Гречнево-яблочная диета, гречка и яблоки для похудения

Гречневая диета является монодиетой, то есть предусматривает преимущественное употребление одного определенного продукта. В нашем случае гречка.

Эта диета представлена ​​в двух вариантах. Но прежде чем мы приступим к рассмотрению каждого из них, давайте определимся, как именно нужно варить диетическую кашу.

Многие знают выражение «гречка сама варится», но не догадываются, что это на самом деле так. Эту кашу можно приготовить без варки, что делает ее фаворитом у туристов и сыроедов. Все, что вам нужно для приготовления ленивой гречки, это вода (или молоко) и много времени.

Как готовить диетическую «ленивую» гречку

Залейте гречку водой и поставьте на ночь на плиту. Утром, когда вы проснетесь, каша будет ждать вас уже готовой, пусть и холодной. Во многих вариантах диет рекомендуется крупу залить кипятком и настоять. Однако использовать горячую воду вовсе не обязательно, если вы никуда не торопитесь. Достаточно, чтобы температура воды и помещения была не ниже 20 ̊С.

Если вы соблюдаете менее жесткую диету, то можете залить гречку нежирным молоком и добавить к нему кусочки яблок, сухофрукты или ягоды. В этом случае каша будет более калорийной, но вы можете поэкспериментировать со вкусом и чувствовать себя на диете более комфортно.

Гречневая и яблочная диета, гречка и яблоки для похудения

Строгая гречневая диета на 14 дней

Этот вариант диеты предполагает употребление всего двух продуктов: гречки, сваренной лениво, и кефира жирностью 1%. Гречку можно употреблять в любом количестве, а вот кефир следует ограничить до 1 литра в день. Приготовление каши должно быть без соли, сахара, масла и специй. Также гречку употребляют по желанию 3-5 раз в день, но не позднее, чем за 4 часа до сна.

Пить воду можно без ограничений, тем более, что могут возникнуть симптомы обезвоживания: сухость во рту, жажда и слабость. Такая диета длится 14 дней, за которые, как обещают яркие публикации, можно сбросить до 12 кг. На самом деле это зависит от исходного веса: люди, которые весят на 20-25 кг больше, вряд ли могут рассчитывать на «отвес» больше 6-7.

Ни для кого не секрет, что похудение будет происходить в основном за счет воды, а значит, после окончания диеты вес вернется. Повторять опыты с гречневой диетой можно не чаще, чем раз в 2-3 месяца. При соблюдении этой диеты следует принимать поливитаминный комплекс, начиная не позднее третьего дня.

Кроме того, у вас должна быть сила воли, чтобы продержаться на постной гречке и кефире две недели. Будьте готовы бороться с голодом! А после окончания диеты, если налегать на обычную пищу, будет риск, что сброшенные килограммы не только вернутся, но и приведут с собой друзей. Это происходит потому, что организм, испробовавший голодный режим, с удвоенным рвением начинает запасать энергию впрок.

Зачастую экстремальные диетчики обречены на «набор веса» на всю жизнь и долгие годы борются с лишним весом. Поэтому, если вы не уверены, что после похудения готовы контролировать свой рацион, лучше вообще отказаться от жестких диет и поискать более щадящие, сбалансированные и, следовательно, более длительные варианты.

Щадящая диета на гречке

Этот вариант диеты более мягкий и, конечно же, не обещает похудения на 12 кг. Максимум, на что можно рассчитывать, это 6-7 кг за две недели, и то, если ваш стартовый вес значительно превышает норму. Такая гречневая диета, плюс нежирная гречка и кефир, дает такие радости, как молоко, творог, яблоки, ягоды, несладкий йогурт и даже сухофрукты с кофе!

Этот режим также включает в себя минимизацию соли и употребление неограниченного количества воды (не менее 1,5 литров в день). Необходимо организовать 5-ти разовое питание по схеме: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Диета рассчитана на 14 дней и условно делится на три периода: разгрузочный, жесткий и основной.

Гречневая и яблочная диета, гречка и яблоки для похудения

Помните: важно употреблять гречку без соли, сахара, специй и масла!

Разгрузочный период (2 дня)

Желательно, чтобы это были выходные. Следует также избегать любой чрезмерной активности и тренировок.

  • 1-й день: в течение всего дня можно пить только кефир (жирность – 1%). 1,5 литра кефира разделить на 5-6 приемов и пить в течение дня;
  • 2-й день — помимо кефира можно съесть 2-3 яблока. Вы можете съесть яблоки за один прием пищи или распределить их в течение дня;

Жесткий период (5 дней)

В этот период нужно есть гречневую кашу на молоке, кефир и яблоки. Гречневая каша готовится ленивым способом. Залейте крупу кипяченым молоком жирностью 1-1,5%.

Если молоко не пастеризованное и не кипяченое, каша может за ночь просто скиснуть без холодильника. Варить гречку нужно без соли, сахара, масла и специй.

В день можно есть:

  • 3 порции гречки по 200 г (вес готового продукта с молоком);
  • 1 литр кефира жирностью 1%;
  • 2-3 яблока размером с кулак.

Разделите эту диету на 5 равных порций, но лучше оставить на ночь стакан кефира и выпить его за 2 (более или менее) часа до сна, чтобы не чувствовать себя голодным. Ваше меню может выглядеть так:

  • Завтрак: 200 г гречки, стакан кефира и яблоко;
  • Второй завтрак: стакан кефира и яблоко;
  • Обед: гречка, стакан кефира;
  • Полдник: яблоко;
  • Ужин: гречка и яблоко;
  • Перед сном – стакан кефира.

Чтобы разнообразить эти 5 дней, можно использовать разные сорта яблок. Например, возьмите терпко-зеленый, сладкий красный и золотой.

