенным аппетитом. Оказывается, эту проблему можно успешно решить тем же питанием! Дело в том, что сытость от многих продуктов намного выше, чем нужно нашему организму. То есть мы получаем больше калорий. Чтобы похудеть, нужно просто решить проблему сытости с минимумом калорий.

Справиться с этим помогут коктейли для похудения – питательные напитки, дающие сытость на пару часов. Но это не способствует отложению дополнительных калорий в организме. Такими средствами необходимо заменить один-два приема пищи в день, уменьшив тем самым количество калорий.

Эти популярные средства для похудения часто содержат молочнокислые бактерии, клетчатку, пектин и фруктовые экстракты. Из организма выводятся все вредные вещества, клетчатка подавляет чувство голода, вздутие живота.

Организм, как метла, выметает накопившиеся за годы токсины.

Коктейли для похудения — плюсы и минусы

Положительных моментов довольно много. Навредить организму таким средством практически невозможно – в их составе в основном полезные натуральные компоненты.

Разгрузочные дни с коктейлями для похудения сравнимы с настоящей монодиетой. При соблюдении всех правил и условий они могут быть достаточно эффективными. Но есть и недостатки.

У некоторых женщин возникают проблемы с опорожнением кишечника.

Соблюдать такую ​​диету в течение длительного времени достаточно сложно, а если диета и так калорийна, то дополнительное употребление протеиновых коктейлей с высоким содержанием сахара может привести к обратному эффекту – вес может увеличиться. А в том, что эффект насыщения возникает не всегда, и проблема голода стоит достаточно остро. При переходе на обычное питание эти проблемы исчезают.

Коктейли для похудения — когда белок лишний?

Имейте в виду, что взрослому человеку для нормальной жизни достаточно 45-60 граммов белка в день.

Здоровая, хорошо сбалансированная диета обеспечит вас дополнительными калориями с добавлением дополнительного белка. В этом случае протеиновые коктейли не нужны.

Злоупотреблять такими продуктами тоже нельзя – это похоже на обман природы, организм такого отношения не простит и отреагирует набором веса.

Как сделать коктейль для похудения?

Из обычных простых продуктов можно приготовить замечательные коктейли даже у себя на кухне. Для этого нам понадобится кефир, свежие или замороженные ягоды, готовая клетчатка, простой йогурт, лед.

Для чего нужен лед? Охлаждая смесь, вы заряжаете свой организм необходимостью нагревать ее для усвоения собственной энергией для пищеварения. В результате вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Итак, смешайте в блендере ягоды, лед, йогурт, клетчатку. Используйте немедленно и никогда не готовьте это средство для использования в будущем. Коктейль для похудения следует пить вместо завтрака или вместо ужина. Через две недели вы получите явный результат.

Коктейли для похудения — смузи

Процесс похудения может быть более эффективным, если раз в день готовить смузи, витаминный напиток из соков или свежих овощей и фруктов. Основное правило – отсутствие соли, жирных сливок, только свежие продукты.

Также подходят чаи без кофеина. Если смузи слишком наваристый, разбавьте его таким чаем, по желанию добавьте лед.

Это отличный летний десерт, который можно использовать в качестве закуски, когда вы голодны.

Коктейли для похудения — рецепты смузи

Томатно-морковный смузи

Это невероятно полезный напиток, богатый витамином А, ликопином, который очень полезен для печени. Жиры быстро расщепляются и выводятся из организма. Ингредиенты: помидор (1 шт.), морковь (1 шт).

Пропустить все через блендер, смешать с небольшим количеством молока или кефира. Добавьте щепотку имбиря или красного перца.

Попробуйте выпивать по два таких коктейля в день, и уже наутро вы заметите явный результат.

Сок яблока и сельдерея

Чудо-напиток состоит из зеленого яблока и листьев сельдерея (1:2). Сельдерей обладает особыми свойствами. С его помощью из организма выводится лишняя жидкость, расщепляются жиры именно в области талии и живота. Сам напиток тоже вкусный, приготовьте его и наслаждайтесь.

Арбузный смузи с киви

Когда появятся первые арбузы, можно приготовить питательно ценный коктейль с высоким содержанием витамина В и клетчатки. Киви также содержит массу полезных веществ. Вкусный десерт не позволит калориям откладываться на боках. Киви не нужно очищать от кожуры.

Просто нарежьте кубиками и добавьте мякоть арбуза, дольку лимона и взбейте в блендере! В жару добавьте лед, снова перемешайте, пейте маленькими глотками, следите за горлом. Такой фруктовый смузи или любой другой можно употреблять на завтрак.

Клетчатка и фруктоза дадут вам энергию на несколько часов.

Коктейль для похудения с авокадо и малиной

Кроме фруктов нам понадобится овсянка. Утром завтрак обязателен: легкий фруктовый смузи с овсянкой станет лучшим завтраком и отличной альтернативой традиционной каше или блинчикам. Ингредиенты: овсяные хлопья (3 столовые ложки), авокадо, малина (по 300 грамм), зеленый чай (250 мл), все взбить в блендере, взбить до однородной массы. Можно пить через соломинку.

Имбирь и цитрусовый сок

Коктейль из лимона, грейпфрута и имбиря — лучший способ продемонстрировать свойства этих диетических продуктов. С помощью коктейля организм очистится от токсинов, замедлит усвоение глюкозы и снизит аппетит.

Ингредиенты: — грейпфрут (1 маленький), половинка лимона (1/2 штуки), корень имбиря (1 см).

Хорошо перемешайте выжатый сок с добавленным имбирем, и напиток готов! Этот коктейль нужно пить после еды, и вы почувствуете легкость во всем теле и необыкновенный прилив сил.

Коктейли для похудения — Молочай

Напиток на основе молока и чая немного отличается от обычного по способу приготовления. В этом случае заваривайте чай не на кипятке, а на кипящем молоке. Также в холодное молоко можно добавлять крепкую заварку, лучше это делать с черными чаями. На пол-литра молока берем 1 столовую ложку заварки.

Лучше всего использовать зеленые чаи, можно подсластить их небольшим количеством меда. Это идеальное средство для выходного дня. Если выпивать 2 литра молочного молока в день (по 200 грамм каждые 2 часа), можно сбросить 1,5-3 килограмма. Конечно, коровье молоко должно быть обезжиренным.

Следите за самочувствием и в случае ухудшения завершайте разгрузочный день легким ужином. Можно пить горячий или холодный чай с молоком.

Коктейли для похудения — диетические модификаторы

Кроме того, существуют целые программы, разработанные с помощью диетических модификаторов. Самые нашумевшие – серия диетических коктейлей для похудения Oriflame Wellness или коктейли для похудения «Доктор Слим».

Покупая в аптеке смесь коктейля для похудения, внимательно читайте инструкцию: в 100 граммах сухой смеси не должно быть более 10 граммов жиров, в 1 грамме белков не должно быть более 1-1,5 граммов углеводов.

Помните, что любая программа «похудения» обязательно должна включать в себя спортивные упражнения и прогулки на свежем воздухе.

Похожие записи:

  1. Шумы в сердце: причины у ребенка, новорожденного, взрослого
  2. Сон на выходных поможет похудеть
  3. L-тироксин: инструкция по применению, цена, отзывы, побочные эффекты применение для похудения
  4. L-карнитин: отзывы врачей и похудение, цена, как принимать, инструкция по применению
Поделиться:
×
Рекомендуем посмотреть
Adblock
detector