Основной (7 дней)

В этот период в рацион также добавляют 1 столовую ложку изюма или других сухофруктов, 1 столовую ложку очищенных семечек или орехов, 100 г нежирного несладкого творога, черный кофе без сахара и немного соли. Ваш ежедневный рацион будет выглядеть так:

  • 3 порции гречки по 100-150 г (вес готового продукта с молоком);
  • 1 литр кефира жирностью 1%;
  • 2-3 яблока размером с кулак
  • 1 столовая ложка изюма или других сухофруктов;
  • 1 столовая ложка очищенных семечек или орехов;
  • 100 г творога без сахара средней жирности;
  • 1 кофейная ложка соли (если вам удобно без нее, то можно исключить);
  • 2 чашки черного кофе без сахара.

Эти ингредиенты также нужно «разбить» на 5 приемов, оставив выпить стакан кефира перед сном. Сухофрукты, творог и орехи можно просто добавить в кашу, чтобы разнообразить вкус и сделать ее более питательной. А теперь сюрприз! В первый день основной менструации нужно (нельзя, но нужно) выпить чашку чая или кофе с 2 чайными ложками сахара и 100 г печенья.

Гречневая и яблочная диета, гречка и яблоки для похудения

Если вы не любите сладкое, позвольте себе 200 г картофеля или макарон, порцию тефтелей или другой недиетической пищи. Можно даже выпить кружку пива.

Это необходимо, потому что к тому времени ваше тело уже почувствует голод и замедлит обмен веществ. Полноценный обед поможет этого не допустить.

Конечно, такой груз не должен быть смертельным – не стоит есть пирожные или заедать жареные на масле лепешки.

Если результаты диеты вас устраивают, ее можно продлить на 7-10 дней, увеличив последний период, но в этом случае необходимо добавить в рацион поливитаминный комплекс. Также в начале третьей недели у вас должен быть загрузочный прием пищи, как и на восьмой день диеты. Можно повторить умеренную гречневую диету с перерывом в 4-6 недель.

Одним из преимуществ варианта умеренности является то, что он не приводит к эпизодам переедания в конце второй недели, а более здоровое (хотя и все же несбалансированное) питание переносится легче. Кроме того, он направлен на потерю не только воды, но и некоторого количества подкожного жира.

Гречневая диета, модификации гречневой диеты

Гречневая и яблочная диета, гречка и яблоки для похудения

Чтобы похудеть, женщины пробуют всевозможные диеты. Особенно эффективна гречка: это монодиета, при которой в течение всех дней диеты следует употреблять только один продукт. В качестве монопродукта выбрана гречка, и это не случайно, так как она питательна и содержит множество полезных веществ, а именно витамины, аминокислоты, микроэлементы и очень ценный белок. А в составе этой каши количество углеводов значительно ниже, чем в других кашах.

Важно отметить, что при наличии проблем со здоровьем применение любой диеты обязательно возможно только с разрешения лечащего врача.

Другие диеты, дающие быстрый результат

  • Японская диета: позволяет за короткое время сбросить до 8 кг
  • Кефирная диета – предназначена не только для похудения, но и для лечения
  • Белковая диета — откройте для себя основные характеристики этой диеты

По стандартной схеме гречневая диета для похудения длится от 7 до 14 дней, но соблюдать ее рекомендуется не более недели. За это время исчезают отеки, нормализуется состояние кожи, а самое главное, тело худеет на 8 кг.

Вообще, гречневая диета давно пользуется популярностью, из-за чего возникает много нареканий со стороны сторонников, из которых, как известно, легче всего переносятся первые 5 дней диеты.

После этого начального периода длительное отсутствие достаточного количества глюкозы вызывает головокружение и чувство слабости. Поэтому во время гречневой диеты необходимо принимать комплекс витаминов и микроэлементов.

Помните, что эта диета для похудения довольно строгая по составу и правилам применения, поэтому, если вы решили заняться ею повторно, необходимо выдержать перерыв до начала следующего «входа» не менее чем через месяц после окончания предыдущий.

https://www.youtube.com/watch?v=eM9OtKb0-2Y

Польза гречневой диеты заключается в снижении уровня холестерина в крови, выведении токсинов из организма и преодолении запоров. Но эту диету следует соблюдать с большой осторожностью людям, страдающим повышенным артериальным давлением.

Отличное видео для девочек. Смотрим и поднимаем настроение!

Гречневая и яблочная диета, гречка и яблоки для похудения

Гречневая диета для похудения

В последнее время стало известно множество разновидностей гречневой диеты. Одним из вариантов «Гречевой разгрузки» является использование гречневой диеты в течение трех дней, которая достаточно легко переносится организмом.

Другой вариант – устраивать разгрузочные дни на основе гречки и кефира два раза в неделю. После такого дня на завтрак нужно выпить сладкого чая и съесть вареное яйцо, а с обеда рекомендуется вернуться к привычному питанию.

Как и большинство диет, гречневая также предполагает употребление в пищу каш без добавления масла и специй (в том числе сахара и соли). При приготовлении каши нужно стакан промытой гречневой крупы залить 2,5 стаканами кипятка, оставив на ночь, чтобы крупа пропиталась водой и набухла.

Гречку не обязательно варить, чтобы сохранить полезные вещества, входящие в ее состав. После длительного усвоения организмом гречневой крупы (которая богата сложными углеводами) во время этой диеты все же возникает чувство сытости.

Если сложно переносить вкус гречки без соли, можно попробовать есть ее с соевым соусом. Однако она не должна быть соленой, чтобы не «потерять» суть гречневой диеты.

Также во время гречневой диеты для похудения рекомендуется выпивать 1 литр кефира 1% жирности в день на выбор: либо просто выпить, либо заправиться гречкой.

Кроме кефира разрешается в течение дня пить негазированную минеральную воду или зеленый чай, но без меда и сахара. По графику этой диеты за 4 часа до сна последний прием пищи. Если вас мучает назойливое чувство голода, можно пить кефир, но только разбавленный наполовину водой.

Похудеть с помощью здорового питания

Эффективная гречнево-яблочная диета

Гречневая и яблочная диета, гречка и яблоки для похудения

Регулярные диеты не помогают? Узнать странные, но интересные методы похудения от знаменитостей? Читать здесь …

Гречнево-яблочная диета признана одной из самых эффективных диет для похудения. Благодаря ей за неделю можно «попрощаться» с 5-6 лишними килограммами.

Экстренное похудение с помощью этого метода в первую очередь подойдет любителям гречки и яблок, так как только им при соблюдении диеты придется есть все время.

Поклонники этого метода похудения относят к преимуществам экономическую стоимость диеты и бесполезность приготовления блюд, экономию времени и денег, при этом эффективно худея.

Правила гречнево-яблочной диеты для похудения

Похудение на гречневой и яблочной диете происходит быстро и эффективно. Всего за неделю-две можно сбросить лишних 5-10 килограммов, что особенно важно для экстренного похудения. Помимо потрясающего результата, основные продукты этого метода – гречка и яблоки – являются кладезем полезных витаминов, минералов и микроэлементов.

Гречка и яблоки содержат: белки, витамины В и С, железо, цинк, фосфор, йод, фолиевую кислоту, которые повышают гемоглобин и защищают иммунитет от вирусов.

Они помогут очистить кишечник, нормализовать общую работу желудочно-кишечного тракта, очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать уровень сахара в крови, обогатить ее витаминами, улучшить состояние кожи (особенно жировой), ногтей и волос.

Несмотря на все достоинства, похудение на гречневой и яблочной диете имеет и недостатки. По мнению диетологов, диета из гречки и яблок уступает.

При таком скудном питании в организме возникает дефицит белков и полезных жиров, что при длительном соблюдении диеты может привести к обратному – замедлению обменных процессов.

Также низкокалорийная диета неизбежно приводит к головокружению и слабости.

Правила гречневой и яблочной диеты:

  • Суточный рацион должен состоять из 1,5 кг гречки и 1 кг яблок. Разрешается употребление кефира 1-1,5% не более 1 л в сутки.
  • Суточный рацион делится на 3-5 приемов пищи.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
  • Гречку лучше не варить, а запаривать, не добавляя соли.
  • Дважды в неделю разрешается заправлять кашу соевым соусом и сливочным маслом.
  • Яблоки можно запечь в духовке с медом и корицей.
  • В сутки необходимо выпивать 1,5-2 литра очищенной воды без газов.
  • Продолжительность гречневой и яблочной методики похудения составляет 7-14 дней.
  • Соблюдать эту диету можно только раз в полгода.

При строгом соблюдении всех этих правил можно похудеть на 6-12 килограмм в зависимости от продолжительности диетического курса и исходного веса.

Чтобы не сорваться во время гречневой и яблочной диеты, нужно подготовить свой организм к следующему скудному рациону. Следует за 1-2 недели до начала похудения исключить все жирное, жареное, копченое, соленое, маринованные блюда, мучные изделия и сладости.

Выход из гречневой и яблочной диеты также должен быть постепенным, чтобы сохранить достигнутый результат. В ближайшие 2 недели при выходе из дома следует есть в меню бульоны, овощи, фрукты без сахара, постное мясо и рыбу. Лучше ограничить свой рацион солью и сахаром.

Полезнее готовить блюда на пару, жарить, запекать, варить, тушить.

Список покупок:

  • Гречневая крупа;
  • Яблоки;
  • Кефир 1%.

Список продуктов для гречневой и яблочной диеты не разнообразен, однако благодаря ему за две недели можно сбросить 10-12 кг.

Меню

Меню гречневой и яблочной диеты достаточно однообразно. Гречку лучше запаривать на ночь в кастрюле или в термосе без соли. Полученную кашу следует распределить на 3-4 приема пищи.

Дополнят меню яблоки, которые можно употреблять как в сыром, так и в печеном, тертом виде. Разрешается в диетическом меню 1% гречневый и яблочный кефир, а также натуральный яблочный сок без сахара.

Им можно дополнять основные приемы пищи, а пить в качестве перекуса при малейшем чувстве голода.

Меню гречневой и яблочной диеты (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

  • Гречневая каша два плода;
  • Гречневая крупа. Стакан натурального яблочного сока без сахара;
  • Гречневая порция. Кефир 1%.

Вторник:

  • Гречневая крупа. 2 печеных яблока;
  • Порция гречки стакан кефира;
  • Гречневая каша с фруктами.

Среда:

  • Кефирная каша;
  • Гречка два натертых яблока;
  • Кефирно-гречневая каша

Четверг:

  • Печеные яблоки. Гречневая крупа;
  • Гречневый кефир;
  • Каша. Стакан натурального яблочного сока без сахара.

Пятница:

  • Гречневая каша с тертыми яблоками;
  • Приправленная гречка с кефирно-соевым соусом;
  • Гречневая порция. Запеченные фрукты.

Суббота:

  • Зеленые яблоки. Каша;
  • Гречневый кефир;
  • Гречневая порция. Яблочный сок.

Воскресенье:

  • Нарезанные плоды гречневой каши на пару;
  • Порция отварной гречки. Стакан 1% кефира%;
  • Гречневая крупа, заправленная маслом. Печеные яблоки.

При строгом соблюдении меню гречневой и яблочной диеты за неделю можно сбросить 5-6 кг, а за 14 дней — 10-12 кг. Важное правило – не солить кашу. Пейте не менее 1,5 литров воды в день.

Отсутствие соли в рационе не будет задерживать жидкость в организме, что эффективно скажется на результате похудения. Кроме того, он будет способствовать полному очищению организма от шлаков и накопившихся токсинов.

Рецепты

Гречнево-яблочная диета удобна тем, что не надо стоять перед плитой. На приготовление главного блюда диеты – гречневой каши уйдет минимум времени. Гречку лучше всего запаривать в кастрюле или термосе, но можно для разнообразия отварить и даже запечь в духовке.

Рецепты приготовления каш для похудения:

Гречневая каша на пару

Гречневая каша на пару

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  1. Залейте гречневую крупу кипятком в пропорции 1:2.
  2. Укутываем кастрюлю полотенцем, можно одеялом и оставляем настаиваться на ночь.

Утром запаренная гречневая каша будет готова. Также можно запарить крупу в термосе. Чтобы похудеть, соль не стоит. По правилам гречневой и яблочной диеты основным продуктом диеты для похудения является запаренная каша.

Печеные яблоки с корицей

Печеные яблоки с корицей

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  1. Аккуратно вырежьте сердцевину фрукта;
  2. Добавить 1 чайную ложку меда, сверху посыпать корицей.
  3. Выпекать в предварительно разогретой духовке 20 минут.

Запеченные яблоки с корицей — это вкусный и полезный десерт, которым вы можете насладиться, следуя методу похудения с гречкой и яблоком.

Простой яблочный сок

Простой яблочный сок

Способ приготовления:

  1. Выбираем яблоки, желательно сладкого сорта.
  2. Очищаем фрукт от кожицы и сердцевины.
  3. Выжмите сок из фруктов в соковыжималке.

Яблочный сок во время гречневой и яблочной диеты можно пить при малейшем чувстве голода. Он не только подавит аппетит, но и насытит организм полезными витаминами, что очень важно при похудении.

Эффективность и результаты

Эффективность гречневой диеты доказана множеством восторженных отзывов. Всего за неделю благодаря ей можно похудеть от 5 до 6 кг. Вы можете избавиться от 10-12 лишних килограммов, соблюдая гречневую и яблочную диету в течение двух недель.

Помимо эффективного похудения, диета на основе гречки и яблок улучшит обменные процессы и работу желудочно-кишечного тракта, очистит организм от шлаков и токсинов. Состояние кожи, волос и ногтей заметно улучшится.

Повторить гречневую и яблочную диету рекомендуется только через полгода.

Результаты гречневой и яблочной диеты:

Диета «Гречка с кефиром» на страже вашей красоты

Гречка признана всеми диетологами мира самой полезной и приятной кашей для похудения.

Гречневая и яблочная диета, гречка и яблоки для похудения

Гречка – продукт сытный, но при этом низкокалорийный. Поэтому голодание в период такого похудения будет для вас непривычным. И это приятно, а еще можно дополнить это блюдо замечательным ингредиентом – кефиром. Диета «гречка на кефире» — это просто гармоничный союз, а главное, она способна подарить вам легкий и приятный сброс лишних килограммов.

Кефирная диета с гречкой: лучшие рецепты

Кефир в дуэте с гречкой – настоящее очищающее средство для организма.

Гречка прекрасно производит процесс отделения шлаков от клеток кишечника, а кефир – выведение всех этих вредных веществ из организма.

Как видите, гречневая кефирная диета – ваш незаменимый помощник не только в избавлении от лишних килограммов, но и в процессе оздоровления. Вот несколько рецептов диеты типа «гречка на кефире»:

Этот тип диеты предполагает раздельное употребление гречки и кефира. Гречка готовится по принципу запаренной крупы. Для этого стакан промытой гречки залить двумя стаканами кипятка.

Оставьте на ночь, а утром просто слейте оставшуюся жидкость. В такую ​​кашу нельзя добавлять соль, специи, соусы и другие ингредиенты. Просто крупа, помните. А вот в отдельном виде пить кефир можно и даже нужно.

Кефир следует выбирать с наименьшим процентом жирности и ограничивать потребление до 1 литра в день. Кстати, кефир можно пить за 30 минут до употребления каши, либо через 30 минут после употребления гречки.

Это позволит веществам обоих продуктов гармонично взаимодействовать и ускорить и облегчить процесс похудения и очистки организма от токсинов.

Кашу можно есть в любое время и неограниченное количество раз, главное не переедать. В связи с таким графиком этот вид похудения очень удобен для занятых или просто ленивых людей.

Он не требует подсчета калорий, в нем нет жестких графиков и рамок. Вот такой простой рецепт диеты «гречка на кефире», но насколько он эффективен. Попробуйте и убедитесь сами.

Диета «Гречка, залитая кефиром»

Этот вариант понравится многим ценителям необычных диет. Дело в том, что гречка, начиненная кефиром, имеет отменный вкус и соблазнительный аромат. Приготовить такое блюдо очень просто.

Нужно взять стакан очищенной гречки, высыпать ее в глубокую миску. Добавить туда два стакана нежирного кефира, накрыть крышкой и укутать полотенцем. Оставьте настаиваться на сутки при комнатной температуре.

После этого можно есть эту кашу сколько угодно раз, главное, ограничить порцию до 500 г.

Вот примерное меню:

  • завтрак: 500 г каши плюс стакан зеленого чая.
  • обед – 300 г каши, 100 г овощного салата и полстакана минеральной воды без газа.
  • перекус: 150 г гречневой каши и кефир.
  • ужин: 200 г каши плюс стакан зеленого чая с мелиссой.

Как видите, диета «гречка, замоченная в кефире» очень легкая и приятная. Его легко приготовить, приятно есть и очень легко соблюдать. И самое главное: результат мгновенный.

Яблоки богаты железом и другими полезными веществами. Они лучше многих других продуктов справляются с серьезной функцией – восстановлением микрофлоры кишечника. Этот продукт также очень хорошо стимулирует иммунную систему. Поэтому диета «гречка, кефир и яблоки» — одна из кладовых женской красоты и здоровья. Делает стройнее, красивее и насыщает тело жизненной энергией.

Как «посидеть» на этой диете? Этот вид похудения предполагает запаривание гречки и отдельное употребление кефира и яблок.

Вот примерное меню:

  • завтрак – 450 г гречневой каши, стакан зеленого чая и зеленое яблоко с кожицей.
  • через 30 минут после завтрака: стакан нежирного кефира, среднее яблоко.
  • обед: 500 г каши, два зеленых яблока, стакан минеральной воды, вместо чая – цикорий.
  • через 30 минут после обеда: 1,5 стакана 1% кефира, половинка яблока.
  • перекус: 100 г овсянки, среднее яблоко.
  • ужин: 200 гр овсянки, зеленое яблоко, отвар.
  • через 30 минут после ужина, но не менее чем за 4-5 часов до сна — стакан кефира и 1-2 яблока.

Как видите, эта диета тоже очень красивая и вкусная. Кроме того, он достаточно эффективен – за неделю такого похудения можно сбросить до 5 кг!

Гречнево-яблочная диета

Главная :: Статьи о похудении

У строгой диеты из гречки и яблок много последователей. К несомненным плюсам этого метода похудения можно отнести недорогое питание, возможность иногда есть что-то кроме пресной каши, отсутствие необходимости готовить.

Однако следует отметить, что большинство диетологов не рекомендуют такой вид диеты своим пациентам. По мнению Р. Моисенко, максимальная продолжительность таких диет не должна превышать двух недель.

Однако, судя по отзывам о гречневой и яблочной диете, можно сказать, что есть и люди, которые соблюдали диету больше месяца, сбросив при этом около 20 кг лишнего веса.

Однако врачи продолжают настаивать на том, что есть менее жесткие способы похудеть.

Чтобы похудеть на гречневой и яблочной диете, вы можете выбрать один из предложенных вариантов диеты.

    Гречневая и яблочная диета, гречка и яблоки для похудения

  • стакан гречки нужно залить на ночь кипятком, накрыть крышкой и завернуть в полотенце. На следующий день, когда каша запарится, разделите ее объем на три приема пищи. Что касается яблок, то в день можно съедать четыре маленьких или два больших яблока. Яблоки следует есть между приемами каши.
  • к диете первого варианта, состоящей из гречневой каши и двух яблок, разрешается добавить пол-литра однопроцентного или обезжиренного кефира.
  • рацион такой же, как и во втором варианте, но количество яблок увеличено до одного килограмма.
  • в гречневую кашу можно добавлять соевый соус, чередуя его со сливочным маслом через день. Яблоки можно запечь в духовке с корицей и медом.

Плюсы и минусы гречнево-яблочной диеты

Помимо удивительно дешевой диеты, к положительным сторонам диеты можно отнести и быстрое избавление от лишних килограммов. Из диетического меню исключаются соль и сахар, поэтому лишняя жидкость, скопившаяся в организме, довольно быстро выводится.

Кроме того, все предложенные варианты гречневой диеты способствуют налаживанию процесса пищеварения, а также естественному очищению организма.

В рационе отсутствуют продукты-аллергены, в результате чего улучшается состояние кожи, а в некоторых случаях снижается ее жирность.

В гречке много железа, а помимо этого элемента в яблоках содержится еще и витамин С, поэтому такая диета более полезна для женщин по сравнению с гречневым кефиром. Именно железо поддерживает гормональный баланс и иммунную систему.

Однако в рационе этой диеты очень мало магния, кальция и витаминов группы В, поэтому рацион диеты нельзя считать сбалансированным.

В большинстве случаев для таких монодиет рекомендуются минералы и витамины в таблетках, которые позволят разнообразить рацион.

У гречневой яблочной диеты есть два основных недостатка: в ней мало белка и полезных жиров. Диета не способна удовлетворить суточную потребность взрослого человека в этих элементах, а значит, рано или поздно такая диета может вызвать замедление обменных процессов. Кроме того, диета очень низкокалорийна, что удваивает «метаболические риски».

Даже если яблоки и гречка входят в список ваших любимых блюд, не стоит рассчитывать, что эта диета будет переноситься легко.

При нормальном самочувствии избавиться от лишних килограммов с его помощью могут только маленькие девочки, которые, кроме всего прочего, давно не ели рыбу, мясо и сыр.

Как показывает практика, резкий переход от сбалансированного питания к низкобелковому может привести к такому же резкому повышению аппетита. Столкнувшись с головокружением и слабостью, у приверженцев диеты может возникнуть постоянное желание что-нибудь съесть, даже если желудок кажется полным.

После окончания диеты необходим постепенный выход. Можно подобрать сбалансированное низкокалорийное меню на месяц-два или питаться обычной пищей, устраивая два разгрузочных дня в неделю с яблоками и гречкой. Также во время диеты необходимо снизить любые физические нагрузки.

  • И не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как сесть на диету.
  • 20 апреля 2013 г.; предыдущая статья – Диета при аллергии на молоко
  • подготовка статьи — Юрий Мараховский, диетолог

Гречнево-яблочная диета

Гречневая и яблочная диета, гречка и яблоки для похудения

У строгой диеты из гречки и яблок много последователей. К преимуществам этого метода похудения можно отнести недорогое питание, отсутствие необходимости готовить пищу и возможность время от времени лакомиться чем-то другим, кроме пресной каши. Однако большинство диетологов не рекомендуют такие диеты своим пациентам. Р. Моисенко пишет, что такие диеты рассчитаны максимум на 14 дней непрерывного употребления. Однако если почитать отзывы о гречке с яблоками, то можно убедиться, что есть и те, кто «сидит» больше месяца и теряет почти 20 кг веса. Говорят, что главное в соблюдении монодиет – это мотивация или сила воли. Правда врачи говорят, что есть менее суровые способы похудеть.

Существует несколько вариантов диеты:

  • 1 тонкий стакан гречневой крупы заварить вечером кипятком и хранить на кухне под полотенцем, не храня на холоде. На следующий день разделите кашу на 3 порции, это завтрак, обед и ужин. Ну а яблок в день можно 2 больших или 4 маленьких, и съедать их нужно между приемами пищи;
  • помимо каши из 1 стакана приготовленной таким же образом гречневой крупы и двух яблок разрешается также выпивать 0,5 л обезжиренного или однопроцентного кефира;
  • количество яблок увеличивают до 1 кг, каши и кефира, как во втором варианте;
  • можно добавить к гречке соевый соус, а через день смазать маслом и запечь яблоки в духовке или микроволновке с медом и корицей.

В «плюсах», помимо невероятной дешевизны диеты, довольно быстрое похудение. В меню нет соли, сахар вам не «светит», поэтому лишняя жидкость будет выводиться достаточно быстро.

Кроме того, всевозможные гречневые диеты улучшают пищеварение и способствуют естественному очищению организма.

Рацион не содержит аллергенных продуктов, поэтому улучшится состояние кожи и, возможно, снизится ее жирность.

Гречка и яблоки богаты железом, а фрукты также богаты витамином С, поэтому диета будет полезнее для женщин, чем простая гречневая кефирная диета. Именно железо помогает поддерживать иммунную систему и гормональный баланс.

Однако кальция, магния и витаминов группы В в рационе этой диеты недостаточно. Рассматривать такое сбалансированное питание довольно неразумно.

Обычно к монодиетам «прилагается» перечень витаминов и минералов в таблетках, которыми нужно разнообразить свой рацион.

Есть две большие претензии к этой диете: мало белка и полезных жиров. Рацион не удовлетворяет суточную потребность взрослого человека в этих макроэлементах, а значит, рано или поздно такое питание приведет к замедлению обменных процессов. Кроме того, диета также очень низкокалорийна, что удваивает «метаболические риски».

Даже если вы любите гречку и яблоки, ожидать, что диета будет хорошо переноситься, довольно наивно. При нормальном здоровье похудеть могут только совсем маленькие девочки, к тому же они давно отказались от мяса, рыбы и сыра.

Практика показывает, что резкий переход от сбалансированного питания к низкобелковому вызывает столь же резкое повышение аппетита.

Поэтому помимо головокружения и слабости «фанатиков» диеты их, пожалуй, ожидает восхитительное ощущение: желудок вроде и полный, а кушать все равно хочется.

И, конечно же, не стоит торопиться с едой по окончании диеты.

Выберите сбалансированное низкокалорийное меню на месяц-другой после или питайтесь обычной пищей плюс 2-х дневное голодание с гречкой и яблоками, или одну из этих «тарелок».

Кроме того, пока вы соблюдаете диету, вам необходимо снизить рабочие веса, если вы занимаетесь силовыми тренировками, и интенсивность тренировок, когда речь идет о кардио.

  • Важно: Перед тем, как сесть на гречневую и яблочную диету, проконсультируйтесь с врачом.
  • Специально для Your-Diet.ru — тренер по физкультуре Елена Селиванова

Диета на гречке с кефиром и яблоками отзывы на месяц

Монодиеты пользуются большим успехом благодаря своей эффективности. Но если основным продуктом является низкокалорийный продукт, содержащий малое количество витаминов, диета может оказаться совершенно неэффективной.

Диета позволяет в короткие сроки распрощаться с лишним весом

В конце концов, тело чувствует угрозу и неохотно прощается со стратегически важными запасами жира. Поэтому, если вы решили худеть хотя бы на 6-8 кг в неделю, вам подойдет гречневая и яблочная диета.

Гречка улучшает пищеварение и кровь

У гречневой и яблочной диеты много последователей, ведь она не только способствует быстрому и устойчивому похудению, но и улучшает состояние организма, если соблюдать этот режим в разумных пределах.

Ведь, несмотря на то, что эта диета рассчитана на 14 дней, некоторым девушкам удается соблюдать ее около месяца. Это, конечно, слишком много, ведь несмотря на всю пользу, которую приносят организму яблоки в сочетании с гречкой, полноценное питание необходимо любому человеку.

  • Белки
  • Витамины группы В
  • Витамин РР и рутин
  • Железо, цинк, фосфор, йод
  • органические кислоты
  • фолиевая кислота

Гречка положительно влияет на пищеварительную систему, улучшает обмен веществ, улучшает состав крови, выводит токсины из организма. Много известно и о пользе яблок. Клетчатка и фруктовые кислоты помогают насытить организм витаминами, улучшить работу кишечника, витамин С улучшает защитные функции организма, а железо повышает гемоглобин.

И все же, несмотря на все полезные качества, гречнево-яблочная диета считается неполноценной, и врачи советуют соблюдать ее не более 14 дней, а после завершения планируют плавный переход на обычное питание.

Яблоки нужно запечь

Основу диеты составляет употребление гречки и яблок. При этом гречку даже не обязательно варить. Самый распространенный способ ее приготовления таков: взять 1 стакан крупы и залить 1,5 стаканами кипятка. Затем укутайте посуду и оставьте настаиваться.

Также можно запарить кашу в термосе. Гречку нужно варить на ночь, чтобы утром она была готова. Полученное количество каши разделить на 3 или 4 порции. Это будут ваши основные приемы пищи в течение дня.

Яблоки — это отдельная история, и здесь есть множество мнений и вариантов. Согласно одной из них, употребление яблок чередуют с употреблением гречневой каши, а другие, наоборот, советуют их сочетать.

Яблоки для этой диеты подходят любого сорта и цвета. В день можно съедать от 4 яблок и до килограмма.

Также некоторые предпочитают есть их только в сыром виде, но по правилам диеты допустимо их запекание или добавление в гречневую кашу, в результате чего получается гречнево-яблочная каша.

Важным условием этой диеты является полное исключение соли, сахара и даже масла.

Именно поэтому некоторым очень сложно его придерживаться, так как организм требует более полноценного питания. В результате человек испытывает сильное чувство голода, даже несмотря на то, что желудок полон.

Соблюдая диету, необходимо выпивать 2-2,5 литра воды в день. Вода должна быть только очищенная или минеральная без газов. Также учтите, что любую пищу следует употреблять за три часа до сна. Это способствует более успешному похудению.

К яблокам и гречке можно добавить творог

На большинстве форумов, посвященных стройности, много положительных и даже восторженных отзывов о гречневой и яблочной диете.

Вы также можете прочитать советы, которые помогли справиться с такой скудной диетой или с побочными эффектами этой диеты.

Многие считают, что гречневая монодиета не допускает употребления других продуктов при соблюдении и интересуется, можно ли есть яблоки на гречневой диете.

Ответ очевиден. На самом деле многие не могут употреблять только каши, а добавив в рацион яблоки, успешно соблюдают режим. Также некоторые советуют добавить в свое меню обезжиренный творог. Еще совет: в конце дня можно выпить стакан кефира минимальной жирности.

Если мне нужно похудеть, я выберу именно эту диету, потому что гречневая каша и яблоки — хорошее сочетание. Гречневая каша богата полезными микроэлементами, и, конечно же, яблоки являются хорошим источником железа.

Если вы берете яблоки сладких сортов, то можете смело делать это без добавления сахара. Пример хорошего результата этой диеты — моя сестра, которая строго соблюдала ее без отклонений: только запаренная гречка и только печеные яблоки.

Эффект на лице: за месяц сбросил почти все лишние килограммы.

Я лично люблю есть гречку, как и большинство каш, так что проблем с этой диетой нет. Яблоки для желудка лучше есть запеченными, чтобы не было дискомфорта. Вам остается только посмотреть, какой сорт выбрать.

Лучше покупать домашнее, необработанное, потому что желудок после этого тоже может болеть. А гречка и без диеты сама по себе очень полезна, дает энергию, насыщение. Вообще каши в рационе должны присутствовать если не каждый день, то обязательно через день.

И правильно сказано, что необходимо соблюдать диету определенное количество дней, чтобы не навредить.

Я люблю гречку и с удовольствием попробовала эту диету. Сидел три недели, минус 8 кг. Первую неделю я выдержала только на яблоках, потом еще добавила овощей. Я гречку не отваривала, заварила кипятком на ночь. Вес идет хорошо, и я совсем не голоден.

Если вам нужно быстро похудеть, эта диета идеально подходит. Попробуйте хотя бы неделю и вы быстро почувствуете легкость в теле, прилив сил и уверенность в себе. А подтянутый животик «на глазах» — это заряд хорошего настроения с утра.

Дело не только в том, что врачи не рекомендуют длительное использование этой диеты. На нем долго не протянешь, очень однообразно.

К концу первой недели на гречку даже смотреть не захочется, с яблоками или без. Поэтому гречку я варила только на завтрак и ужин, а на обед делала бульон с куриной грудкой и овощным салатом, и это меня спасало.

По результатам, конечно, диета эффективна, наверное, просто не хватает силы воли.

Я пробовала только гречневую и яблочную диеты. Безуспешно! Я не могу следовать за ними. Я могу съесть гречку без соли максимум один раз. И поэтому она готова голодать, но не видеть гречки. А сырые яблоки очень аппетитны. Иногда начинал болеть живот. И в этой статье я нашла для себя новую идею.

Сама она не додумалась сочетать гречку с яблоками. Печеные яблоки не возбудит аппетит и добавят гречке аромата и даже пикантности. А если еще и гречку с кефиром пить вечером, то вообще здорово. Я думаю, что смогу продержаться неделю.

Недостаток у диеты только один – людям с большим лишним весом она не подойдет, так как они не могут сидеть на ней долго.

Я перепробовала много диет. Гречка – одна из самых эффективных. Сидел на нем 7 дней, больше не смог. Избыточный вес у меня был 6-7 кг. Первые два дня было легко: гречка, яблоки и кефир. На третий день появилось чувство голода.

На пятый съел 150-200 г обезжиренного творога. Это длилось неделю. Всего за 7 дней я похудела на 5 кг и результатом довольна.

Советую попробовать эту диету в холодное время года, летом не отказывайте себе в удовольствии полакомиться свежими овощами и фруктами.

Было время, когда я перепробовала множество диет, пытаясь похудеть. Могу сказать, что гречневая – одна из самых эффективных. Ну, по крайней мере, для любителей гречки. Конечно, монодиеты — не самый простой способ похудеть, но они, как показывает опыт, одни из самых эффективных.

Я сидела на этой диете 7 дней, больше не выдержала. Но скажу сразу, что я была не такой уж и полной (6-7 кг). Первые два дня было очень легко. Запаривала гречку на ночь, дополняла дневной рацион яблоками и кефиром. На третий день каша перестала насыщать, появилось чувство голода.

На пятый день съел около 150-200 г обезжиренного творога. И так продолжалось неделю. Конечно, заниматься спортом при соблюдении этой диеты сложно, потребляемых калорий недостаточно для активных физических нагрузок. Поэтому я придерживался утренней зарядки.

Всего за 7 дней я похудела на 5 кг и результатом довольна. Не забывайте пить достаточное количество воды и слушайте свой организм, он подскажет, какой способ похудения подходит именно вам. Еще добавлю, что я бы советовала вам попробовать гречневую и яблочную диету в холодное время года, так как это монодиета.

А летом не отказывайте себе в удовольствии съесть много свежих ягод, овощей и фруктов.

Не каждый сможет выдержать гречневую диету, в общем, продукт не для всех. Но глядя на результаты маминого похудения, могу смело сказать, что это одна из диет, которая помогает в короткие сроки и заметно прощается с лишними килограммами.

Мама не варила гречку, а замачивала ее в кефире на ночь, утром ела гречку на завтрак, пила много воды, ограничивала себя в фруктах, но разрешала яблоки, а вот от любимых бананов пришлось на время отказаться.

И через неделю увидела результат, а в две уже была в восторге от своей фигуры.

Однажды я решила попробовать эту диету из-за ее эффективности. Но соблюдать диету очень сложно: можно есть очень мало еды. Я продержался всего 4 дня.

Однако за это время я похудела на 3 килограмма, чему была несказанно рада. Но все равно диета тяжелая, тяжело переносимая и не очень полезная для организма.

Лучше использовать его в разгрузочные дни, 1-2 раза в неделю. Поэтому он полезен для организма и легче переносится

гречневая диета сейчас очень популярна, моя мама сидела на яблочно-гречневой диете и за 2 недели добилась хороших результатов, на весах — 6 кг .

Придерживалась этой диеты курсами по 3 недели с перерывом в неделю. Всего 3 полных курса. За время диеты он смог сбросить 12 кг, из которых 3 кг вернулось позже. Удержать его достаточно сложно, особенно когда у тебя двое детей и муж. Достаточно сложно приготовить для семьи и даже не попробовать самому. Но ничего, мы преодолеваем эти трудности. Результат того стоил.

За беременность набрала почти 10 кг. С помощью этой диеты мне удалось вылечиться без вреда для ребенка. Ведь продукты этой диеты не запрещены. Я ела яблоки целыми, печеными и в виде сока, и ела кашу с тертыми яблоками.

Отличная диета. После родов я набрала около 10 кг. А мне как кормящей маме нужно было правильно питаться, врач сказал есть гречку. Потом я наткнулась в интернете на яблочно-гречневую диету. Через 2 недели начала худеть, за 2 месяца употребления гречки похудела на 6 кг, очень довольна. Добавьте яблоки в сочетании с черносливом. Но я не останавливаюсь на достигнутом, я буду продолжать.

По материалам aranetta.ru

Гречневая кефирная диета считается одной из самых эффективных методик для быстрого похудения. Именно поэтому он завоевал популярность во всем мире. Однако этот режим питания очень жесткий и несбалансированный с точки зрения основных нутриентов, поэтому его не следует соблюдать в течение длительного времени.

Если соблюдать все рекомендации, то за неделю можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Фигуру приведут в порядок и тело почистят. Для достижения видимого результата не нужно тратить недели и месяцы. Это будет заметно практически сразу.

Диета кефир и яблоки и гречка

Классический вариант диеты с гречкой и яблоками, а иногда и с добавлением кефира имеет ряд положительных моментов: быстро выводится лишняя жидкость, т к исключены соль и сахар, вес действительно «тает» на глазах, улучшается цвет лица и нормализуется пищеварение.

Кроме того, нет риска повысить кислотность желудка и вызвать изжогу, так как гречка нейтрализует такую ​​неприятную особенность употребления яблок в больших количествах. Следует помнить, что все китайские и зарубежные яблоки в основном проходят сплошную химическую обработку, в связи с чем их полезность весьма сомнительна. Сегодня мой отзыв о диете «Яблоки, куриная грудка, гречка и кефир».

Я знаю о диетах все или почти все, мне всю жизнь нравилось быть худой. Я постоянно изучаю способы минимизации питания. Решила снова попробовать новую диету, остановилась на диете из четырех продуктов: яблоки, куриная грудка, гречка и кефир. Главное, чтобы все это было отдельно с разницей хотя бы в 2 часа. Если продержаться, эффект потрясающий пять. Добавьте яблоки.

Через 2 дня разнообразить рацион зелеными яблоками. В среднем фрукте содержится много пектина, около 4 г растительных волокон, что составляет 10% дневной нормы. Нерастворимая клетчатка очищает кишечник и выводит холестерин. В скорлупе много кверцетина, необходимого мозгу, витамина С, микроэлементов. Съешьте яблоко за 15 минут до обеда и ужина.

  Моя любимая диета – кефирно-гречневая. Все очень просто, я люблю гречку и часто пью кефир, поэтому сложностей с диетой у меня не было. Кроме того, эти два продукта очень полезны для организма в целом. На такой рацион я села перед долгожданным отпуском, когда хотела похудеть.

Не нужно готовить сложные блюда и считать калории. Быстрый и диетический результат кефира и яблок и гречки.

Очищение организма и улучшение состояния пищеварительной, мочеполовой, кроветворной, сердечно-сосудистой систем. Благодаря отсутствию в рационе соли, сахара и специй быстро устраняются отеки. Нужна сильная мотивация и сила воли, чтобы есть бездрожжевую кашу и яблоки. Диетологи считают опасным для здоровья соблюдать диету из кефира, яблок и гречки более двух недель.

Гречнево-яблочная диета с кефиром – отзывы

Питание несбалансированное: отсутствуют такие важные компоненты, как животные белки и полезные жиры. Неправильное питание может вызвать головные боли, слабость и головокружение.

Похожие диеты Строгая гречневая диета – меню состоит из гречки и кефира, изредка можно разнообразить сухофруктами.

Нестрогая гречневая диета дает возможность дополнять рацион различными овощными и фруктовыми салатами и есть диетическую и очень полезную гречневую кашу в неограниченном количестве.

Кефирно-гречневая диета – это ежедневный рацион из 1 г запаренных пресных каш и 1 л обезжиренного кефира. Отзывы и результаты Большой популярностью пользуется гречневая и яблочная диета.

Тысячи девушек и женщин попробовали и полюбили этот метод похудения.

Как стройнеть с удовольствием

Те, кто смог неделю посидеть на гречке и яблоках, похвастались потрясающими результатами – кг меньше. Кроме того, результат сохраняется надолго, девушки отмечают улучшение самочувствия, кожи и волос, появление ощущения легкости и бодрости: Сидеть на гречке и яблоках и страдать от головокружения просто ужасно!

Цену яблочно-гречневой диеты можно назвать самой доступной.

Вся эта продуктовая корзина сегодня будет стоить рублей. Дарья Слободянюк — биолог, медицинский журналист Специальность: эмбриология, цитология, гистология плюс образование: окончила Николаевский национальный университет. Диетический кефир, яблоки и гречка Должность: Работала старшим лаборантом кафедры физиологии и биохимии Николаевского национального университета.

Диета на гречке и яблоках с кефиром

Сухомлинского на кефирно-яблочно-гречневой диете. Информация о диете на сайте носит справочный характер, составлена ​​из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения о ее использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Похожие записи:

  1. Высокобелковая диета (ВБД) для похудения
  2. Геримакс премиум: инструкция по применению
  3. Медовая диета Валерии
  4. Наследственный порок сердца определит специальный тест
Поделиться:
×
Рекомендуем посмотреть
Adblock
detector